Масаж відволікаючий маневр

Пологи, як відомо, процес болючий, і родова біль вважається однією з найбільш сильних. І цілком зрозуміло, що кожна жінка хоче якось її зменшити. Коли тільки з'явилася епідуральна анестезія, вона відразу стала дуже популярною, епідуралку і зараз використовується дуже часто, адже біль з нею практично не відчувається. Але все-таки пологи з медикаментозною анестезією можна назвати природними, а народити саме так - без будь-яких втручань і ліків - зараз хоче все більше жінок. А значить, потрібні інші - немедикаментозні - способи знеболювання.

Масаж люблять майже всі: погодьтеся, приємно, коли тебе погладжують, розтирають або мнуть: тіло розслабляється, мозок відпочиває, в загальному, повний комфорт і релакс. І під час пологів від масажу теж одна тільки користь: масажують, наприклад, крижі - кровопостачання в цьому місці поліпшується, плюс рефлекторно воно поліпшується і в малому тазу. Крім того, масаж під час пологів дає м'язам відпочинок і відволікає від болю. Нарешті, він діє на центральну нервову систему, а значить, з його допомогою можна зменшити психологічну напругу, страх невідомості, втома від сутичок.
Масаж робити просто, якщо поруч тато майбутнього малюка: він завжди зможе активно помасажувати породіллю. Якщо партнера немає, жінка зробить собі масаж сама, ще точніше орієнтуючись на власні відчуття.
Всі ці позитивні властивості масажу діють на родову біль. Взагалі, якщо говорити про болі під час пологів, то це абсолютно нормальне явище і лякатися того, що вона з'явилася, не варто. Виникає родова біль по цілком природних причин: в першому періоді, під час сутичок, розкривається шийка матки, в якій знаходиться багато больових рецепторів. Крім того, скорочується сама матка, натягуються її зв'язки, міняється тиск усередині черевної порожнини. Звідси і з'являється тупий біль, яку поки що важко локалізувати. У другому періоді дитина тисне на тканини в нижній частині родового каналу, вони розтягуються, і виникає гострий біль, яка відчувається конкретно в піхву, прямій кишці, промежині. До того ж біль посилюється через страх: чим сильніше боїться мама нової болючою сутички, тим більше в її крові виробляється гормону адреналіну і норадреналіну, а вони в свою чергу погіршують скорочення матки і її кровопостачання. І тоді виникає замкнуте коло: страх - погіршення кровотоку - біль - страх. Але якою б не була причина болю, варто пам'ятати, що вона не буває постійною.
І в сутичках, і в потугах біль наростає поступово, і так само поступово спадає, змінюючись періодами відпочинку. Кожен з цих відрізків - і саму сутичку, і перерва між нею і наступної - треба правильно пережити. Під час піку сутички потрібно постаратися знизити больові відчуття, в перерві між переймами - максимально відновити сили. І масаж тут стане в нагоді як не можна краще. Причому в ньому так багато різних технік і місць, які можна масажувати, що кожна мама легко підбере собі потрібний варіант.

як це робити

Гладій. У першому періоді пологів, коли скорочення матки ще не дуже сильні, на початку кожної сутички можна погладжувати живіт, а коли біль посилиться - поперек. Техніка тут така: обидві долоні кладуть на живіт над лобком. Кінчиками пальців легко погладжують від центру до бічних поверхонь живота і вгору. Те ж саме роблять, погладжуючи шкіру в попереково-крижової області. Але тут зазвичай задіюється вся долоня, а руху - кругові, більш інтенсивні.
У попереково-крижової зоні багато нервових закінчень, що йдуть до матки, тому якщо робити масаж в цьому місці, то можна значно знизити біль під час сутички.
Розтирати. Цю техніку використовують під час відчутних сутичок. Розтирають ту ж попереково-крижовий область. Можна розтирати її долонею, ребром долоні і навіть кулаком. Поки сутички не дуже хворобливі, розтирають шкіру ніжно, а коли біль стане дуже сильною - енергійно. Таке активне розтирання, до почуття жару в попереку і області крижів, відволікає від болю - та як би розсіюється і стає менш інтенсивною. Але не натріть шкіру занадто сильно: щоб цього не сталося, можна нанести на неї масажне масло або крем, але це злегка послабить силу впливу.
Притискають. Ще під час сильних переймів можна натискати на крижі. Але робити це треба інтенсивно - лише тоді імпульси від рецепторів шкіри, м'язів і кісток будуть заглушати больові. Натискати можна кісточками пальців, кулаком. Найефективніше натиснення у бічних кутів крижового ромба (дві ямочки по обидва боки хребта). Ще можна тиснути на клубові кістки - у худих жінок вони виступають по обидва боки живота.
Звичайно, зручніше за все, коли крижі розтирає хтось інший (особливо сильний чоловік). Але якщо тата на пологах немає, то можна використовувати підручні засоби. Наприклад, взяти з собою на пологи гумовий масажний м'ячик, схожий на їжачка (з пружними голками). Намацавши потрібну зону, треба впертися м'ячиком в неї, додатково можна притулитися до стіни. Якщо м'ячика немає, то можна впертися в щось тверде (підвіконня).
Взагалі, протягом пологів гладити, розтирати або тиснути на крижі доведеться по-різному.
У якийсь момент підсилити натиск, в якийсь - послабити, тобто підбирати інтенсивність впливу в залежності від сили сутичок.
Пиляємо. Ще одна техніка масажу, коли інтенсивно погладжують низ живота, рухаючись від клубових кісток вниз до лобка, ребром долоні «пилять» рухами. А можна відразу ж на піку сутички буквально «пиляти» ребром долоні область пахових складок.
ШУКАЄМО ТОЧКИ. На нашому тілі безліч біологічно активних точок, натискаючи на які, ми можемо впливати на організм: підбадьоритися, розслабитися і навіть знеболити якусь ділянку тіла. Нічого складного в такому масажі немає: потрібно просто натискати на точку з різною інтенсивністю. Якщо треба підбадьоритися - натискають на тіло короткими сильними переривчастими рухами приблизно 1 хвилину. Якщо, навпаки, необхідно розслабитися, на точку натискають плавно, повільно, поступово, що посилюються круговими рухами протягом 3-5 хвилин.
У пологах найчастіше масажують дві точки: Хейг - вона знаходиться на тильній частині кисті біля основи великого пальця - і шосту селезеночную, розташовану на внутрішній стороні гомілки, на чотири пальці вище щиколотки. Ці точки масажують під час сутичок, коли біль досить сильна: такий масаж рефлекторно допомагає шийці матки швидше розкритися і підсилює сутички. Але біль при цьому не посилюється. Натискати на ці точки треба не плавно, а швидко і сильно, як при тонізуючому масажі. А ще можна шукати і свої точки, на інших ділянках тіла. Наприклад, партнер на пологах може шукати чутливі точки, рухаючись вниз від попереку до куприка і натискаючи на них по кілька секунд.
Розслаблятися. Між переймами, коли потрібно відпочити, можна провести розслабляючий масаж. Але зробити його зможе тільки помічник. Масажувати треба плечі, комірцеву зону, верхню частину спини. Можна розминати долоні і стопи (краще і зручніше, коли це робить хтось інший) - це ерогенні зони, і якщо гладити і розтирати їх, піде виплеск ендорфінів: вони заглушають біль і допомагають розслабитися під час відпочинку.

Масаж можна робити «насухо», а можна з масажним маслом або кремом. Ще можна використовувати ароматичні масла - вони і тертя зменшать, і розслабитися допоможуть. Єдине - треба знати, коли і яке масло допомагає, його запах повинен бути приємний мамі, плюс до нього не повинно бути алергії.
Якщо масаж буде робити партнер (особливо тато), він буде приємний подвійно, адже самій-то нічого робити не треба. Але навіть якщо його робить близька людина, масаж не завжди буде саме таким, яким хочеться. Інша людина ж не відчуває, куди і як треба натискати зараз, коли натиснути сильніше, а коли погладити. До того ж замість того, щоб зосередитися на сутичці або розслабитися в перерві, мамі доведеться контролювати інтенсивність натискання, в загальному - керувати: «Зараз масажуй, а зараз - почекай. Натисни сильніше, а не розтираю ». Словом, доведеться або керувати, або задовольнятися тим, що є, або робити масаж самої, розтираючи і натискаючи так, як просить душа і тіло. Тому можна потренуватися з партнером перед пологами: татові вивчити місця і техніки масажу, мамі відчути, що їй подобається, а що - ні. У пологах все ще сто разів може змінитися, але «робота в парі» після тренування все одно буде ефективніше.
Є й такий варіант: під час сутичок жінка раптом розуміє, що масаж їй не подобається ні в якому вигляді, навіть якщо раніше він був приємний. І це нормальне явище. Одним мамам неприємно, коли до них доторкаються саме зараз, інші хочуть побути наодинці зі своїми відчуттями, третім допомагає не масаж, а зручні пози і правильне дихання. До речі, дихати в сутичках хоч з масажем, хоч і без нього теж треба не забувати.