Масаж від головного болю ефективні точки і методи
В основі точкового масажу лежить вплив на біологічні активні точки (БАТ), які рефлекторно пов'язані з внутрішніми органами.
Правильність знаходження точки підказують відчуття болю, оніміння, розпирання в цьому місці.
Батия потрібно масажувати протягом 1-2 хвилин, трохи натискаючи на них.
Проти головного болю використовують такі точки:
- Тай-ян. Розташована на 1 см далі кінця брови, в поглибленні скроні.
- Бай-хуей.От вершин вушних раковин вгору, до лінії середини голови (до верхівки).
- Тун-цзи-цзяо. Знаходиться у зовнішнього кута ока на рівні зіниці, в поглибленні зовнішнього краю орбіти.
- Си-Чжу-кун. Розташована в поглибленні кістки у зовнішнього кінця брови.
- Цзин-хв. Знаходиться в западині внутрішнього кута ока, на 3-4 мм до перенісся від слізної протоки.
- Хе-цзяо. Знаходиться над верхньою губою, прямо вниз від носового отвори, в області Кликова ямки.
- Вай-гуань. Розташована на тильній поверхні руки, на 2 см вище складки зап'ястя, в поглибленні між ліктьової і променевої кістками.
- Хе-гу. На тильній стороні долоні, у западині між першими (п'ястковими) кістками великого і вказівного пальців.
Вплив на цю точку надає загальну тонізуючу дію
Японський самомасаж від головного болю
Цей вид масажу також діє на нервові закінчення шкіри голови і рефлекторно розширює судини, що призводить до зменшення больового синдрому. Японська техніка займає близько 2-3 хвилин. Виконується сидячи.
- Обхопити голову руками з двох сторін, запустивши пальці в волосся. Зрушувати шкіру голови вперед і назад. Тривалість: 10-20 секунд.
- Покласти долоні на лоб, запустивши пальці в волосся. Так само зрушувати шкіру вперед і назад, не забираючи рук з чола. Тривалість 10-20 секунд.
- Обхопити голову з боків. Здавлювати, затримуючись на 2-3 секунди, і відпускати, не забираючи рук. Зробити 3-4 рази.
- Те ж, що в п. 3, тільки руки лежать на лобі. Повторити 3-4 рази.
- Пальцями рук повільно робити невеликі растирающие масажні руху від скронь до верхівки. Повторити 2 рази.
- Те ж, що в п. 5, але рухатися від чола до маківки. Зробити 2 рази.
- Безіменними пальцями робити повільні кругові рухи від перенісся по надбрівних дуг до скронь. Пройти один раз.
- Безіменними пальцями робити такі ж рухи від крил носа по виличним дуг до скронь один раз.
- Вказівним і середнім пальцями розтирати козелок. Тривалість: 10 секунд.
- Захопити мочку вуха і, відтягуючи її, масажувати. Тривалість: 10 секунд.
- Від мочки просуватися вище по вушній раковині, м'яко і повільно масажуючи точки. Тривалість: 10 секунд.
- Завершити масаж м'якими погладжуваннями голови, лоба і вух протягом 30 секунд.
Китайський масаж «Врата свідомості» від болю в голові
Цей вид масажу спрямований на зняття напруги і застійних явищ в м'язах шиї (трапецієподібної і грудино-ключично-соскоподібного). Вплив усуває м'язові і судинні спазми, відновлює кровообіг і прибирає головний біль.
- За вухами по нижньому краю черепа знайдіть западини між зазначеними м'язами (ця область і називається «Врата свідомості»). Масажуйте ці місця кінчиками безіменних пальців. Рухи повільні, плавні, кругові з легким натиском. Тривалість 1 хвилина.
- Покладіть на задню поверхню шиї пальці так, щоб вони лежали вздовж хребців, а мізинці опинилися в западинах (у «Брамі свідомості»). Масажуйте область, не зрушуючи рук, до почервоніння шкіри (свідоцтво посилення кровотоку). Натиск середній. Тривалість: 2-3 хвилини.
- Покладіть руки собі на плечі біля основи шиї. Сильно натискайте на трапецієподібний м'яз пальцями і утримуйте тиск 5-7 секунд. Повторіть 2-3 рази.
- Закінчите масаж повільним і легким погладжуванням шиї і комірцевої зони протягом 1 хвилини.
Виконуючи будь-який масаж, потрібно пам'ятати про запобіжні заходи і протипоказання.
Процедуру можна проводити при високій температурі, інфекційних ускладненнях, захворюваннях шкіри.
До того ж спочатку потрібно порадитися з лікарем і з'ясувати природу головного болю, дізнатися, чи можна проводити масаж в вашому випадку. Будьте уважні до себе і будьте здорові!