Масаж стоп користь для загального здоров’я і всього тіла!
Наші ноги багато роблять для нас. Вони носять нас весь день, несуть на собі основний тягар нашої ранкової пробіжки і терплять незліченні вечори в незручному взутті.
Незважаючи на все це, ми, як правило, ними гостро нехтуємо! Масаж стоп є одним із способів лікування наших ніг (якщо вам пощастить, попросіть кого-небудь полікувати ваші ноги!) Він також сприяє здоров'ю всього організму.
Масаж стоп і його користь відома більше 5000 років ще з часів стародавнього Єгипту і Китаю! На основі цих древніх практик виникла рефлексотерапія.
Рефлексологія передбачає додаток тиску до ніг, щоб вплинути на фізичні зміни в організмі. Розміщення тиску засноване на складній системі виділення рефлекторних зон, які відповідають різним частинам тіла.
Обидва і простий масаж стоп, і рефлексотерапія пропонують дивовижний ряд переваг для здоров'я.
Масаж стоп користь для всього організму:
Будь-який вид масажу може бути розслаблюючим, і допомогти відпустити стрес, який ви несете в вашому тілі. Багато людей схильні вважати шию, плечі і спину основним місцем для масажу для зняття стресу.
Більш раннє дослідження також показало, що п'ять хвилин масажу ніг допомагає розслабитися і зменшити стрес у пацієнтів з інтенсивною терапією та принести емоційний комфорт.
Одне з неймовірних переваг рефлексології - здатність подолати порушений сон і безсоння.
Масаж ніг перед сном допоможе вам розслабитися і відпустити напружений день. Щоб насолоджуватися дійсно глибоким сном, зверніть особливу увагу на сонячне сплетіння рефлексу, в якому знаходиться багато стресу.
Сонячне сплетіння можна знайти, якщо ви злегка стиснете верхню частину стопи всередину і знайдете трохи простору у вигляді ямок. Натисніть і помасажуйте цю область для блаженного відпочинку вночі.
Завдяки нашому сидячого способу життя, відсутності фізичних вправ і незручного взуття циркуляція часто порушується.
Ви коли-небудь відчували холод або оніміння ніг? Або може поколювання в пальцях без вагомої причини? Або, можливо, ви страждаєте обмороженням? Це все ознаки поганого кровообігу в ногах - то, що можна значно поліпшити при регулярному масажі стоп.
Завдяки сидячого способу життя нам незвично використовувати наші м'язи на регулярній основі. Але 10-20 хвилинний сеанс масажу перед сном може значно поліпшити кровообіг в нижніх кінцівках, що дуже важливо людям, що страждають від діабету.
Високий кров'яний тиск або гіпертонія є серйозним захворюванням, яке збільшує ризик серцевого нападу, інсульту та ниркової недостатності.
Зміни в житті, як харчування правильними продуктами може знизити рівень кров'яного тиску значно. Такий же ефект може дати і регулярний масаж стоп.
Корейські вчені довели, що систолічний кров'яний тиск і тригліцериди в крові поліпшуються після розслабляючого масажу ніг.
Інші вчені виявили, що пацієнти з гіпертонічною хворобою, які отримують рефлексологію спеціально орієнтовану на зниження кров'яного тиск, зазнали поліпшення симптомів настільки, що змогли зменшити дози ліків під час проходження серії масажу!
- Масаж стоп користь: для профілактики травм і швидкого відновлення
Масаж ніг прибере біль в суглобах і допоможе відновленню тіла після травм, а також зменшить хворобливі відчуття в м'язах.
Він також запобігає майбутні травми, такі як підошовний фасциит - одна з поширених причин болю в п'ятах, коли товста смуга тканини в нижній частині стопи підключається до п'яткової кістки, внаслідок чого виникає хворобливе запалення.
Біг, спортивна ходьба, стрибки, надмірна вага і носіння незручного взуття ставить вас на ризик подошвенного фасциита.
Масаж стоп допомагає запобігти травми стопи і гомілковостопного суглоба. Масаж стоп і ніг допоможе впоратися з болем у суглобах і прискорить відновлення після травм, а також зменшить хворобливість м'язів. Однак, якщо поєднувати масаж ніг і щиколоток з зміцнюючими вправами і розтяжками, то так можна запобігти майбутнім травми, а також прискорити відновлення існуючих травм. Короткі заходи від 3 до5 раз в тиждень зведуть до мінімуму ризик отримання травм. У всіх з нас є моменти незручності, але більш міцні й гнучкі гомілковостопні суглоби і стопи гарантують, що ми можемо уникнути неприємних травм в майбутньому.
6. Полегшення головного болю і мігрені
Якщо ви страждаєте частими головними болями, масаж стоп якраз відмінно допоможе.
Данські вчені досліджували реакцію 220 хворих після шести місяців рефлексотерапії.
Лише через три місяці 81% пацієнтів стверджували, що масаж ніг або значно допоміг або повністю прибрав проблеми головного болю і 19% тих, хто раніше приймали ліки, змогли припинити їх вживання!
Тривожні розлади - розповсюджені психічні захворювання, які впливають на мільйони дорослих (десь 1/5 всього населення)!
Натуральні засоби проти занепокоєння можуть бути неймовірно ефективними.
Масаж ніг застосовують навіть при лікуванні психічних симптомів під час менопаузи у жінок. Він призводить до зменшення почуття тривоги на 50%.
- Масаж стоп користь для полегшення природного болю
Чи знаєте ви, що знеболюючі можливості масажу ще не закінчуються?
Масаж стоп може реально прибрати біль в інших областях тіла, особливо в поєднанні з знеболюючими ефірними маслами.
Пацієнти, які тільки що перенесли операцію, отримують більше полегшення від болю після масажу ніг і рук, ніж ті пацієнти, які вживають тільки знеболюючі препарати. Навіть у жінок після кесаревого розтину зменшується біль після масаж стоп.
Регулярне використання зволожуючих натуральних масел і протимікробних ефірних масел на ногах - кращий спосіб забезпечити собі здорову шкіру і нігті.
Кокосове і мигдальне масло запобігає сухі, потріскані і хворобливі п'яти, які пізніше призводять до тріщин і інфекціям, а також зупиняють формування товстої мозолястою шкіри. Так ви уникнете зневоднення нігтів і кутикул.
Більш того, регулярне використання ефірних масел, таких як лаванда, чайне дерево або евкаліпт допоможе уникнути бактеріальних і грибкових інфекцій нігтів і шкіри.
Набряк ніг і ступень через затримку рідини, часто виникає через тривалих періодів сидіння на одному місці. Це також поширене під час вагітності.
Важливо відзначити, що пухлина ніг і щиколоток також сигналізує про хворобу нирок, серцевої недостатності, хвороби печінки і багато іншого. Завжди консультуйтеся з лікарем, якщо у вас є сумніви.
Масаж стоп зменшує ефект набряку у вагітних жінок. Набряк, тобто пухлина через затримку рідини в ногах і щиколотках, дуже часто зустрічається у вагітних жінок, в основному в останньому триместрі вагітності. Проти цього допомагає масаж ніг і стоп на щоденній основі, в поєднанні з великою кількістю відпочинку і правильною дієтою.
Як ви бачите, масаж ніг є набагато більш корисним як для фізичного, так і для психічного здоров'я, ніж більшість людей думають. Хоча професійні види масажу іноді коштують дуже дорого. Є досить багато ресурсів, доступних в Інтернеті, які допоможуть вам дізнатися, як робити масаж стоп і вивчити різні стилі масажу ніг. Навчання займає всього 10-20 хвилин кілька разів на тиждень, так що ви і ваша друга половинка можете пожинати величезні вигоди від масажу ніг без великих труднощів.
- Масаж стоп користь для полегшення ПМС симптомів
Загальні симптоми ПМС включають відчуття печалі, дратівливість, неспокій, напруженість, безсоння, втома і головні болі, до того ж 50% жінок відчувають біль.
З огляду на те, що ми вже знаємо про користь масажу ніг, всі ці симптоми легко здолати.
Жінки, які піддавалися рефлексотерапії, повідомляли про зниження симптомів ПМС.
50% жінок, які відчувають хворобливі періоди (дисменорея) будуть раді почути, що рефлексотерапія змагається навіть з ібупрофеном, коли справа доходить до зняття цього хворобливого стану.
Після третього місяця, коли учасникам не дали ібупрофену, цілющі ефекти відразу ж зникли, коли після рефлексотерапії ефект фактично перевершив ібупрофен і при цьому болю не з'являлися назад при відсутності масажу в цьому місяці!
Тому масаж стоп, здається, сприяє загоєнню, а не просто полегшення болю.
- Лікування хронічного запалення пазуха носа
Запалення носа також можна вилікувати за допомогою масажу стоп. 150 дорослих з хронічним синуситом обробляли ніс або промиванням, або рефлексотерапією 1 раз в день 2 тижні. При цьому обидві групи набули значного і рівне поліпшення.
70% добровольців відзначили користь від лікування і 35% повідомили, що вони знизили застосування ліків.
- Масаж стоп користь для полегшення симптом раку, діабету і розсіяного склерозу
Симптоми різних серйозних захворювань можна трохи знизити в результаті масажу стоп.
Наприклад, люди з діабетичної виразкою стопи - основним ускладненням цукрового діабету, побачать значне зменшення часу загоєння при лікуванні масажем. Цілком ймовірно, що це поліпшення викликано збільшенням циркуляції.
Хворі на рак також відчувають полегшення від болю і нудоти. Крім того, хворі на рак молочної залози, що проходять лікування повідомляли різке зниження фізичних симптомів, пов'язаних з хворобою і ліками, в тому числі зменшення задишки і збільшення енергії.
Все що необхідно це масло для масажу, кілька ароматизованих свічок і легка музика, щоб встановити прекрасний настрій на ніч пристрасної любові. Масаж ніг є безкорисливим даром і допомагає забути про незначні подразненнях, а це вже одна з форм прелюдії.
Ноги є якоюсь відправною точкою, так як вони можуть викликати легке збудження і пропонують легкий перехід до більш потужних ерогенних зон, наприклад, задньої частини колін і внутрішньої поверхні стегон.
- Допомагає при плоскостопості і підошовної фасції
Люди з плоскостопістю не мають нормальної стопи через розхлябаності зв'язок. Плоскостопість не має значного впливу на людину, але деякі люди відчувають біль в ногах після навіть легкої фізичної активності. Хронічний біль у п'яті може бути викликана запаленням або погіршенням подошвенного фасциита (сполучної тканини, яка підтримує стопу). Регулярні фізичні вправи для ніг в поєднанні з глибоким масажем, де ви давите сильно на стопу, допоможуть значно зменшити біль і навіть вилікувати цей стан.
Як робити масаж стоп?
Професійний масаж стоп є прекрасним задоволенням, але не кожен собі це дозволить і це не практично для повсякденного користування, та й не потрібно, щоб отримувати ті ж переваги в домашніх умовах.
Як зробити терапевтичний масаж ніг безкоштовно?
- Зручно влаштуйтеся, зігніть одну ногу і тримайте ногу на протилежному стегні.
- Акуратно візьміть масажну олію і втирайте в шкіру і нігті, роблячи масаж всієї стопи, включаючи пальці і п'яти.
- Потім обережно потягніть пальці в сторону і назад, щоб розтягнути м'язи.
- Повторіть з іншою ногою.
Точки на стопі
Читайте також інші цікаві статті:
- Зобогенні речовини (гойтрогени, струмогени) в харчових продуктах: шкідливі чи нешкідливі?
- Водорості спіруліна: 10 корисних властивостей і її застосування
- Користь березового соку і ефірного березового масла для здоров'я
- Метілсульфонілметан (MSM) для лікування суглобів, алергії і проблем з шкірою
- Що таке інулін? Його переваги, дозування і побічні ефекти
- А який у вас поливальний шланг?
