Масаж спини

Масаж спини представляє собою сукупність механічних впливів, вироблених руками масажиста або ж спеціальними апаратами, на м'язи, шкіру, хребет і суглоби. Існує кілька його видів: класичний, точковий, вібромасаж, гідромасаж, пневмомасаж і інші. Лікувальний масаж спини включає масаж від потилиці до куприка, тобто масаж комірцевої зони, грудного відділу і попереково - кресцовом області.

Він показаний як здоровим людям, так і тим у яких є проблеми зі спиною, а також людям, робота яких пов'язана з тривалим сидінням (офісні працівники, водії тощо).

М'язи спини поділяються на поверхневі і глибокі. Саме в глибоких і накопичуються найбільш сильні напруги. Наша неспокійна і динамічне життя позначається на нашій спині великими перевантаженнями. Лікувальний масаж спини це ідеальний спосіб, який допоможе зняти напруження в спині і позбавити нас від стресу.

Масажують ці м'язи тільки по ходу волокон. Спина - це найбільша рефлексогенні зона. Ділянки, відповідні органам, носять назву зон Захар'їна-Геда. Роблячи лікувальний масаж спини, ми благотворно впливаємо на всі без винятку внутрішні органи і позитивно впливаємо на їх діяльність. Лікувальний масаж спини займає перше місце серед всіх видів масажу, і це цілком зрозуміло.

У наше століття екологічного неблагополуччя і сидячого способу життя знайдеться дуже мало людей, у яких немає проблем зі спиною.

Якщо ви хочете отримати максимально корисний ефект від масажу спини, то проходити його потрібно курсами по 10-15 сеансів раз на пів року. Тільки в цьому випадку він принесе бажаний лікувальний і загально оздоровчий ефект.

Лікувальний масаж спини повинен проводитися фахівцями, які добре знають структуру тіла і закони функціонування різних систем в залежності від захворювань.

Показання і протипоказання масажу спини

Показаннями для лікувального масажу спини є: втома і стомлюваність спини при статичному навантаженні (тривале сидіння за комп'ютером, за кермом і т.д.), тривале фізичне навантаження, травми спини, хребта, захворювання спини і хребта (остеохондроз, радикуліт, люмбаго і т . Д.), порушення постави (сколіози, лордози, кіфози), головні болі, хронічна недостатність серцевого м'яза, стенокардія, гіпертонічна хвороба, артеріальна гіпотонія, реабілітаційний період після інфаркту міокарда, хронічний гастрит, порушення оторной функції товстого кишечника, бронхіт, стрес, поганий настрій.

Протипоказаннями для лікувального масажу спини є: підвищена температура тіла (лихоманка), хвороби крові, гнійні процеси будь-якої локалізації, захворювання шкіри (шкірні хвороби), запальні процеси в організмі, онкологічні захворювання, психічні захворювання з надмірним збудженням, в період гіпер - і гіпотонічних кризів , гостра ішемія міокарда, виражений склероз судин головного мозку, стан алкогольного сп'яніння.

Як робити массжа спини, лікувальний масаж спини

Для проведення лікувального масажу спини ідеально підійде тверда кушетка, а ось м'який диван не підходить. Хворий повинен прийняти положення на животі, руки вздовж тулуба. Під голову необхідно підкласти подушку. Щоб підсилити приплив крові до хворої спині під гомілки також рекомендується покласти невисокий валик (5-7 см).

Масажиста краще встати збоку. Перед масажем обов'язково помийте руки. Нігті повинні бути коротко стрижені без гострих куточків. Щоб було легше масажувати, нанесіть на спину хворого невелика кількість будь-якого косметичного масла або крему. Масаж виконується шляхом погладжування, розтирання, розминання, вижимання, пиляння, розкочування, поплескування, пощипування.

Лікувальний масаж спини починається з погладжувань.

Долоні плавно ковзають по шкірі, у напрямку від попереку до шиї уздовж хребта, надаючи рівномірний тиск на масажованих частина тіла. Піднімаючись до шиї, обігніть лопатки і поверніться назад з боків спини. Повторити 5-7 разів. Легке погладжування розслаблює мускулатуру, заспокоює нервову систему, сприяє поліпшенню відтоку крові, зменшує больові відчуття.

Потім переходимо до розтирань.

Покладіть обидві долоні поруч на поперек партнера, підніміть кінчики пальців догори. Швидкими зустрічними рухами долонь починайте розігрівати м'язи, просуваючись від сідниці до плеча. Особливу увагу приділіть лопатці, а також ділянці між лопаткою і хребтом. У тому ж темпі поверніться вниз, у вихідне положення.

Якщо шкіра, масажується шкіра і підлеглі тканини.

Цей прийом підсилює кровообіг і харчування тканин в розтирають ділянці, надає болезаспокійливу дію. Його виконують буграми великих і подушечками інших пальців. Руки повинні працювати швидко, щоб контакт з шкірою не переривався.

Наступним прийомом лікувального масажу спини є розминка. Воно передбачає більшу силовий вплив. Виконується двома руками, можна однією.

Розслаблену м'яз захоплюють пензлем, відтягують і просуваються уздовж неї, роблячи обертальні рухи чотирма випрямленими пальцями долоні. Великим пальцем створюється упор для інших. Починати розминка в масажі спини рекомендується з області передпліччя. Розминка впливає на глибокі тканини.

«Пиляння». Зовнішніми ребрами долонь здійснювати рухи по спині на зразок «пиляння» - спочатку з одного боку спини, потім - з іншого. Після цього прийому зробити 3-4 погладжування.

«Розкочування». «Відщипнути» ділянку м'язової тканини попереку з одного боку спини і, перебираючи його великим і вказівним пальцем рук по черзі, «покотити» його вгору до шиї. Повторити з іншого боку спини. Розтерти спину долонями.

Поплескування. Розслабити кисті рук наполовину, постукати долонями по всій поверхні спини по черзі обома руками. Переверніть долоні великими пальцями вгору і ребрами долонь постукуйте по верхній частині плечей - від згину шиї до плечових суглобів і назад до шиї.

А потім ті ж постукування робіть по лопатках - від центру до боків і назад. Після цього тим же прийомом помасажуйте поперек (але при захворюванні нирок постукивайте дуже обережно, а краще змініть постукування на погладжують і кругові натискання).

Наступний прийом лікувального масажу спини. Встаньте з будь-якого боку від лежачого, як вам зручно (але краще все таки зліва), і розташуйте долоні рук вгорі у шийного хребця. Натисніть, а потім розведіть долоні в різні боки від хребця до боків (по ребрах), рухаючись від шиї вниз до попереку. Потім ті ж рухи виконуйте від попереку до шиї вгору.

Пощипування. Візьміть у шиї по обидва боки від хребта шкіру подушечками великих і решти пальців обох рук. І починайте пощипувати, стискаючи шкіру між пальцями, починаючи від центрального хребця у верхній точці шиї вниз, а потім в сторони по верхній частині плечей. Потім просувайтеся вниз, роблячи пощипування від хребця в сторони боків і назад до хребця і спускаючись все нижче.

Наступний прийом - натискання нижньою частиною долоні (м'якою подушечкою біля основи кисті).

Виконайте натискання на хребці, рухаючись від попереку (сідниць) вгору, до шийного відділу хребта.

Масаж подушечками великих пальців. Розмістіть великі пальці обох рук в нижньому підставі хребта (у куприка), впираючись подушечками інших пальців з боків від хребців. Повільно піднімаючись вгору по хребцях, проробляти надавлюють кругові рухи подушечками великих пальців уздовж хребта.

Стисніть руки в кулаки і робіть рухи, що розтирають суглобами пальцевих фаланг. Такий вид масажу особливо хороший для верхньої частини спини і плечей.

Лікувальний масаж спини при захворюваннях серця проводиться з акцентом на межлопаточную зону, ліву лопатку, внутрішню поверхню лівої руки, сьомого шийного хребця і лівої підключичної області. Допомагає при: стенокардії, кардіоневрозі, інсульті, інфаркті.

Лікувальний масаж спини при остеохондрозі. При остеохондрозі порушується живлення міжхребцевих дисків. Диски всихають, в слідстві чого, втрачається їх еластичність, а хребці, відповідно, зближуються один з одним.

У моменти поштовхів спинномозкові нерви, що розходяться в сторони від хребта, стискаються твердими поверхнями хребців - виникає біль. Радикального лікування остеохондрозу, такого, щоб раз і назавжди, на жаль, не існує. Головні методи лікування - лікувальний масаж спини і мануальна терапія. Мануальною терапією вдається механічно розсунути хребці, зняти функціональні блоки і, таким чином, звільнити нервові закінчення від здавлювання.

Лікувальний масаж спини при остеохондрозі використовується для закріплення результатів мануальної терапії і як окреме, саме по собі дуже ефективне, засіб. Він зміцнює зв'язки, і вони краще утримують підняті хребці. Масаж за рахунок припливу крові і поживних речовин частково відновлює міжхребцеві диски. Вони збільшуються по висоті, стають більш пружними і теж не дають хребців зближуватися. Як самостійний засіб масаж відмінно знімає біль.

У гострий період масаж застосовувати не можна.

Лікувальний масаж починайте з погладжувань (1-3 хвилини), це допоможе розслабити перенапружені м'язи спини. Потім переходите до розтирань. При розтираннях руки рухаються або разом вперед-назад від поперекового пояса і вгору вздовж хребта, або колоподібними рухами також у напрямку від хребта. Крім розтирань, при лікувальному масажі спробуйте розім'яти м'язи спини, це викличе приплив крові до м'язів і зменшить біль.

Робиться це в такий спосіб. Перебуваючи з одного боку від людини, ви масажуєте протилежний бік. Однією рукою як би схоплюються за тканини, другий робите легкий погладжує рух. Рухатися слід уздовж боку до плеча, після помасажуйте плече і шию і через область спини над лопаткою такими ж рухами спускайтеся вниз до попереку. Самі масажні прийоми слід виконувати упівсили, щоб не нашкодити хворому, а також зменшуйте силу при проходженні областей на спині, які знаходяться навпроти нирок. Завершувати лікувальний масаж спини слід погладжуваннями, вони добре заспокоюють розпалену шкіру.

Позитивні впливу лікувального масажу спини

Лікувальний масаж спини це свого роду пасивна фізичне навантаження. Погладжування і розтирання добре заспокоюють, знімають стрес, фізичне і психічне напруження, головний біль. Він має великий позитивний вплив на організм, а саме:

1. Відновлює кровообіг в тілі, розслабляє м'язи спини після фізичної активності.

2. Збільшує діапазон рухливості м'язів і суглобів.

3. Відновлює правильну поставу, яка необхідна для здоров'я.

4. Збільшує рівень ендорфінів. Ендорфіни - це хімічні елементи в організмі, які допомагають добре себе почувати, і дуже ефективні при лікуванні хронічних захворювань м'язів.

5. Заспокоює нервову систему, забезпечує зняття емоційної напруги і стресу.

6. Відновлює постраждалі від здавлювання між хребцями нерви.

7. Збільшує лімфатичний дренаж.

8. Масаж шийно-комірцевої зони дозволяє позбутися від головних болів і запаморочень, нормалізувати артеріальний тиск, підвищити працездатність і увагу.

9. Омолоджує весь організм.

Лікувальний масаж спини покращує життєвий тонус, нормалізує кровообіг, стимулює нервову і імунну систему, робить шкіру більш еластичною і пружною, сприятливо впливає на роботу внутрішніх органів, сприяє створенню і зміцненню м'язового корсета, що дозволяє завжди утримувати хребет у правильному положенні.

Проживання на турбазі. Одноденні піші походи і автобусні екскурсії в поєднанні з кого фортом (трекінг) в гірському курорті Хаджох на ЮгеУкаіни. Туристи проживають на турбазі і відвідують пам'ятки природи. Водоспади Руфабго, Аміновское ущелині, мішок, Лаго-Накі, Азишская печеру, Каньйон річки Білій, Дольмен та інші красиві місця.

Через гори до моря з легким рюкзаком. Маршрут проходить через знаменитий Фішт - це один з найграндіозніших і значущих пам'яток пріродиУкаіни, найближчі до Москви високі гори. Туристи нічого проходять всі ландшафтні та кліматичні зони країни від передгір'їв до субтропіків, все ночівлі в стаціонарних притулках.

Тижневий тур з проживанням в готелі у найкрасивішою гори Криму - Південної Демерджі. Треккинги, авто-пішохідні екскурсії з оглядом найкрасивіших місць гірського Криму, Долини привидів, кам'яного хаосу, водоспадів, кам'яних грибів з відвідуванням печери МАН та обладнаній Червоної печери.