Масаж шийного відділу
Сучасна людина - це своєрідна жертва технократичного світу. Безліч чинників пов'язаних з активним просуванням інновацій негативно впливає на фізичне і психічне здоров'я людського організму. Гіподинамія (малорухливість), якість їжі, екологія, мікростресси. ... Про це можна говорити годинами, але зараз наш основний інтерес стосується впливу негативних факторів навколишнього середовища і життєдіяльності людини на опорно-рухову систему і зокрема шийний відділ хребта.
Та все це безпосередньо, руйнівно впливає на шийно-комірцеву зону (ШВЗ), і як наслідок патології цього сегмента хребта найпоширеніші (кожен 8-ий житель планети хворіє шийним радикулітом). Для того щоб зрозуміти причини і процеси які призводять до даних наслідків розберемося в анатомії шийного відділу.
Будова і фізіологічні особливості шийного відділу хребта
Цей відділ хребетного стовпа складається з 7-ми хребців, які, починаючи з 4-го, розділені між собою міжхребцевими дисками (хрящами, своєрідними амортизаторами). Шийний відділ має С-подібний фізіологічний вигин (лордоз) який опуклою стороною звернений вперед. Завдяки високій мобільності (найрухоміший відділ хребта) людина робить різні рухи шиєю і нахили, повороти головою. В отворах поперечних відростків шийних хребців проходять життєво важливі судини - хребетні артерії, які беруть участь в харчуванні тканин головного мозку.
Серед особливостей будови шийного відділу, найбільш яскравими є 1-ий, 2 - ий і 7-ий хребці:
Перший шийний хребець - атлант, відрізняється від інших хребців, тим, що не має тіла і складається з двох дужок, які з'єднані між собою латеральними кістковими стовщеннями.
Другий шийний хребець - аксис, має спереду своєрідний кістковий виріст - зубовидний відросток, який являє собою вісь для обертання атланта (1-го хребця). Завдяки такій будові хребців, досягаються високоамплітудні руху голови.
Сьомий шийний хребець - самий випирає хребець шийного відділу, який можна намацати по остистого відростка. 7-ий хребець знаходиться на шийно-грудному зчленуванні.
Болі в шийно-комірцевої зоні
Болі в ШВЗ можуть мати різний характер (ниючі, гострі, простреливающие), і часто пов'язані з країнами, що розвиваються процесами дегенерації, протрузії міжхребцевих дисків (остеохондроз), роздратування або компресії на корінці і стовбури нервів виходять з спинного мозку (радикулопатія), або спазмованними, запаленими м'язовими тканинами (міозит).
Розвиток і прогресування даних патологій супроводжується хворобливими проявами в шийно-комірцевої зоні, ділянці потилиці, скронь і лобової частини голови, а також верхніх кінцівках. Нерідко людина відчуває стан так званої вертебро - базиллярной недостатності, яке характеризується: недостатністю кровопостачання певних відділів головного мозку, що в свою чергу проявляється запамороченням, хиткість ходи, нездужанням, головним болем, нудотою, «мушками» перед очима, і навіть іноді порушенням мовлення.
При тривалому статичному навантаженні, слабка шийна мускулатура, утримуючи в певному положенні голову, вагою близько 5 кг, а це насправді «важка ноша», поступово переходить в стан гіпертонусу, що супроводжується порушенням харчування цих постійно напружених м'язів. При цьому сповільнюються обмінні процеси і від нестачі необхідних речовин може початися процес руйнування тканин.
Отже, люди, які схильні до тривалого перебування з нахиленою вперед головою, відразу ж потрапляють в групу ризику. Сюди можна зарахувати всі сидячі професії, особливо програмісти, бухгалтери, водії і т. Д. Напевно, багато представників цих професій стикалися з проблемами:
Головного болю. Часто виникають в точках кріплення до черепа, так званої «кивательной мускулатури», в області шийно-черепного зчленування. Спостерігаються хворобливі прояви в потиличній частині з переходом в скроневу і іноді лобову частину голови.
Частою втоми. Виявляється в нездужанні, моральному знемозі.
Остеохондрозу і радикуліту шийного відділу. Особливо добре відомий остеохондроз міжхребцевого диска С7-Т1, який зовні проявляється у вигляді жирового наросту в області 6-7-го шийних хребців і 1-го грудного. Цей наріст має кілька назв, таких як: загривок, загривок, горбок Біша, шишка бухгалтера, бизоний горб. Насправді його формує сам організм з жирової тканини, намагаючись зменшити рухливість, щоб уникнути більшого руйнування фіброзної тканини міжхребцевого диска.
Плечолопатковий больовим синдромом. Болі в області плечового суглоба, лопатки і іноді верхньої кінцівки.
Багато, запасаючись терпінням вчаться жити з цими захворюваннями, періодично відчуваю сильні болі в період гострої стадії, але все ж настійно рекомендується не запускати стан хвороби і постійно проходити лікувальні, профілактичні заходи (зараз не йдеться про медикаментозне лікування), найголовнішими і ефективними з яких є масаж. лікувальна фізкультура (ЛФК), дихальна гімнастика.
Методика і техніка масажу ШВЗ в домашніх умовах
При проведенні масажу шийно-комірцевої зони в домашніх умовах або на роботі в процесі робочого дня, необхідно бажання, мінімум практичних навичок і 15-20 хв часу. Дана методика охоплює всі основні ділянки ШВЗ, а саме:
- 1) дельтоподібний м'яз і плечовий суглоб;
- 2) верхню частину трапецієподібного м'яза і зону надплечій;
- 3) зону 7-го шийного хребця і шийно-грудного зчленування;
- 4) вертебральні (околопозвоночниє) м'язи шийного відділу;
- 5) точки кріплення шийної мускулатури до черепа і шийно-черепну зчленування.
Перед початком сеансу масажу ШВЗ особливо якщо він проходить в домашніх умовах. коли часто нехтують багатьма правилами, настійно рекомендується ознайомитися з правилами та протипоказаннями до масажу, гігієнічними вимогами. а також дією масажу на організм людини. Після цього можна приступати безпосередньо до практичної частини.
Масаж шийно-комірцевої зони можна виконувати в положенні сидячи, і лежачи. У першому випадку береться стілець з високою спинкою або табурет і більш висока поверхню, наприклад стіл. У другому випадку масаж проводять на не м'якою поверхні (диван, матрац, на підлозі). В обох варіантах пацієнт повинен опустити вперед голову і розслабити м'язи передбачуваного впливу. В основному руки підкладають під лоб (долоню на долоню), ще можна для більшого комфорту, між лобом і пензлем підкласти складений рушник.
Отже, після розташування масажованого в одній із запропонованих положень, масажист наносить змазує масажне. косметичний або лікувальний засіб на долоні з наступним рівномірним розподілом по пацієнт поверхні. Методика і техніка масажу наступна:
- 1) використовуємо долонно погладжування (по всьому траєкторіях) і вижимання протягом 2-3 мінутдо моменту часткового поглинання шкірою змащуючого кошти;
- 2) за допомогою прийомів розтирання (пиляння, перетин) добиваємося рівномірного почервоніння шкіри по всій пацієнт області. Звертаємо особливу увагу на плечові суглоби і зону 7-го хребця;
- 3) розминаємо дельтовидні м'язи (з обох сторін), далі переходимо до надплечьях використовуючи ординарне, подвійне кільцеве, розминка подушечками пальців, розтягнення. Після опрацювання м'язів надплечий переходимо до масажу шиї. Починаємо з місця шийно-грудного зчленування, від 7-го шийного хребця, і просуваємося вгору в черепу. Шийні м'язи дуже дрібні і деякі з них практично «підвішені в повітрі» тому в основному застосовуємо розминка подушечками пальців, гребне- і граблеобразное розминка, щипцеобразное розминка. Заключним етапом розминання є масування так званих «точок мігрені» розташованих на шийно-черепно зчленуванні;
- 4) після прийомів розминання слід провести невелику вібрація масажованих тканин.
Сеанс масажу шиї і комірцевої зони в середньому триває близько 15-20 хвилин, але в разі детального опрацювання тригерних зон тривалість може збільшуватися. Деякі ділянки ШВЗ, зокрема надпліччя і шийні м'язи, при масажі є дуже болючими для масажованого, тому потрібно постійно підтримувати з ним контакт і цікавитися станом. Для того щоб процедура масажу не була настільки болючою і не перевантажувала центральну нервову систему масажованого, радиться проводити масаж (як окремий сеанс, так і весь курс) по наростаючій інтенсивності. Тоді масажовані тканини будуть поступово адаптуватися до механічного впливу масажних прийомів.
По закінченню масажу шийно-комірцевої зони, пацієнт повинен ще деякий час перебувати в тому ж положенні і при вставанні не робити різких рухів.