Масаж нога по спині - користь і протипоказання, як робити в домашніх умовах, відео, все про

Масаж ногами по спині застосовують в тих випадках, коли простий ручний масаж не приносить належного результату. Такий вплив дозволяє ефективно опрацювати м'язи спини. Процедура повинна виконуватися кваліфікованими фахівцями. Тільки так можна бути впевненим, що вона не заподіє шкоди.

Масаж ногами допоможе розслабитися і зняти больові відчуття в спині.

Корисні властивості масажу

Такий вид масажу часто рекомендують проводити людям з великою вагою або значною м'язовою масою. Тому він особливо популярний серед спортсменів. Як називається масаж ногами по спині? Іноді таку методику називають тайської. так як саме східні країни є її батьківщиною. Серед корисних властивостей процедури виділяються:

1. Збільшення рухливості зв'язок і хребта.
2. Поліпшення кровообігу, що сприяє притоку кисню до тканин спини і кінцівок.
3. Виведення скупчилися токсинів і шлаків з організму.
4. Позбавлення від зайвого жиру.

Методика дозволяє краще пропрацювати м'язи, зв'язки і підшкірний жир. Завдяки цьому буквально за кілька процедур повністю відновлюється функціональність опорно-рухового апарату.

Якщо вас мучать сильні болі в спині, то такий масаж може погіршити ситуацію. Його доцільно використовувати тільки в профілактичних цілях.

Користь від масажу ногами по спині ще й в тому, що він дозволяє пацієнтові повністю розслабитися і відновити роботу нервової системи. Тому його нерідко рекомендують при стресах і депресивному стані. Допоможе він і при синдромі хронічної втоми.

Краще якщо масаж буде робити професіонал.

Протипоказання

Хоча такий масаж і здається невинною процедурою, в деяких випадках його використання протипоказано. Серед них виділяють:

1. Період вагітності.
2. Захворювання хребта.
3. Наявність міжхребцевої грижі.
4. Остеохондроз.
5. Тромбофлебіт.
6. Бронхіальна астма.
7. Літній і підлітковий вік.
8. Підвищена температура тіла і гарячковий стан.
9. Захворювань судин і серця.
10. Будь-які травми.

У цих випадках масаж ногами по спині може завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Перед тим як проводити процедуру, проконсультуйтеся з лікарем.

Найкраще якщо масаж буде проводитися в спеціалізованому салоні професійним майстром. В такому випадку ризик травми зводиться до мінімуму.

Основні рекомендації і підготовка до масажу

Якщо ви вирішили проводити масаж ногами по спині в домашніх умовах, то необхідно пам'ятати декілька рекомендацій:

1. Не проводьте процедуру в стані алкогольного сп'яніння. У цьому випадку ризик отримання травми збільшується в кілька разів.
2. Топтатися по спині можна тільки голими ногами. Людина у взутті буде просто зісковзувати, а це може привести до травми хребта.
3. Процедуру необов'язково проводити на голе тіло. Ви можете надіти простору легку сорочку. Ніяких кремів або масел використовувати не потрібно.
4. Перед тим як приступати безпосередньо до самого масажу, м'язи необхідно розігріти. Для цього проводиться простий ручний масаж протягом п'яти хвилин.
5. Якщо під час масажу ви відчули неприємні відчуття, то від продовження процедури краще відмовитися.

За умови дотримання рекомендацій процедура пройде безболісно і принесе максимальну користь.

Техніка проведення масажу

Методика проведення масажу ніг по спині може відрізнятися в залежності від того, з якою метою проводиться процедура.

Якщо турбує важкість у верхній частині спини, втома і перенапруження, то процедура проводиться за наступною схемою:

1. Пацієнт лягати вниз обличчям на мат, розстелений на підлозі.
2. Спеціаліст починає з легких натиснень колінами по всій поверхні спини. Всі рухи повинні бути плавними. Ретельно опрацьовується поперековий область.
3. Майстер випрямляє ноги і ходить по спині пацієнта. При цьому необхідно стежити за тим, щоб руху не зачіпали хребет. Розминаються всі м'язи.
4. Пацієнта перевертають на бік і здійснюють обертання плечем. Виконують розтягують вправи для рук.
5. Процедура закінчується заспокійливим ручним масажем.

Чітко дотримуючись усіх правил, можна домогтися гарного результату і не завдати травм.

Таку техніку можна застосовувати тільки, коли людина лежить на животі. Масажувати цим методом живіт і груди не можна.

Багатьох цікавить питання, як робити масаж ногами по спині, якщо турбують болі в нижній частині корпусу. В цьому випадку дотримуються наступній послідовності дій:

1. Хворого укладають на розстелений мат обличчям вниз.
2. Колінами здійснюють кругові рухи по всій поверхні спини, звертаючи особливу увагу на поперекову область.
3. Пацієнт перевертається на спину і починає обертати стегнами і одночасно похитувати ногами. Масажист проводить розтягують вправи на ногах.
4. Хворий сідає в позу «полулотоса». Майстер акуратно натискає на зовнішню сторону ноги.

Така техніка допомагає полегшити біль в нижній частині спини і ногах.

Деякі салони пропонують своїм клієнтам турецька масаж. Його проводять після розпарювання шкіри в сауні. Послідовність дій така:

1. Клієнта кладуть на мат, розстелений на невисокому столі. Над ним розташовуються спеціальні бруси, на які спирається масажист під час роботи.
2. Майстер, тримаючись за бруси, здійснює погладжування колінами по всій поверхні спини пацієнта.
3. Після цього він встає в повний зріст і розтирає м'язи ступнями.
4. В особливо чутливий місцях масаж проводиться ліктями.
5. На заключному етапі процедури клієнт повинен полежати в спокійному стані не менше 10 хвилин.

Масаж можна проводити як однієї, так і двома ногами одночасно. Таку процедуру проводять під красиву східну музику. У приміщенні запалюють пахощі. Все це дозволяє пацієнтові максимально розслабитися і отримає задоволення.

В середньому один сеанс триває близько години. Для досягнення позитивного ефекту необхідно не менше 10 процедур. Якщо ж ви професійний спортсмен, то такий масаж потрібно регулярно проводити протягом всієї кар'єри. Тим, хто страждає від надлишкової маси тіла, такі процедури рекомендовано робити курсами з невеликими перервами.

Правильно виконаний масаж принесе користь організму, допоможе відновити емоційну рівновагу і впоратися з неприємними відчуттями в області спини.