Масаж кистей рук
Масаж кистей рук може бути продовженням масажу рук або місцевим масажем. Може виступати в якості самомасажу.
Протягом дня наші руки відчувають великі навантаження, особливо втомлюються кисті рук у людей, які змушені часто і багато писати, друкувати, малювати і т.д. тому їм необхідно давати невеличкий перепочинок час від часу. А тому непогано кожному
Масаж допомагає не тільки розслабити кисті, а й полегшує болі або неприємні відчуття в області шиї. Нерви кистей, як відомо, пов'язані з шийної областю, тому масаж кистей допомагає розслабити шийні м'язи, які теж часто втомлюються у людей, змушених працювати за офісним столом. Крім цього, масаж благотворно впливає на нервову систему, заспокоює. Може бути використаний і в лікувальних цілях, коли є які-небудь захворювання кінцівок.
Техніка масажу рук включає в себе масаж пальців, кисті, лучезапястного суглоба, передпліччя, ліктьового суглоба, плеча, плечового суглоба. Можна виконати повний масаж руки, а можна обмежитися і масажем пальців, кисті і зап'ястя. Непогано, також записатися на курси масажу. щоб більш точно ознайомитися з тим, як правильно робити масаж, причому не тільки рук, а й інших частин тіла. Курси допоможуть ознайомитися з основними прийомами масажу і самомасажу, що дозволить вам самостійно проводити ці процедури для себе і своїх близьких, особливо в разі, коли масаж стає невід'ємною частиною будь-якого лікування.
Масаж рук. техніка виконання
Отже, повернемося до техніки масажу рук. Основні прийоми масажу кисті і пальців - це їх розтирання, погладжування і пасивні та активні вправи. Всі прийоми йдуть в поєднанні один з одним. Поза пацієнта може бути будь-який: масаж можна виконувати стоячи або лежачи, однією або двома руками. Масажні руху на пальцях повинні відповідати ходу лімфатичних судин, і проводяться вони одночасно на долонній і тильній поверхні кисті, і одночасно на бічних поверхнях. Рухи йдуть від кінчика пальців до їх основи.
Погладжування виробляють круговими рухами, розтирання може бути прямолінійним, круговим або спіралевидним. При захворюваннях суглобів особливу увагу варто приділити більше сильному впливу на тильну і бічні поверхні для більш глибокого проникнення в суглоб. Добре в цьому випадку використовувати розтягнення, відтягуючи суглобові поверхні один від одного. Однак масажувати суглоби треба дуже обережно. Як і вивих голеностопа. вивих зап'ястного суглоба трапляється навіть при незначному фізичному впливі, виконаному невірно.
Масаж пальців обов'язково поєднувати з пасивними і активними вправами.
Масаж кисті проводять спочатку по її тильній поверхні, потім по долонній. Рухи при цьому йдуть від кінчиків пальців по їх сухожиллям до ліктьового суглоба. Тильну сторону кисті спочатку погладжують, потім глибоким погладжуванням масажують кожну окрему сухожилля і кожну межкостную м'яз.
Потім проводять розтирання методом штрихування, пальці при цьому повинні бути розведені.
Долоню масажують в розслабленому стані, пальці і сама кисть при цьому напівзігнуті. Рухи теж проходять по сухожиллям. Спочатку загальні погладжування і розтирання, потім вплив на м'язи піднесення першого і п'ятого пальців.
Використовують і такі прийоми, як розминка з відтягуванням, віджиманням тканини від кістки.
Необхідно поєднувати масажні руху з вправами для всіх суглобів пальців, особливо слід звернути увагу на вправи з елементами опору.
Ця - класичний масаж, застосовуваний, як правило, при різних захворюваннях кінцівок, при артриті, суглобових пошкодженнях і т.д. а також в якості розслаблення для втомлених рук.
Протипоказання для масаж рук
При проведенні масажу необхідно знати про протипоказання до нього. Так як масаж кистей, техніка якого була вище розказана, відноситься до місцевого масажу, то і протипоказання тут носять місцевий характер. Це різні грибкові або вірусні ураження рук і нігтів, шкірні захворювання (на руках), рак шкіри. Слід обережно масажувати місця з родимками і різними подряпинами, по можливості намагатися обходити ці місця, не зачіпаючи.