Манії і фобії
«Світла страждає манією чистоти: весь час щось чистить і миє!», «Стас став графоманів - знову хайку складає», «У Асі фобія - вона мишей боїться» ... Подібні твердження можна часом почути в розмовах. Чим же манія відрізняється від захопленості і фобія від обережності? Інакше кажучи, чим відрізняється хвороба від різних варіантів нормального стану?
Багато розлади психічного здоров'я виникають на основі нормальних природних реакцій людського організму і психіки, перебільшених за ступенем вираженості і доведених до абсурду. Нам всім властиво і тривожитися про що-небудь (прообраз фобії), і з завидною завзятістю прагнути до досягнення поставленої мети (прообраз манії). Однак справжня нав'язливість - стан, при якому думки, почуття, страхи або потягу виникають у людини крім його бажання при усвідомленні їх хворобливості і критичному ставленні до них. Незважаючи на розуміння того, що нав'язливості безглузді, позбавлені сенсу, людина безсила в протиборстві з ними, і якщо і долає сумніви, то тільки ціною виснажливих страждань або перемиканням на інші нав'язливі акти.
Нав'язливість легкого ступеня: сумніви
Виникає на тлі: підвищеної стомлюваності, дратівливості, зниження працездатності і інших невротичних проявів.
Найбільш легкий варіант нав'язливих станів - нав'язливі сумніви, знайомі практично кожній людині. Настирливо, всупереч логіці і розуму, виникає невпевненість в правильності своїх (або вчинені) дій. Наприклад, чи правильно написаний той чи інший документ, чи виключені електроприлади заблоковано газ, чи замкнені двері. Інша дуже поширена нав'язливість - так званий заппінг, нав'язливе клацання кнопками телевізійного пульта, перескакування з програми на програму. Так спрацьовує приховане сумнів в правильності вибору: раптом більш цікаве відбувається десь в іншому місці.
Замінити іншим менш болючим ритуалом. Наприклад, одна відома письменниця придумала смішний віршик, який допомагав їй боротися з нав'язливими сумнівами. Перед відходом з будинку, вже в пальто. вона, заходячи в кухню, подумки або вголос відзначала: «Вимкнула газ - це раз, не тече вода - це два, холонуть праски - це три» - і так до «п'яти», вимовлених вже на сходовому майданчику, що свідчило про те, що все залишено в порядку. Якщо ж по дорозі у неї виникали тяжкі сумніви щодо залишеного включеним праски, вона нагадувала собі, що традиційний віршик був виголошений в повному обсязі, значить, пожежа або затоплення сусідів вже не загрожують.
Нав'язливість середнього ступеня: страх
Виникає на тлі: підозріливості та тривожності, неврозу, виснаження нервової системи.
Критеріями необхідності звернення за медичною допомогою є тривалість збереження страхів (коли у більшості пережили реальну трагедію страхи вже пройшли) або їх явна безглуздість.
Справжні фобії вимагають лікування у психіатра або у психотерапевта. Краще бити тривогу, коли страхи тільки починають опановувати людиною і ще здаються йому самому і його оточуючим милими дивацтвами. На цій стадії з ними набагато легше впоратися.
Які бувають страхи
Авіафобія - патологічна боязнь літати літаками.
Агорафобія - страх відкритих просторів, площ, широких вулиць.
Антропофобія - боязнь натовпу, скупчення людей.
Арахнофобія - патологічна, до непритомності, боязнь павуків.
Аутофобія - патологічна боязнь самотності.
Аероакрофобія - страх висоти, часто зі спокусою стрибнути вниз.
Гамофобія - боязнь одруження і сімейного життя (згадаємо гоголівську «Одруження» або героїню фільму «Наречена, що втекла»).
Гемофобія - боязнь крові, часто проявляється падінням в обморок при одному виді краплі крові.
Гідрозофобія - патологічна боязнь спітніти, змушує виливати на себе тонну дезодорантів і парфумів.
Гіпнофобія - боязнь заснути через побоювання померти уві сні.
Дисморфофобія - тяжке переживання фізичної вади, часто уявного або перебільшеного.
Канцерофобія - боязнь ракових пухлин, при якій результати обстежень і лікарські твердження не заспокоюють.
Кардіофобія - нав'язливий страх хвороби серця, серцевого нападу, самочинної зупинки серця.
Клаустрофобія - боязнь тісних закритих приміщень, замкнутих просторів.
Клептофобія - патологічна боязнь злодіїв, яка змушує вішати замки, ставити пастки і рідко залишати будинок.
Ксенофобія - нетерпимість або неприязнь до кого-небудь або чого-небудь чужого, незнайомого, незвичного.
Маніофобія - безпідставний, патологічний страх психічного розладу.
Ніктофобія - нав'язливий страх темряви, неосвітлених приміщень.
Оксіфобія - боязнь гострих предметів через страх порізатися або випадково порізати кого-небудь з близьких.
Омброфобія - нав'язливий страх потрапити під дощ і застудитися, змушує завжди мати при собі парасольку.
Талассофобія - неконтрольований страх перед морем, морськими подорожами і купаннями.
Танатофобія - надмірний, нав'язливий страх смерті.
Социофобия - страх, що виникає в присутності сторонніх або при залученні уваги оточуючих, страх осуду з боку оточуючих.
Нав'язливість надзвичайно: манія
Виникає на тлі: неврозу, завзятості, схильності до досягнення своїх інтересів за принципом «мета виправдовує засоби».
Багато вчених виробляють на обивателів враження маніакальних особистостей, які з завзяттям вирішують наукові завдання і йдуть до наміченої мети. Але на відміну від справжніх маніяків їх мета і реальна, і корисна суспільству.
Манія, з медичної точки зору, - це нездоланні нав'язливі потягу, які повністю опановують людиною і підпорядковують його життя досягненню нав'язливою мети.
Манія характеризується не тільки неможливістю для людини впоратися зі своїм потягом, але ще і його безглуздістю (наприклад, графоманія) або небезпекою для себе особисто і для оточуючих (наприклад, піроманія).
Будь-яка одержимість те саме фанатизму, який визнається всіма психіатрами як початковий дефект психіки. І неважливо, «фанатіє» людина від футболу, якийсь музичної групи або спраги наживи, так чи інакше, в результаті він стає збитковим, нездатним оцінити радості сьогоднішнього дня.
Манія як хвороба відрізняється від звичайного наполегливості в досягненні мети або безглуздістю самої мети, чи загрозою її для самого індивіда і його оточення.
Манії на певній стадії стають небезпечними для самого хворого і для оточуючих. Треба звертатися до лікаря негайно.
Справитися з фобіями і маніями допоможе індивідуальний психотренінг під керівництвом психолога або психотерапевта. При фобіях формули тренінгу носять дозвільний, а при маніях жорстко заборонний характер. Треба уникати розслаблюючих, заспокійливих формулювань.
Які бувають нав'язливі бажання
Аріфмоманія - нав'язливий рахунок видимих об'єктів (будинків, вікон, машин).
Графоманія - хворобливий потяг і пристрасть до безплідного писання, до багатослівному і пустому, марної письменництва.
Діпсоманія - сильно виражене і непереборний потяг до вживання алкоголю, запій. Виникає періодично, імпульсивно; в проміжках потреба в спиртному відсутня.
Дісморфоманія - стійка хвороблива переконаність в наявності уявного фізичної вади, маніакальне невдоволення своєю зовнішністю.
Дромоманія - періодичне непереборне прагнення до зміни місця, до поїздок, мандри, бродяжництва.
Клаустроманія - нав'язливий потяг до перебування в замкнутому просторі, замкненому приміщенні.
Клептоманія - імпульсивна і невмотивоване потяг до крадіжок. Це розкрадання без мети, часто зовсім не потрібних речей, які хворий потім викидає, забуває про них або повертає колишнім господарям.
Піроманія - непереборне патологічне прагнення до підпалу.
Оніоманія - хвороблива пристрасть до користолюбства, нав'язливий потяг робити покупки, не погодившись з необхідністю і наслідками, в кількостях, що виходять за межі розумного.
12 способів попередити нав'язливі стани
Будь-які манії і фобії виникають разом з неврозом. Щоб ваше захоплення не перейшло в розряд хвороби, потрібно вести здоровий спосіб життя.
* Правильно харчуватися. Збалансована, багата вітамінами їжа підвищує опірність до стресів - основну причину неврозів.
* Займатися спортом. Фізичні вправи сприяють виведенню з організму шкідливих речовин, глибокої релаксації і хорошому сну.
* Правильно дихати. Уміння дихати діафрагмою рівно і глибоко допомагає заспокоїтися і подолати стрес.
* Розслаблятися. Відвести час для фізичного і інтелектуального спокою, влаштовувати «годину тиші». Краще розслаблятися кілька разів на день, ніж збирати напруга до вечора.
* Жити з інтересом. Ведіть творче життя, не бійтеся в будь-якому віці вчитися, шукати свій шлях в роботі і задоволеннях. Це знімає стрес і допомагає відчути радість життя.
* Відпочивати. Навіть невелика перерва в роботі надає потужний тонізуючу дію. Якщо важко виїхати у відпустку, можна просто відіспатися або з'їздити на екскурсію.
* Відмовитись від шкідливих звичок. Не варто зловживати алкоголем. Якщо ви випиваєте більше 14 порцій (1 порція - келих пива, вина або чарка горілки) в тиждень, то ризикуєте зіткнутися з проблемами психічного і фізичного здоров'я.
* Налаштовуватися з ранку. Якщо відвести достатньо часу для спокійного початку дня (фізичних вправ і медитації), можна до вечора зберегти рівне спокійне настрій. Уміння перебувати в психологічно стабільному стані в будь-якій життєвій ситуації
* Виростити сад. Турбота про рослини приносить не тільки задоволення, але і умиротворення.
* Завести домашню тварину. Люди, що мають домашніх тварин, менш схильні до стресу і повніше насолоджуються життям.
* Подбати про себе. Влаштовуйте «вихід з гри»: плавайте, ходите в лазню або слухайте музику. Після цього ви будете діяти набагато ефективніше.
* Культивувати в собі відчуття спокою. Чи не відволікатися на рефлексію, повністю зосередившись на суті завдань поточного дня.