Маленька дитина мало спить вдень або вночі - що робити

Дитина мало спить вночі чи вдень

Порушення сну у дітей дошкільного віку - досить поширена проблема, і чим молодша дитина, тим вище ймовірність, що він може спати мало або погано, часто прокидаючись. Недолік сну протягом тривалого періоду часу веде до накопичення втоми, що негативно відбивається на здоров'ї і настрої дитини. А вже про вплив поганого сну малюка на самопочуття його батьків і говорити не доводиться.

Тривалість дитячого сну в залежності від віку

Перш ніж відповісти на питання, чому дитина спить мало вдень або вночі і що робити, поговоримо про те, що вважається нормою. Тривалість і характер сну у дітей різного віку мають значні відмінності. Новонароджений спить не так, як дитина в чотири місяці, а той - не так, як дитина в два роки. Крім того, всі діти різні, і до кожного з них потрібен різний підхід. В середньому, тривалість денного та нічного сну у малюків різного віку виглядають наступним чином [3]:

Новонароджений спить 16-20 годин на добу сумарно, періоди сну у нього тривають від 40 хвилин до 2 годин; малюк не відрізняє день і ніч, часто прокидається і легко засинає. На жаль, триває цей період не довго.
Дитина в 1 місяць сумарно спить 6-7 годин вдень і 8-10 годин вночі, але у деяких діток з'являються кольки (за статистикою, від них страждають близько третини дітей у віці 1-4 місяці). Це істотно змінює картину сну малюків і є причиною безсонних ночей для їх батьків.
Дитина у віці 4-6 місяців сумарно спить від 3 до 5 годин вдень, нічний сон становить 10-11 годин. Періоди денного неспання стають все тривалішою, як і відрізки нічного сну.
Дитина 6-12 місяців спить 11-12 годин вночі, з одним або двома пробудженнями на годування, денний сон з триразового стає дворазовим і становить сумарно 2.5-3 години.
Дитина у віці 12-18 місяців вночі спить 11-12 годин, не прокидаючись на нічне годування, тривалість денного сну становить сумарно не більше 3 годин, при цьому малюк замість дворазового денного сну поступово переходить до однократному.
У віці 2-3 років тривалість денного сну становить 1-2 години, нічного - 11-12 годин.

Чому дитина погано і мало спить?

Якщо малюк недобирає в денному або нічному сні, це потрібно і можна виправити. Нижче розглянемо найбільш часті причини поганого сну у дітей і способи їх корекції.

Неправильний режим дня, недостатня кількість сну

Одна з найчастіших причин того, що малюк погано і важко засинає, спить мало і часто прокидається - неправильний режим дня, який не відповідає віку дитини. Протягом доби існують періоди часу, найбільш сприятливі для засипання, коли в результаті зміни гормонального фону температура тіла знижується, і швидкість обмінних процесів в організмі сповільнюється. Саме в ці проміжки часу можна укласти дітей спати з найбільшою ймовірністю успіху.

Фахівці виділяють кілька таких циклів протягом дня [4]:

8: 30-9: 00 - оптимальний час для першого сну у дітей молодше 6 місяців;
12: 30-13: 00 - час обіднього сну (відмінно підходить всім малюкам, які сплять вдень);
18: 00-20: 00 - найкращий час для початку нічного сну.

1. Постарайтеся сформувати розпорядок дня малюка з урахуванням його віку і фізіологічних ритмів.

3. Уникайте занадто тривалих періодів неспання, що викликають у крихти перевтома.

Проблеми зі здоров'ям

Протягом першого року життя малюка є кілька фізіологічних періодів, що ускладнюють засинання. До них відносяться коліки (3 тижні-4 місяці) і прорізування зубів (з 4 місяців). Крім цього, на здатність нормально спати впливають такі стани, як свербіж внаслідок алергії, утруднення дихання при нежиті, бронхіті або аденоїди, неврологічні патології. [1]

У разі будь-яких сумнівів, що стосуються стану здоров'я малюка, звертайтеся до лікаря. Якщо прорізування зубів або коліки є тимчасовим явищем, то інші патологічні стани обов'язково вимагають участі фахівця.

Різка зміна видів діяльності

Постарайтеся організувати розпорядок дня таким чином, щоб перед відходом до сну у дитини залишався проміжок часу, заповнений спокійними іграми, читанням книг і т.п. Добре налаштовують на сон заспокійливі ритуали - повторюються день у день дії, що знаменують відхід дитини до сну.

Некоректні умови сну

У перші кілька тижнів життя дитина легко засинає і спить, не відволікаючись на зміну освітленості і навколишні його звуки. Але цей період зазвичай триває не довго, і в міру дорослішання малюка знадобляться більш комфортні умови для сну. Дитину можуть будити звуки вулиці, сонячне світло, домашній шум. Не менш важлива оптимальна вологість і температура повітря в приміщенні для сну [2].

Подбайте про те, щоб створити в кімнаті, де спить малюк, відповідні умови. Добре провітріть приміщення, задерніте штори. Укладайте дитину спати в його ліжечку, прибравши з поля зору іграшки та дрібні предмети, щоб вони не відволікали дитину в разі випадкового пробудження.

Як налагодити сон малюка

Діти у віці від 1 до 12 місяців:

Постарайтеся максимально підлаштовуватися під хід біологічного годинника малюка. Не будіть сплячу дитину, навіть якщо прийшов час прийому їжі. Чим менше ви будете втручатися в режим сну і неспання крихти, тим швидше у нього встановиться регулярний добовий ритм.
Під час денного сну малюка не ходите на навшпиньки, не розмовляйте пошепки і не припиняйте виконання домашніх справ. Привчіть дитину спати в супроводі звичайних домашніх звуків.
Перед тим, як укладати дитину спати, переконайтеся, що він не голодний.
Під час нічного годування розмовляйте з дитиною по мінімуму, залишаючи освітлення приглушеним.
Під час денного годування активно спілкуйтеся, голосно розмовляйте. Краще, якщо воно буде проходити в умовах яскравого сонячного світла.
Якщо малюкові вже виповнилося 10-12 місяців, постарайтеся прибрати з розпорядку дня нічне годування. Після кількох неспокійних ночей дитина почне спати спокійно протягом всієї ночі.

Діти у віці старше 12 місяців:

Виберіть разом з дитиною «нічного посередника» - іграшку або річ, яка буде з ним протягом всієї ночі і пом'якшить відсутність батьків поруч. Такий посередник створює у малюка відчуття стабільності і сталості, в тому числі під час випадкових прокидання вночі.
Використовуйте ліжечко малюка тільки для сну, а на період неспання перемістіть його в манеж або іншу кімнату.
Обмежте вживання дітьми напоїв, що містять велику кількість цукру і кофеїн, особливо в другій половині дня.
Підтримуйте постійний режим дня, укладайте спати малюка в один і той же час, після певних «сонних» ритуалів (чистимо зуби, перевдягаємося в піжаму, Новомосковський казку, лягаємо спати).
Для освітлення дитячої кімнати в нічний час найкраще підійде тьмяне світло нічника, спати в повній темряві малюкам не рекомендується.
Не дозволяйте дітям лягати спати пізно, навіть на вихідних або в гостях. Пізніше вкладання викликає перевтома, і чим пізніше дитина лягає спати, тим складніше йому заснути [5].

Щоб налагодити нічний сон малюка, можна використовувати легкі заспокійливі на основі лікарських рослин, наприклад, німецький гомеопатичний препарат "Дормікінд". Він дозволений до застосування у дітей від народження до 6 років. До складу препарату входять тільки натуральні компоненти, що знімають зайву напругу і м'яко нормалізують сон.