м’язові судоми

Альтернативні назви: судоми в м'язах

М'язові судоми відбуваються, коли м'яз хворого сама стає жорсткою, без втручання його волі. Ця м'яз не дає розслабитися. Не варто плутати м'язові судоми з м'язовим спазмом. М'язові спазми відрізняються від м'язових судом, і вони розглядаються окремо.

Судоми можуть включати частину однієї або декількох м'язів або всі м'язи. Найбільш часто в судоми бувають залучені такі м'язові групи:

- задня частина гомілки;
- задня частина стегна (підколінні сухожилля);
- передня поверхня стегна.

Судоми в ногах, руках, животі та вздовж грудної клітини також дуже поширені. М'язові судоми є загальними для всіх. Вони можуть бути зупинені за допомогою розтягування м'яза.

Поширені причини м'язових судом

М'язові судоми є часто відбуваються, коли м'язи сильно перевантажені або травмовані. Стан хворого, коли у нього недостатньо рідини в організмі (зневоднення) або коли у нього низький рівень таких мінералів, як калій або кальцій, - також, ймовірно, може спровокувати у хворого м'язові судоми.

М'язові судоми можуть виникати під час гри в теніс, гольф, боулінг, а також під час плавання або будь-яких інших спортивних вправ. Вони також можуть бути викликані:

- алкоголізмом;
- гіпотиреоз щитовидної залози (це захворювання, що виникає унаслідок недостатнього вмісту гормонів щитовидної залози в організмі. Зазвичай це трапляється при зниженні або випаданні функцій щитовидної залози. Розрізняють первинний і вторинний гіпотиреоз. Первинний - обумовлений патологією щитовидної залози, в результаті чого знижується продукція гормонів. Вторинний - пов'язаний з порушенням роботи гіпофіза або гіпоталамуса, що регулюють вироблення тиреоїдних гормонів - гормонів щитовидної залози. Гіпотиреоз - це не захворювання, а перебуваючи ие організму з низьким рівнем гормонів щитовидної залози, що вказує на функціональну недостатність цього органу ендокринної системи організму або на патологічні процеси, які можуть впливати на гормональний обмін. Крайні форми гіпотиреозу дорослих - хвороба мікседема, дітей - кретинізм);
- нирковою недостатністю (це синдром порушення всіх функцій нирок, що призводить до розладу електролітного, водного, азотистого та інших видів обміну. ​​Буває гостра і хронічна види ниркової недостатності. Гостра ниркова недостатність розвивається раптово, зазвичай після гострого, але частіше цілком оборотного поразки тканин нирок. Ниркова недостатність - це патологічний стан, при якому частково або повністю втрачається здатність нирок утворювати або виділяти сечу, кількість якої різко падає або отсутст ует. В результаті цього розвиваються важкі порушення кислотно-лужного, водно-сольового і т.д. гомеостазу організму. Порушення призводять до вторинного пошкодження всіх систем організму);
- ліками;
- менструацією;
- вагітністю.

Лікування м'язових судом

Якщо у хворого є м'язові судоми, необхідно зупинити його діяльність і спробувати розтягнути йому м'язи і зробити їх масаж.

Тепло буде розслабляти м'язи, коли починається спазм, але лід може бути корисним, коли біль пішла.

Якщо м'яз все ще болить, від болю можуть допомогти нестероїдні протизапальні препарати. Якщо м'язові спазми є серйозними, лікуючий лікар може призначити інші ліки.

Найбільш поширена причина м'язових судом під час спортивної діяльності - організм не отримує достатню кількість рідини. Часто питна вода полегшує спазми. Проте, одна лише вода - не завжди допомагає. Корисними в даному випадку можуть бути: сіль, таблетки або спортивні напої, які також поповнять втрачені мінеральні речовини.

Інші поради для зняття м'язових спазмів:

- змініть тренування так, щоб працювати в межах своїх можливостей;
- пийте багато рідини під час тренувань і збільште споживання калію (апельсиновий сік і банани - кращі природні джерела калію);
- стретч для підвищення гнучкості (гнучка сила - це фітнес-програма, що базується на таких компонентах, як: розтяжка, силові вправи і вправи на баланс разом з правильним диханням).

Хворий повинен терміново звернутися до лікаря, якщо судоми м'язів у нього:

- важкі;
- не йдуть при простому розтягуванні;
- продовжують знову повертатися;
- тривають довгий час.

Лікар або медсестра оглянуть хворого і зададуть йому питання про симптоми і історії хвороби - наприклад, такі:

- коли м'язові судоми почалися;
- як довго вони тривають;
- як часто хворий відчуває м'язові судоми;
- які м'язи при цьому страждають;
- чи завжди проблема - в одному і тому ж місці;
- якщо це жінка, чи не вагітна вона;
- чи були у хворого: блювота, діарея, підвищена пітливість, надмірне витікання сечі або будь-яка інша можлива причина зневоднення;
- які ліки хворий приймає;
- вживав хворий багато алкоголю.

Аналізи крові можуть бути зроблені, щоб перевірити у хворого наступне:

- кальцій, калій, магній або метаболізм (обмін речовин);
- функції нирок;
- функції щитовидної залози.

Якщо біль від м'язових судом сильна, то хворому можуть бути призначені знеболюючі ліки.

Комплекс вправ для профілактики судом

Заведіть руки за спину, долонями вгору. Витягніть руки вниз і стисніть лопатки разом. Ваші груди повинна бути спрямована вгору. Затримайтеся на 10-20 секунд.

Ви повинні відчути розтягування в ваших плечах і грудях.

Встаньте прямо, ноги широко розставлені. Перенесіть вагу на одну сторону, злегка згинаючи коліно. Не дозволяйте вашої колінах виявитися за межами вашої щиколотки, іншими словами, ви повинні бути в змозі дивитися вниз і все ще бачити ваші пальці.

Ви повинні відчути розтягування в протилежної нозі, яка залишається прямий.

Обидві ваших ступні повинні стояти на землі, звернені вперед. Затримайтеся на 10-20 секунд, потім нахилитися в іншу сторону.

Висунемо одну ногу перед вами. Зігніть іншу ногу в коліні і нахиліться трохи назад. Ваш таз повинна бути нахилений вперед. Тримайте верхню частину тіла в вертикальному положенні, і тримайте розтяжку 10-20 секунд, потім повторіть розтяжку для іншу ноги.

Ви повинні відчувати напругу на ділянці стегна до задньої витягнутої ноги.

Спираючись на одну ногу перед вами розподіліть ваш вага рівномірно між двома ногами. Зігніть обидва коліна і підніміть задню п'яту від землі.

Принесіть таз вперед так, що б ваша спина залишалася прямою (Ви можете спертися на стіну для балансу).

Затримайтеся на 10-20 секунд, потім повторіть на іншій стороні.

Ви повинні відчути розтягування в передній частині стегна і в черевній порожнині.

Тримайтеся за що небудь то, щоб зберегти рівновагу. Стоячи на одній нозі, візьміться за стопу іншої ноги. Тримайте коліно вниз. Потягніть його вгору з легким натиском. Вам не потрібно обов'язково подтянгівать п'яту до сідниць. Якщо вам незручно або боляче, ви ставите даєте більше навантаження на колінний суглоб.

Тримайте ногу позаду вас протягом 10-20 секунд, а потім повторіть вправу з іншою ногою.

Ви повинні відчути розтягування в передній частині стегна.

Принесіть один з ваших ліктів через ваше тіло, до протилежного плеча. Використовуйте іншу руку, щоб принести ваш лікоть ближче до плеча. Утримуйте руку в цьому положенні від 10 до 20 секунд, а потім повторіть вправу з іншою рукою.

Альтернативний метод: підніміть руку над головою і зігніть ваш лікоть, так, що б ваша рука виявилася ззаду за шиєю.

Використовуйте іншу руку, щоб стабілізувати свій лікоть. Затримайтеся на 10-20 секунд, потім повторіть вправу з іншою рукою. Ви повинні відчувати напругу в задній частині руки.