Лордоз поперекового відділу хребта вправи, лікування

У здорової людини хребет має певні вигини, що утворилися під впливом природної гравітації. Залежно від напрямку викривлення, вони іменуються:

В першу чергу завдяки їм людина може легко переносити навантаження, перебуваючи у вертикальному положенні.

Лордозом називають деформацію хребетного стовпа вперед. Такі викривлення утворюються в області шиї і попереку. Фізіологічний вигин починає формуватися буквально в перші дні після появи дитини на світ.

По суті, таким чином організм компенсує природний кіфоз, наявний у крижового і грудного ділянки хребта. У той же час згладжений тип деформації або його повна відсутність розглядається як патологія.

види захворювання

По впливу причин лордоз буває первинним, коли зміни форми хребта відбуваються через:

новоутворень;
інфекцій;
дегенеративних процесів різного походження.

Вторинний же тип захворювання, по суті, слід назвати компенсаторним проявом, що виникають після:

анкилоза суглобів;
фізичних ушкоджень.

У людей з патологічною формою захворювання досить характерна постава. Зокрема:

голова або занадто нахилена вперед або, навпаки, закинута;
хребет надто прямий або, навпаки, надмірно викривлений;
таз підібганий або ж відстовбурчується;
коліна при цьому завжди розгорнуті.

Гіперлордоз, або надмірний вигин, частіше зустрічається в області попереку. Характерним його відмінністю є слабкість м'язів преса і тазостегнових зчленувань. У той же час мускулатура стегон зазвичай знаходиться в напруженому стані.

Згладжений лордоз (гіполордоз) відрізняється помітним уплощением спинного вигину. У реальності така патологія виявляється дуже рідко, і в основному - у людей похилого віку. Причиною розвитку зазвичай вважається остеохондроз або ж міжхребцева грижа.

В обох випадках є загальні симптоми:

пацієнт швидко втомлюється;
не в змозі довгий час перебувати в одному і тому ж положенні;
у нього часто виникає оніміння спини;
відбувається зміна постави;
хода також помітно спотворюється.

Лордоз поперекового відділу виникає з різних причин. Так, у дитини нерідко патологія розвивається через:

травми отриманої при пологах;
рахіту;
занадто інтенсивного росту;
карликовості.

Дорослі набувають дану хворобу внаслідок:

ожиріння;
плоскостопості;
вагітності;
остеохондрозу;
онкологічних захворювань;
спондилолистеза;
травм;
анкилоза;
ураження кісток туберкульозом, або ж венеричними інфекціями.

Зазвичай лордоз поперекового відділу піддається комплексному лікуванню, в ході якого застосовують різні методики. Для цього активно використовують:

фізіотерапію;
фізкультуру;
медикаменти (для купірування болю);
хірургію.

У першому випадку застосовують:

масаж;
акупунктурні вплив;
електрофорез;
бруду;
витягування хребта;
ультразвук;
магнітотерапію.

Для зняття болю використовують нестероїдні ліки як у вигляді таблеток, так і у формі ін'єкцій. Крім того, нерідко призначаються:

вітаміни;
мінеральні комплекси;
міорелаксанти.

гімнастика

Однак найбільший ефект досягається за рахунок ЛФК. Фізкультура зміцнює м'язи, що дозволяє істотно зняти навантаження з пошкодженого хребта. Завдяки цьому хвороба в подальшому не прогресує. У той же час нормалізується функціонування внутрішніх органів.

Слід, перш за все, сказати, що посилений варіант вправ при лікуванні лордозу не годиться. Навантаження неодмінно повинні бути статичними і не впливати негативно на хребет.

Найбільш проста вправа, яке не зможе зашкодити нікому, робиться так:

лежачи на підлозі, ноги укладають на стоїть поруч стілець так, щоб коліна були зігнуті під прямим кутом;
руку підкладають під спину в області талії;
м'язи розслабляють, через хвилину кінцівку прибирають;
в ідеалі спина повністю повинна лягти на підлогу.

Повторювати дану вправу слід принаймні шість разів.

В іншому ж підбір вправ лежить цілком на лікаря. Варто відзначити, що на перших порах, перш ніж приступити до самостійних тренувань, необхідно відвідати кілька занять з інструктором ЛФК. Це дозволить чіткіше уявити собі, як саме робиться ту чи іншу вправу.

Тим часом існують загальні правила при підборі гімнастичного комплексу:

забороняється стрибати і здійснювати обертання корпусом;
все симетричного типу вправи виконуються для кожної сторони тіла, окремо;
максимум уваги слід приділяти пресу.

Вникнувши в суть гімнастики, можна без праці займатися нею в домашніх умовах. Проте варто все ж регулярно (раз в чотири тижні) ходити на прийом до лікаря. Це необхідно для того, щоб бачити прогрес.

Нижче наведено комплекс в кількості 5 вправ, за допомогою яких можна значно поліпшити стан при поперековому лордозе.

В першу чергу роблять наступне:

лігши на підлогу животом вгору, розводять руки в сторони;
ноги при цьому утримують разом;
потім їх піднімають і заводять тому, так щоб вони виявилися за головою;
в ідеалі нижніми кінцівками необхідно торкнутися підлоги;
повторів роблять п'ять.

Виконувати вправу потрібно повільно, без ривків. Якщо на перших порах дістати до підлоги за головою не вдасться - це не страшно, з часом все вийде.

Наступний прийом виконують в тій же вихідній позиції, що і вище:

піднімаючи ноги, паралельно відривають голову і плечі від підлоги;
на піку руками охоплюють прямі ноги і фіксуються на 2-3 секунди;
повернення в початкове положення;
повторити потрібно до 6 разів.

Далі, залишаючись в тій же позі, руки розташовують по швах. потім:

корпус піднімають, використовуючи тільки м'язи преса;
необхідно повністю сісти;
спочатку досить буде і п'яти повторень.

Стоячи прямо, руки кладуть на пояс. Повільно, нахилившись і не згинаючи колін, намагаються дотягнутися долонями до пальців ніг. Повторіть вправу п'ять разів.

Ставши впритул біля стіни, поперек розслаблюють, намагаються доторкнутися нею до вертикальної поверхні. Процес контролюють рукою. Робити потрібно 8 повторів.

Важливо пам'ятати, що ефект принесуть тільки систематичні заняття.