Лляна олія для жінки як застосовувати для схуднення, капсули, тампони, в гінекології,
У статті говоримо про лляній олії для жінок - в чому його користь, як регулярне використання відбивається на здоров'ї, фігурі і красі. Ви дізнаєтеся правила і способи вживання лляної олії, чи є протипоказання до його застосування.
Чим корисно льняне масло для жінок
Лляна олія для жінок - безцінна скарбничка корисних речовин, що допомагає підтримувати здоров'я в будь-якому віці.
Особливо натуральний продукт корисний після 40 років, коли турбота про красу і хороше самопочуття вимагає більше сил.
Регулярний прийом масла продовжує молодість і уповільнює старіння, покращує зовнішній вигляд волосся і нігтів, відновлює гормональний баланс.
Користь лляної олії для жіночого організму:
- знижує рівень холестерину, зменшуючи ризик розвитку атеросклерозу, інфаркту, інсульту і інших захворювань судин і серця;
- сприяє оновленню клітин, завдяки вмісту вітаміну Е;
- покращує самопочуття в критичні дні;
- допомагає скинути зайву вагу - швидко засвоюється, ефективно розщеплює жири, м'яко очищає кишечник за рахунок вмісту жирних кислот групи Омега;
- заспокоює нервову систему, тому масло льону рекомендовано жінкам, які страждають від частих стресів і мають схильність до депресивних станів.
Вікових обмежень для прийому лляної олії немає. Його вводять в раціон немовлят, приймають дівчатка-підлітки в період статевого дозрівання і жінки після 50 років, коли організму потрібна підвищена увага.
Форми лляної олії для жінок і способи прийому
Придбати лляне масло можна як в продуктових супермаркетах, так і в аптеках. Традиційна фасування - скляні або пластикові пляшки об'ємом 200, 350 або 500 мл.
- натщесерце вранці або ввечері;
- додавайте в їжу (каші, салати та ін.);
- робіть косметичні маски для волосся, обличчя та тіла;
- змочуйте в маслі тампони при лікуванні гінекологічних захворювань;
- наносите невеликі порції на проблемні ділянки, наприклад, ороговілу шкіру для пом'якшення або на бородавки для їх видалення.
В аптечних кіосках представлені також капсули в желатинової оболонці, упаковані по 30, 60 або 120 штук. Прийом біологічно активних добавок не тільки зручний, але і допомагає заповнити відсутні в їжі корисні речовини.
Лляна олія для схуднення
Після коригування раціону і вироблення стійкої звички харчуватися правильно можливий ефект плато, коли при дотриманні всіх правил вага зупиняється, і зайві кілограми не йдуть. У цьому випадку продукт стане хорошим поштовхом для відновлення процесу схуднення, при цьому плавний скидання ваги не призведе до появи розтяжок.
Для схуднення масло з насіння льону підходить ідеально, адже воно:
- стабілізує обмін речовин;
- прискорює процес розщеплення жиру;
- дбайливо очищає кишечник і покращує перистальтику шлунка.
У 100 грамах лляного масла міститься 898 калорій. Незважаючи на досить високу калорійність, продукт приносить бажаючим скинути вагу більше користі, ніж шкоди.
Масло позитивно впливає на емоційний стан, а значить, негативні емоції на шляху до стрункої фігури вам не загрожують. Ви зможете досягти поставленої мети без зривів і депресій, надавши паралельно позитивний вплив на загальний стан здоров'я, поліпшивши стан волосся і шкіри.
Як приймати лляне масло жінкам при схудненні
Прийом лляної олії для зниження ваги недоцільний без коригування раціону і контролю калорій.
Основні правила прийому лляної олії для схуднення:
- вводите масло в їжу або вживайте в чистому вигляді протягом півтора місяців - цього достатньо, щоб відчути ефект;
- робіть перерви між курсами не менше 40 днів;
- стандартна доза - 2 столові ложки масла в день.
Виробіть звичку - випивати столову ложку олії натще вранці за півгодини до сніданку. Щоб організм засвоював жири краще, запивайте масло соком лимона (1 ст.л.) або фільтрованої водою. Другу ложку використовуйте на свій розсуд - випивайте за півгодини після обіду або додавайте в приготовані страви.
Рецепт салату з лляною олією для схуднення
Щоб овочі зберегли всі корисні компоненти, варіть їх на пару не більше 5 хвилин. При бажанні замінюйте брокколі кольоровий або пекінською капустою, а зелень петрушки - руколою або кропом.
- брокколі - 200 г .;
- спаржева квасоля - 100 г .;
- свіжа петрушка - 20 г .;
- волоські горіхи - 30 р .;
- лляне масло - ст.л.
- Обробіть брокколі і спаржеву квасолю на пару.
- Розділіть капусту на суцвіття і наріжте квасоля.
- Змішайте овочі з нарізаною петрушкою.
- Збризніть салат лляною олією і посипте зверху волоським горіхом.
Калорійність на 100 гр. продукту 125,68 ккал.
Лляна олія в гінекології
Насіння льону містять активні речовини, структура і властивості яких схожі з жіночими статевими гормонами, тому масло - хороший продукт для профілактики і лікування багатьох жіночих захворювань, в основі якого лежить відновлення гормонального фону.
Гінекологи призначають лляне масло в наступних випадках:
- гормональні порушення;
- нерегулярні і / або хворобливі місячні;
- профілактика раку грудей;
- труднощі з лактацією;
- онкологічне захворювання.
Перед початком використання масла обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Лляна олія при міомі
При боротьбі з доброякісною пухлиною матки лляне масло застосовують паралельно із загальним курсом лікування для того, щоб запобігти оперативне втручання. Вміщені в олії антіестрогени знижує вироблення ракових клітин, знімають запалення, підвищують імунітет і відновлюють гормональний баланс.
Лляна олія при ендометріозі
Лляна олія стане обов'язковою складовою дієти при лікуванні ендометріозу - патології, характерним симптомами якої є порушення менструального циклу. Вони протікають дуже болісно, супроводжується блювотою, непритомний стан і великими втратами крові.
Ненасичені кислоти Омега-3, що містяться в лляній олії, покращують загальний стан під час місячних, знижують дратівливість, благотворно впливають на роботу імунної системи і стабілізують вироблення гормонів.
Для ендометрія (внутрішнього шару матки), який при патології розростається, масло корисно, тому що знижує ризик «трансформації» матки і появи новоутворень.
Дієта при лікуванні ендометріозу надзвичайно важлива, тому після її коригування та схвалення гінеколога вживайте по столовій ложці олії щодня.
Лляна олія при порушенні вироблення естрогену
Для жіночого здоров'я дотримання балансу вироблення естрогену має визначальне значення, адже будь-які коливання негативно впливають на роботу всіх систем і органів.
При нестачі естрогенів лікарі нерідко рекомендують льняне масло, проте під час прийому рослинних засобів важливо контролювати надходження в організм і прогестерону, щоб виключити утворення пухлин і тромбозів.
Рецепт настою з насіння брокколі і лляної олії
- Насіння брокколі - 2 ст.л.
- Лляна олія - 500 мл.
Як приготувати: проростити насіння у вологому марлі. Добре їх розітріть і перемішайте з олією до однорідної консистенції. Наполягайте суміш 10 днів в темряві і прохолодному приміщенні.
Як приймати: Кожен день по столовій ложці вранці і ввечері.
Результат: Фітоекстрогени заповнюють недолік жіночих гормонів, що позитивно відбивається на функціях організму.
Як використовувати лляне масло при гінекологічних хворобах
На основі рекомендацій лікаря і з урахуванням особливостей захворювання вживайте масло:
- в натуральному вигляді натщесерце, ні в якому разі не піддаючи термічній обробці;
- додавайте в страви;
- використовуйте як засіб для змочування тампонів і компресів;
- пийте харчові добавки на основі насіння льону.
Як вибрати лляне масло
Достаток представлених у продажу продуктів змушує задуматися, яке лляне масло краще придбати.
- термін придатності продукту не повинен перевищувати рік - чим свіже масло, тим краще;
- вибирайте масло або в пляшках з темного скла, а якщо хочете розглянути вміст, то віддайте перевагу світлим пляшці, яка захищена від світла картонною коробкою;
- колір хорошого масла - золотисто-коричневий (можливий легкий зеленуватий відтінок);
- наявність невеликого осаду свідчить про те, що масло натуральне.
Аромат лляної олії нагадує риб'ячий жир, так як обидва продукти містять Омега-кислоти. При першій дегустації ви відчуєте легку гірчинку, - і це цілком нормально. А ось якщо продукт гірчить надмірно, то масло, швидше за все, не свіжіше, і від його вживання краще відмовитися.
Протипоказання
Вагітним жінкам слід вислухати рекомендації лікаря, а в період лактації при прийомі продукту контролювати стан дитини.
При захворюваннях крові, атеросклерозі, деяких видах пухлин матки або яєчників лляне масло лікар також може включити в список заборонених продуктів. При гіпертонії до його вживання підійдіть вкрай обережно.