Лютеїн і зеаксантин - що це таке і як вони захищають наші очі

Розторопша в насінні і капсулах - натуральний захист вашої печінки

Якісні сонцезахисні засоби в широкому асортименті

Борошно і суміші без глютену - дуже широкий вибір!

Море хороших шампунів для будь-якого типу волосся.

Лютеїн і Зеаксантин -

важливі компоненти для захисту наших очей

Лютеїн і зеаксантин - каротиноїди - рослинні пігменти, які надають рослинам яскраве забарвлення від жовтого до оранжево-червоного кольору.

У зеленому листі каротиноїди зазвичай непомітні через присутність хлорофілу, але восени, коли хлорофіл руйнується, саме каротиноїди надають листю характерну жовту і помаранчеве забарвлення

Навіщо потрібні ці каротиноїди?

У природі, ці речовини необхідні рослинам для поглинання надлишкової енергії світла, яка може бути для них дуже небезпечна, особливо з високоенергетичних променів, які називаються синє світло.

В організмі людини каротиноїди виконують антіксідантную функцію, захищають і підтримують здорові клітини.

З зустрічаються в природі 600 каротиноїдів тільки два відкладаються в великих кількостях в сітківці (макули) очі: лютеїн і зеаксантин.

Кількість лютеїну і зеаксантину в макулярної області сітківки вимірюється як макулярної пігмент оптичної щільності (ОПМП).

Нещодавно ОПМП став корисним биомаркером не тільки для прогнозування хвороб очей, але і зорової функції.

Лютеїн і Зеаксантин - користь для очей

Цілющі властивості цих каротиноїдів:

1. Захищають від окисного стресу кришталик ока, а значить допомагають зберегти гостроту нашого зору. Окислення також є однією з основних причин катаракти.
2. Вони фільтрують шкідливі високоенергетичні сині довгі хвилі світла (ультрафіолет), тим самим захищаючи очі і підтримують здорові клітини.
3. Є каротиноїди, присутніми в центральній області сітківки, званої макули, а також присутні в інших тканинах ока, в тому числі в судинній оболонці і циліарного тілі.
4. Нещодавно був відкритий третій пігмент каротиноїдів в макуле очі, який назвали мезо-зеаксантин, цей пігмент не знайдений в харчових джерелах і, як припускають вчені, утворюється в сітківці ока з лютеїну.
5. Як антиоксиданти, вони здатні нейтралізувати вільні радикали (нестабільні молекули), які окислюють і ушкоджують сітківку, а це значить запобігають розвитку катаракти, служать відмінною профілактикою вікової макулярної дегенерації.

Наукові дослідження

Була проведена маса наукових досліджень цих двох пігментів, проводилися клінічні випробування на людях, і були виявлені реальні результати їх ефективного впливу, у одних поліпшувалося гострота зору, у інших уповільнювався прогресування захворювань.

Особисто для себе, я переконалася в тому, що правильне харчування, що містить в достатній кількості лютеїн і зеаксантин, дійсно може допомогти в поліпшення зору, і це науково доведено.

Також були наведені такі цікаві факти:

• Очі людей похилого віку, курців, блакитнооких людей і у жінок після менопаузи накопичують лютеїн дуже слабо і особливо його потребують.
• Дослідження показали, що лютеїн в добавки в дозах від 10-40 мг в день підтримує гостроту зору у літніх пацієнтів.
• Протягом двох років, в плацебо-контрольованому дослідженні, у пацієнтів, які отримували 15 мг лютеїну у вигляді БАД в день, збереглися всі зорові функції без змін.
• Вживання лютеінатакже є профілактикою атеросклерозу.

Продукти, що містять лютеїн і зеаксантин

На жаль, людський організм не синтезує лютеїн і зеаксантин, тому так важливо щоденне надходження цих каротиноїдів в наш організм за допомогою харчових добавок або збагачених продуктів харчування і напоїв.

Отже, давайте розбиратися, які продукти найбільше багаті цими компонентами.

Ще кілька років тому, першість в цьому питанні займала зелена листова зелень, але останні проведені дослідження (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1722697/) показали, що найвищий відсоток лютеїну і зеаксантину (більше 85% від загального каротиноїдів) містить яєчний жовток і кукурудза (60% від загального числа)

Потім йде помаранчевий перець з найбільшою кількістю зеаксантина (37% від загального числа).

Значна кількість лютеїну і зеаксантину (30-50%) також були присутні в ківі, виноград, шпинаті, апельсиновому соку, цукіні (кабачок), капусті, моркві, салаті і листової зелені.

Також велика кількість цих каротиноїдів містять квітки нагідок.

Найкраще каротиноїди засвоюються при їх спільному застосуванні жирами або оліями.

Лютеїн і зеаксантин - біолгіческі актвіние добавки

На сьогоднішній день існує велика кількість БАДів, що містять ці компоненти в своєму складі.

Вчені пропонують приймати добавки лютеїну в дозі не менше 10 мг / сут і зеаксантина не менше 2 мг / сут.

Дуже важливо враховувати той момент, що просто прийом одного лютеїну без зеаксантина не ефективний.

Чесно кажучи, я переглянула море БАДів на Iherb, і поки зупинилася на цій добавці, лютеїн тут отримано з солодкого перцю, а зеаксантин з квіток нагідок, все в хороших дозах.

Bluebonnet Nutrition, Zeaxanthin Plus Lutein, 60 Softgels

Варто ця баночка на даний момент 1500 рублів. кількість капсул розраховане на 2 місяці.

Якщо ви вибираєте лютеїн і зеаксантин в добавках, переконайтеся, що це продукт високої якості від поважної БАД компанії і всі його компоненти отримані з натуральної сировини.

З вами була Олена Яснева, всім пока!

Як я вдало потрапила на вашу статтю тепер я хоч зрозуміла, що так важливі лютеїн і зеаксантин! Спочатку думала дурниця якась, хоч мені доктор і прописав пити Окувайт лютеїн форте, а толком не зміг пояснити, чому він корисний, а там як раз і ці речовини є. Приймаю його, раз прописали, за складом на зразок натуральний, вітаміни ще є. напевно все разом не погано впливає на очі, мені здається, вони у мене менше втомлюватися стали, але потрібно курс обов'язково закінчити, тоді відпишу вам ще раз!

Анна, я рада, що змогла вага роз'яснити) Буду чекати відкликання)

Алена, зараз такий час майже всі працюють за комп'ютером і всім треба стежити за здоров'ям очей - робити зарядку і вживати важливі для очей продукти.

Дівчатка! Є вітаміни, продаються в аптеці, називаються Вітрум Віжн форте. Вони не дешеві, але там є і чорниця, і зеаксантин, і лютеїн, і бета-каротин, і селен, і віт. В2, Е і ін. Донька почала пити, але вони недешеві. Порадив знайомий офтальмолог. Бажаю здоров'я всім

У мене макулодистрофії. Доводиться періодично робити уколи в око, що дуже дорого. Один лікар порадив постійно приймати лютеїн в кол-ве 20мг щодня. Хороший вітамін Нутроф тотал - в ньому міститься 10мг лютеїну в одній карсуле + зеаксантин. А також мені привозять вітаміни з Франції - теж лютеїн 10мг і зеаксантин. Я помітила, що зір став поліпшуватися, хоча макулодистрофії залишається.