Любов до себе 1

Останнім часом стали часто згадувати про необхідність любові до себе. Але який сенс вкладається в ці слова і як це на практиці змінить наше життя?

Фразу "полюби себе" кожен розуміє по-своєму: хтось - як турботу про себе або реалізацію своїх ідей, інший - як можливість емоційних сплесків або занурення у внутрішній світ. Цей процес завжди не однозначне і різноманітний.

У парадигмі позитивної психотерапії розуміння любові і її прояви ми пізнаємо в дитинстві, через батьківський приклад: ставлення до нас, як до особистості. один до одного, до оточуючих людей, до світу. Все, що ми чули і спостерігали в дитинстві формувало наше власне розуміння любові. Особливо батьківське ставлення до нас, яке формує наше сприйняття себе.

Багато дитячих психологи в своїх публікація пишуть про безумовної любові. У розумінні «безумовної», любов є апріорі: батько приймає дитину незалежно від того, що і як він робить. І вона відрізняється від вседозволеності. Можна приймати дитину як особистість, при цьому вчити нормам і правилам поведінки в суспільстві для адаптацій в ньому. Таке цілісне виховання дітей допомагає розвинути гармонійну особистість. Подібний баланс не завжди вдається зберегти.

Найчастіше переважує адаптація до суспільства, тому в прояві любові до себе ми керуємося зовнішніми умовами. Ми оцінюємо себе за своїми досягненнями, хоча це мотивує на самореалізацію, але призводить до емоційного виснаження. Користуючись одним і тим же методом, придбаним в дитинстві, ми обмежуємо свої можливості. Згодом, застосовувані методи можуть стати не настільки ефективними, а іноді і руйнують. У такому випадку нам доведеться шукати додаткові можливості, вивчати нові підходи.

Носсрат Пезешкиан, засновник методу «позитивна психотерапія», стверджує: «Кожна людина здатна від народження». І ця здатність до любові і пізнання, а ступінь їх розвитку залежить від нас. Всі хочуть бути щасливими, і цього можна досягти реалізуючи свої вроджені здібності. У концепції позитивної психотерапії до самореалізації приходять через гармонійний розвиток 4 напрямків нашого життя. Їх ми і будемо розглядати в контексті проявів любові до себе. Збалансований розвиток себе у всіх чотирьох сферах балансної моделі призведе до розкриття додаткових можливостей.

Перша сфера (фізична) -це Тіло. Проявити любов до себе, можна через увагу до фізичним потребам і свого тіла: підтримка здоров'я, харчування, гігієна, фізична навантаження, сон, секс. Важливо знайти контакт і чути потреби тіла: у відпочинку або активності, в їжі або в голодування і т.д. Ухвалюючи своє тіла з достоїнствами і недоліками, ти не припиняєш вдосконалюватися, а підкреслюєш його цінність, можливості, а так само покращуєш ваше взаємодія.

Наступна знайома нам сфера: Діяльність (ментальна). Сюди входять досягнення, активність, реалізація та втілення ідей. У наш час це сфера актуальна для кожного, успішні люди та професіонали своєї справи цінуються в суспільстві. Любов до себе в діяльності, реалізується через досягнення, які б мотивували на великі звершення. Втілюючи конкретні цілі або ідеї, підкріплюється цінність в суспільстві.

Контакти або ще по іншому називають традицій - третя сфера. Вона включає в себе емоційні зв'язки з оточенням, або становлення традицій: сімейних, національних, світових. Спілкування з близькими людьми створює, зберігає і підтримує нашу емоційну наповненість. Завдяки емоціям пожвавлюється яскравість сприйняття, народжуються нові почуття і підкріплюється наш досвід і судження. Оточуючи себе людьми, які приймають і підтримують вас, ви формуєте свою самоцінність.

Смисли, Фантазії, Майбутнє - є глибинною сферою. Ставлячи і досягаючи мети в житті ми наповнюємо її змістом і вірою. Розуміючи і бачачи своє майбутні, мріючи і фантазуючи, будуючи фундамент у вигляді цінностей і переконань, ви створюєте цільну картину свого досвіду і світогляду. Що допомагає не тільки зберігати, але й підкріплювати «любов до себе».

Цінуйте себе вже сьогодні!

Кожен день пишіть:

- по 3 компліменту собі з кожної сфери

- 1 дію з кожної сфери для себе

Протягом: 3 тижнів, щоб любов до себе стала звичкою.