Лікування гіпотонії (гіпотензії, низького тиску) - як лікувати, у літніх, у дитини, як боротися,

Більшість препаратів, дія яких спрямована на нормалізацію артеріального тиску, орієнтовані на його зниження. Тому лікування гіпотонії в основному включає корекцію способу життя і використання народних рецептів.

Правильний спосіб життя

В першу чергу, лікування хронічної гіпотонії передбачає зміну способу життя.

Обов'язковими є заняття спортом в помірному і приносить задоволення обсязі. Бажано проводити їх на свіжому повітрі. Грамотно вибудуваний режим дня також є невід'ємною частиною лікування.

• Вся інформація на сайті носить ознайомчий характер і НЕ Є керівництвом до дії!
• Поставити ТОЧНИЙ ДІАГНОЗ Вам може тільки ЛІКАР!
• Переконливо просимо Вас НЕ ЗАЙМАТИСЯ самолікуванням, а записатися до фахівця!
• Здоров'я Вам і Вашим близьким!

Вкрай важливим є повноцінний відпочинок і сон. Для гіпотоніків тривалість сну повинна складати 10-12 годин - в цьому випадку організм буде мати можливість відновити сили.

Відмова від куріння і алкоголю також необхідні - це дозволить з часом налагодити вегетативну регуляцію.

Людям з низьким тиском не дозволяється приймати снодійне. Якщо з засипанням спостерігаються проблеми, то рекомендується перед сном на кілька хвилин опустити ноги в ванну з прохолодною водою. Вода повинна досягати рівня щиколоток. Після цього ноги розтирають махровим рушником, поки вони не зігріються, надягають вовняні шкарпетки і лягають відпочивати.

Свіже повітря благотворно впливає на стан людей з низьким тиском, тому часті і тривалі прогулянки рекомендовані таким людям. Дуже бажано щодня перед сном прогулюватися протягом півгодини.

Особливо корисний прохолодне повітря, проте необхідно ретельно "утеплятися": руки, ноги, голова повинні бути зігріті. Так як при охолодженні кінцівок серце буде змушене працювати в посиленому режимі, першою ознакою порушеною регуляції в цьому випадку стануть запаморочення.

Гіпотонікам рекомендуються водні процедури: корисно приймати контрастний душ вранці, але необхідно стежити, щоб перепади температур не були занадто значними.

Гарні обтирання і обливання прохолодною водою, а також хвойні і соляні ванни. Можна босоніж ходити по росі. Рекомендуються сеанси масажу і гідромасажу. В той же час не потрібно безконтрольно застосовувати всі ці методи.

Техніки психотерапії також допоможуть контролювати самопочуття - уникнення стресових ситуацій має бути свідомим, ефективними є й інші способи психотерапії (наприклад, аутотренінг, медитація).

Свою результативність показують методи, пов'язані з мистецтвом: класична музика, відвідування театрів, виставок живопису і т.д.

Як вставати з ліжка після пробудження

Людям з низьким тиском буває складно вставати вранці. Різке переміщення з горизонтального у вертикальне положення приводить до розвитку запаморочення, потемніння в очах, а іноді і до втрати свідомості.

Щоб під час підйому тиск різко не впало, не потрібно відразу вставати. Рекомендується потягнутися, зробити масаж вушних раковин, виконати пару вправ, лежачи прямо в ліжку.

Метою такої гімнастики є нормалізація циркуляції крові після нічного відпочинку:

1. Піднімання і опускання нижніх кінцівок з положення лежачи на спині. Ненадовго ноги потрібно зафіксувати у вертикальному положенні.
2. З того ж положення - вправа "велосипед".
3. Виконання верхніми і нижніми кінцівками вправи "ножиці".
4. Повільне піднімання і опускання верхніх кінцівок. При цьому можна використовувати обважнювачі: гантелі або наповнені водою пластикові пляшки.
5. Боксування руками.
6. Підняття вгору рук і швидке опускання їх вниз (впустити).
7. Коліна притиснути до живота, обхопити їх руками, і намагатися розірвати утворилося кільце.

Але навіть після такої підготовки різко вставати не потрібно. Правильним буде посидіти на краю ліжка пару хвилин, звісивши ноги, потім повільно встати, постояти, походити по масажному килимку.

Для гіпотоніків актуальними є препарати, що відносяться до антиоксидантів, ноотропів, церебропротектори, антидепресантів.

Конкретний препарат призначає лікар, але в якості прикладу можна навести такі ліки:

• при болях (головних, менструальних) застосовується Цитрамон;
• при високій стомлюваності, ВСД, у жінок в період ПМС - Орто-таурин;
• тонізуючий ефект характеризується Сапарал, він може бути призначений як профілактичний засіб від розумових і фізичних перевтоми, при астенії, депресивних станах, гіпотонії;
• при запамороченнях, порушеною концентрації уваги, потреби в стабілізації інтелектуальних і емоційних процесів може бути призначений Ноотропил;
• гліцин застосовується з метою поліпшення обмінних процесів в тканинах мозку, допомагає боротися з депресією, порушеннями сну, дратівливістю.

Як допомогти собі в разі нападу

При наближенні нападу (його провісниками можуть бути різкі головні болі, високий пульс, погіршення самопочуття) необхідно присісти, опустити голову нижче колін. Дихати слід рівно, але не глибоко. Після відновлення нормального самопочуття рекомендується дозволити собі невеликий півгодинний відпочинок.

До методів самодопомоги відноситься масаж. Є кілька біологічних активних точок, які необхідно масажувати при нападі гіпотонії.

Одна з них розташована між верхньою губою і підстава носа. Друга - на мізинці, поруч з нігтем, з внутрішньої сторони (з боку безіменного пальця). Масаж на пальцях виконується по черзі - на одній, а потім на другій руці.

При спазмі судин допоможе полегшити стан масаж не тільки мізинців, але і шиї, потилиці. Для зняття нападу головного болю рекомендується покласти на область литок гірчичники. Процедура не повинна бути тривалою - через 5 хвилин їх слід зняти. Якщо виконати таку процедуру можливості немає, то можна занурити руки до ліктів в гарячу воду.

При різкій втраті сил, можна скористатися грілкою. Її прикладають до носа, лобі, шиї, потилиці. Якщо ви перебуваєте на роботі, то можна зігріти руки і ніс чашкою з гарячим чаєм.

Також можна використовувати методи ароматерапії. Добре, якщо під рукою завжди буде хустку, на який ви нанесли кілька крапель ефірного масла гвоздики, лаванди або розмарину. Вдихати аромат необхідно близько 5 хвилин.

Також прибрати слабкість допоможе виконання наступної вправи. Необхідно сісти в крісло, розставивши ноги і схрестивши руки за головою. Зробивши глибокий вдих, необхідно нахилитися до колін, потім випрямитися і різко видихнути. Повторюють вправу 3 рази.

Не всі знають, що лягати, коли падає тиск, не можна. Краще - повільно пересуватися і виконувати легку роботу (без нахилів).

Гіпотонія жовчного міхура призводить до порушення нормального відтоку жовчі.

Основи психосоматики гіпотонії ми опишемо в цій статті нашого сайту.

Якщо напад почався на вулиці - не слід робити перерву в ходьбі і сідати відпочити, краще, навпаки, продовжити в прискореному темпі. Хорошим варіантом буде зайти в заклад і випити чашку кави або чаю з цукром і лимоном.

Фізична активність для лікування гіпотонії

При первинній гіпотонії регулярні фізичні навантаження мають особливе значення. Оптимальними заняттями стануть прогулянки пішки, плавання, катання на велосипеді, ігрові види спорту.

Більшість із симптомів, які супроводжують зниження тиску, після занять спортом проходить самостійно. Це пов'язано з підвищенням тонусу судин і поліпшенням циркуляції крові. Це необхідно пам'ятати, коли гіпотонія фіксується у літніх людей - рекомендації частіше відпочивати не завжди є правильними.

Для полегшення стану можна спробувати ще одне дихальне вправу: глибокий вдих через одну ніздрю, потім видих через іншу і затримка дихання на кілька секунд. Вправа виконується регулярно: 5-6 повторів не менше 3 разів на день.

Певної дієти, розробленої спеціальної для людей з низьким тиском, немає. Однак вкрай важливо харчуватися регулярно, 4-6 разів на день, невеликими порціями.

Основу раціону повинні складати овочі, бобові, морепродукти, яйця, куряче м'ясо і телятина, сири твердих сортів, печінку, шоколад, чорнослив.

Люди з низьким тиском повинні отримувати необхідну кількість вітамінів і мікроелементів, особливо важливі для них вітаміни С, Р і вітаміни групи B. Тому слід регулярно їсти гречану кашу, кабачки, баклажани, вівсянку, морква, рис, буряк, капусту, абрикоси, цитрусові, чорну смородину.

Також корисно пити каву, але є деякі обмеження: не більш як 2 чашок і не натщесерце.

Не менш важливо, щоб організм отримував достатню кількість рідини - для гіпотоніків це не менше 1,5-2 л на добу.

Добре додавати в їжу прянощі, але тільки якщо немає обмежень з боку гастроентерології. Корисні будуть кайенский і червоний перець, перець чилі, естрагон, імбир, кориця, коріандр.

Вживання солодкого, так само як і молочних продуктів, і продуктів з пшениці, слід звести до мінімуму. Також необхідно відмовитися від напівфабрикатів з харчовими добавками, цукру і його замінників, а також сої та продуктів з неї.

У весняний та осінній період людям з низьким тиском слід підтримувати організм стимулюючими напоями. Це може бути зелений чай, соки з моркви, винограду, грейпфрута, відвари шипшини і ромашки, а також сухе біле вино.

До продуктів, що володіє тонізуючими властивостями, відносяться: кислі яблука, селера, білокачанна капуста, листовий салат. З ранку і перед сном корисно з'їдати по чайній ложці меду.

Підвищити тиск допоможуть наступні продукти:

• Імбир. Пів чайної ложки порошку розчиняють в стакані солодкого чаю. Такий напій рекомендується пити 3 рази на тиждень. Необхідно стежити за дозуванням, оскільки наслідком її перевищення може стати аритмія.
• Міцний солодкий чай і бутерброд з вершковим маслом і сиром.
• Підвищенню тиску сприяє вживання жирних і солоних продуктів, тому можуть допомогти солоні огірки або горішки. Однак їх вживання в надмірній кількості може призвести до проблем з нирками.
• Також гіпотонікам рекомендується приготувати суміш за наступним рецептом: обсмажити і змолоти 50 гр кавових зерен, додати півкілограма меду, сік 1 лимона. Їдять суміш щодня по чайній ложці через 2 години після прийому їжі. Ємність з сумішшю зберігають в холодильнику.

Що необхідно виключити

Потрібно не тільки знати, як лікувати гіпотонію, а й чого уникати, щоб не спровокувати погіршення. Дуже важливо контролювати психоемоційний стан, тому фізичних і емоційних навантажень слід уникати.

Потрібно відмовитися від тривалих поїздок на машині і авіаперельотів, занять на вібротренажер, відвідування атракціонів, які передбачають інтенсивні обертальні рухи.

Не потрібно захоплюватися масуванням спини і плечової зони, так як це може викликати запаморочення і переднепритомний стан.

Тим, у кого часто трапляються напади, необхідно ретельно ставитися до вибору сфери діяльності: не можна виконувати роботи на висоті, в умовах високої температури, в задушливих приміщеннях, на транспорті, контактувати з електромагнітним випромінюванням, ртуттю, вібруючими предметами.

Не можна приймати препарати на основі нітрогліцерину, "Віагру".

Домашні засоби

• половину склянки дрібно нарізаного рослини заливають горілкою (стакан) і настоюють протягом 4 діб;
• потім готовий засіб проціджують і приймають по столовій ложці 3 рази на день.

• необхідно ретельно вимити 2 цибулини, разом з лушпинням покласти в посуд і, заливши літром води, поставити на вогонь на чверть години;
• після того як засіб охолоне, його приймають по 100 мл протягом дня.

• висушене і подрібнене рослина (2 десертні ложки) заливають двома склянками холодної кип'яченої води і настоюють протягом 8 годин, потім проціджують;
• приймають по 70 мл перед їжею 4 рази на день.

• корінь рослини подрібнити, взяти 1 десертну ложку отриманого сировини і залити його півлітра горілки;
• настоюватися препарат повинен 10 днів;
• вже готовий засіб приймають по десертній ложці натщесерце за 30 хвилин до першого прийому їжі;
• коли тиск прийде в норму, вживання кошти необхідно припинити.

• 50 гр подрібненого кореня рослини заливають половиною склянки 70% спирту і настоюють протягом 14 днів;
• потім настоянку проціджують, а перед вживанням розбавляють теплою кип'яченою водою;
• при цьому необхідно дотримуватися таких пропорцій: 30 крапель настоянки на 1 столову ложку води;
• засіб приймають по три рази на день за 30 хвилин до їжі;
• використання даного рецепта передбачає курс лікування тривалістю в 1 місяць.

Лопух, цикорій і аїр

• всі рослини беруться в обсязі 50 гр і змішуються;
• суміш заливають 2-ма склянками горілки і наполягають протягом тижня;
• готове засіб приймають 3 рази на день після їди в дозуванні, що не перевищує обсяг десертної ложки.

• сік шпинату і моркви змішують, при цьому необхідно дотримуватися співвідношення 1: 2 - соку моркви має бути більше;
• приймають суміш соків 3 рази в день перед їжею по 200 мл протягом тижня.

Йога допомагає активізувати кровопостачання, дозволяє заряджати енергією. Гіпотонікам необхідно виконувати зміну позицій в максимально повільному темпі, плавно. Особливо на це необхідно звернути увагу під час переходу в вертикальне положення.

Ефект від виконання вправ в йозі (прийняття асан) полягає в різкому поліпшенні кровообігу в певних зонах. Одночасно з нормалізацією кровообігу відбувається тренування стінок судин.

Для гіпотоніків характерні проблеми, пов'язані з порушенням мозкового кровопостачання. Тому для цих людей особливо важливо звернути увагу на роботу з хребтом і перевернуті асани.

Вправи при гіпотонії допомагають підтримувати нормальний тонус судин, що відновлює рівень тиску до норми.

Звідси ви можете дізнатися, чим небезпечне низький тиск у людини.

Ще однією причиною гіпотонії можуть стати стресові стани, тому знадобиться знайомство з техніками розслаблення. Крім цього можна застосовувати спеціальну дихальну практику.

Ще однією технікою практики йоги вважаються мудрі - це певне положення пальців рук.

При зниженому тиску можна використовувати мудрі "Черепаха", "Земля", "рятувати життя", "Три колони космосу".