лікування фобій
Покопавшись в медичних довідниках в пошуках визначення фобії, ми віднімаємо щось на кшталт "патологічної реакції страху на подразник". Але ось у чому питання: як відокремити звичайний страх від патологічного, де закінчується звичайний страх, і починається фобія? Відразу відзначимо, що чіткої межі не існує в принципі. Але все ж в деяких випадках можна говорити про однозначне присутності фобії. Перш за все це наявність панічних атак з яскраво вираженими фізіологічними реакціями у вигляді заціпеніння, потемніння в очах, підкошуються ніг, "ватяних" кінцівок, рясного випоту, серця, буквально виривається з грудей. Але можна говорити про фобії і без всього цього, якщо страх заважає здійснювати необхідну повсякденну діяльність. Наприклад, якщо електрик боїться удару струмом і в зв'язку з цим уникає роботи, то безумовно з ним не все в порядку. Ще однією ознакою саме фобії, а не звичайного страху, є боязнь того, що насправді не здатне завдати шкоди. Наприклад, боязнь темряви в безпечної замкненій квартирі, боязнь нової чистого одягу, призначеної для небіжчика, і т. Д.
походження фобій
У ряді випадків механізм утворення фобії прозорий і простий. Після інциденту на воді, ледь не закінчився утоплением, абсолютно закономірно може розвинутися страх води. Такі фобії лікуються відносно легко. Складнощі виникають коли ми стикаємося з незрозуміло звідки взялася (причому не з дитинства) дивною фобією на кшталт страху павуків у корінного жителя Харкова. Такі випадки потребують застосування методу моделювання або інших прийомів, що дозволяють відстежити асоціативні ланцюжки. У нашому прикладі доведеться з'ясовувати, з чим у людини асоціюються павуки, і тільки тоді ми отримаємо повну і правдиву картину страху, з яким можна буде працювати далі.
види фобій
Найчастіше зустрічаються соціофобія - страх спілкування, публічних виступів, і агорафобія - боязнь відкритих просторів. За ними з великим відривом слідує клаустрофобія - боязнь замкнутих просторів. Рідше зустрічаються боязні крові, павуків, змій, мишей, води, вогню, висоти, трупів, для похорону, темряви, різних захворювань. Бувають і зовсім рідкісні фобії - страх дзеркал, проходження по мосту або знаходження в определеннная приміщеннях і на певних типах місцевості або з певними типами людей.
В принципі, фобією може стати практично все, але не треба доходити до крайнощів і плутати фобію зі звичайним страхом. Наприклад, кожна нормальна людина боїться висоти, але це не означає, що у нього фобія. Точно так же у людей генетично закладено огиду до комах і членистоногих. Це має під собою цілком розумну причину - десятки тисяч років вони жалили, кусали і заражали наших предків, так що нормальна людина не стане радіти при вигляді воші або пузатого павука. Але обґрунтовано говорити про фобії ми можемо швидше за все тільки тоді, коли вид звичайного домашнього павучка або мишки викликає панічну атаку.
Методи лікування фобій
На сьогоднішній день найефективнішим методом лікування фобій визнана когнітивна психотерапія. Справа в тому, що найчастіше фобія це страх того, що насправді не здатне завдати шкоди, або здатне тільки гіпотетично. Іншими словами, це помилковий страх, який не має під собою реального підґрунтя. Тому, виправивши схему сприйняття в кращих традиціях когнітивної психотерапії, ми добиваємося адекватності - вчимося боятися дійсно страшного, і не обращть уваги на інше. Ефект буде особливо хороший, якщо в комплексі з когнітивної психотерапією застосувати Танатотерапия.
Як самостійно вилікувати фобію?
Також хорошим методом лікування фобій є десенсибілізація. Метод десенсибілізації заснований на тому, що людині властиво напружуватися під час болісного страху, завданої фобією. Якщо під час дії фобії навчитися як слід розслаблятися, то страх поступово піде. Продовжуючи приклад про лікування ніктофобія, ляжемо на диван в досить затемненій кімнаті і попрактікуем аутогенне тренування. Але набагато сильніший ефект дасть танатотерапия. За допомогою психотерапевта, який володіє цим методом, вдається розслабитися настільки сильно, що не тільки зникає страх, але і на його місце приходить незвично приємне відчуття забутого десь в далекому дитинстві глибокого внутрішнього комфорту.
Як не треба лікувати фобію
І на закінчення пара слів про те, як не треба лікувати фобії. Одна з найгрубіших помилок - пробувати лікувати фобії медикаментозно. Треба чітко розуміти, що не існує специфічних препаратів для лікування страху змій або страху удару блискавкою! Намагатися лікувати фобію ліками це все одно що намагатися лікувати ліками неможливість знайти спільну мову з батьками. При фобіях не відбувається жодного порушення фізіології, отже, хімією справі ніяк не зарадиш. Недобросовісні психіатри іноді прописують при фобіях засоби, що пригнічують психіку в цілому. Стан отупіння, в яке занурюється людина після такого "лікування", дійсно позбавляє від страху. Але воно вам потрібно?
А ще весь інтернет переповнений копіями одного і того ж тексту з лікування фобій за один сеанс шляхом застосування візуалізації в дусі НЛП. Давайте будемо чесними і розсудливими людьми, і визнаємо, що метод цей спрацює в одному випадку з тисячі, і то якщо дуже пощастить. У НЛП є досить ефективні методики, але психіка не пластилін, і не може раз і назавжди перебудуватися за кілька хвилин. Бажаю успіху в боротьбі з фобіями!