Лікувальна поза «ластівка на животі»

Cустави - найслабша ланка в опорно-руховому апараті. Кістки і м'язи - справа наживна. М'язи від навантажень більше-більше, але потім проходять, кістки навіть після важких переломів зростаються, а ось відновити суглоби дуже складно. Ця книга про те, як уберегти суглоби від захворювань, як подарувати їм друге життя, якщо уникнути хвороби не вдалося. У книзі розповідається про ефективні методи лікування кісток і суглобів, а також про те, чим лікуватися марно.

Книга: Суглоби. Поради та рекомендації провідних лікарів

Лікувальна поза «Ластівка на животі»

Одна з чудових поз, яка дозволяє хоча б трохи нівелювати негативний вплив професійних факторів і яку можна порекомендувати в таких випадках, - це «Ластівка на животі».

Після роботи, прийшовши додому, потрібно лягти на живіт на підлогу. Далі слід витягнути руки вперед, ноги теж витягнути і одночасно підняти ноги і руки догори на максимально можливу висоту. Людина при цьому як би лежить на животі півмісяцем. В середньому пробути в такому положенні потрібно 5-7 секунд. Зробити 2-3 підходи з перервою.

За рахунок виконання цієї вправи зміцнюють м'язи - розгиначі спини. Формується м'язовий корсет. Крім того, після цієї вправи настає повне розслаблення м'язів. Це одна з найпростіших заходів профілактики дегенеративних захворювань хребта, доступних людині навіть вдома. Гімнастики з сотнями вправ не потрібні. Досить кількох ефективних поз, які замінюють ці гімнастики.