Лікувальна фізкультура після інсульту - комплекс вправ

Відновлення після інсульту - процес нелегкий, крім усього іншого мозок, який постраждав від інсульту, змушений заново освоювати втрачені функції. Однак, незважаючи на всю складність цього процесу, вчені з'ясували, що наш мозок здатний оговтатися від інсульту, а значить, відновлення після такого удару можливо і досягти його не так важко, як уявлялося раніше.

Відновлення після інсульту переслідує, перш за все, дві основні мети: посилити і простимулювати контроль над м'язовою діяльністю і максимально знизити або повністю усунути спастичні стани м'язів, адже постійне скорочення м'язів викликає біль, заважає рухатися, виконувати прості рухи і так далі.

Постинсультная реабілітація рук, долонь і передпліч включає в себе пасивні руху або вправи, які виконуються в парі з інструктором, а також досить активні вправи, які виконуються без сторонньої допомоги або з мінімальною участю асистента. Курси лікувальної фізкультури після інсульту дозволяють істотно зміцнити і розтягнути м'язи, але пацієнтам, які пережили інсульт, важливо розуміти, що лікувальна фізкультура не здатна в лічені дні повернути тій чи іншій частині тіла колишню активність, проте регулярні і наполегливі заняття здатні принести дуже хороший результат.

Вправи на розтяжку

Вправи на розтягування м'язів показані, перш за все, для зняття спастичності в м'язах. Розтягування м'язів не замінює медикаментозного відновлення, але використовується як основа для лікування. Після інсульту нерідко підвищується тонус м'язів, м'язи натягуються без подальшого розслаблення і в таких випадках саме вправи на розтягування перешкоджають укорочення м'язів і постійному їх скорочення. У деяких випадках мануальний стретчинг не справляється з таким завданням і для полегшення стану пацієнта може знадобитися шина. Інструктор з ЛФК рекомендує потрібну амплітуду рухів, виконання деяких вправ вимагає участі здорової руки, яка буде приводити в рух паралізовану кінцівку. Такі вправи називаються пасивними.

Щоб максимально підвищити ефективність пасивних вправ, виконуйте кілька простих правил:

Хоча б три рази в день виконуйте вправи з повною амплітудою руху.
Обережно розтягуйте м'язи, поки не відчуєте легкий дискомфорт, який не повинен переходити в гостру біль.
Максимально розтягнувши м'яз, затримайтеся в цьому положенні не менше ніж на 60 секунд.

Зміцнення м'язів і тренінг з опором передбачає виконання рухів з подоланням опору. Подібні вправи поступово і рівномірно навантажують м'язи, тим самим роблячи їх сильніше. Для виконання зміцнювальних вправ з опором можна використовувати найрізноманітніший інвентар: еспандери, гантелі, тренажери. У минулому вважалося, що зміцнюють м'язи вправи при тривалих спазмах м'язів не приносять користі, а навпаки, шкодять. Але сучасні дослідження довели помилковість такого твердження.

Вправи в рівновазі

Інсульт нерідко призводить до порушення рівноваги, для відновлення цієї навички, пацієнту, перш за все, слід заново вчитися зберігати рівновагу в положенні сидячи. Вправи на рівновагу сидячи спрямовані на зміцнення м'язів торса і черевного преса. Вправи на збереження рівноваги в положенні стоячи дозволяють зміцнити м'язи і допомагають знизити дискомфорт під час ходьби або виконання будь-яких рухів. Вправи на рівновагу дуже важливі для профілактики падінь, що особливо актуально для пацієнтів, які перенесли інсульт. Великі інсульти нерідко призводять до втрати рівноваги в сидячому положенні, через що людина позбавляється можливості виконувати звичайні повсякденні справи, приймати душ, одягатися, доглядати за собою.

Варіанти вправи на відновлення рівноваги

Перш ніж самостійно виконувати вправи, мова про які піде нижче, з'ясуйте у лікаря, наскільки вони безпечні в вашому конкретному випадку.

Перенесення ваги тіла з боку в бік у положенні сидячи

У положенні сидячи, переносите вагу з верхньої частини тіла з правого стегна на ліве і назад. При виконанні вправи грудна клітка рухається в одну сторону і в іншу, при цьому стегно відривається від поверхні, на якій ви сидите. Чи не згинайте тулуб в поясі, що не нахиляйтеся в сторону. Виконайте 10 повторень. Під долоні можна підкласти книги, так краще відчувається розподіл ваги, і руки не будуть зісковзувати з лави.

Перенесення ваги тіла вперед - назад в положенні сидячи

Не змінюючи вихідного положення, переносите вагу тіла вперед і назад, округляючи при цьому нижню частину спини. Повторіть 10 разів.

Витягування вперед з зімкнутими руками

З'єднайте руки в замок. Перебуваючи в положенні сидячи, витягніть руки вперед і злегка потягніться, трохи відриваючи сідниці від поверхні. Потім поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 10 разів.

Для відновлення балансу між півкулями мозку в ЛФК після інсульту використовується активно-пасивна билатеральная терапія, в ході якої пацієнт виконує руху, задіюючи здорову і паралізовану кінцівку одночасно. При виконанні подібних вправ одночасно працюють обидві півкулі, таке тренування дозволяє поліпшити і відновити баланс, і по можливості поліпшити рухові здібності кінцівок.

Відновлення і стимуляція дрібної моторики

Фізична спритність рук грає найважливішу роль в здатності людини виконувати повсякденні функції, наприклад, брати рукою предмети, застібати ґудзики, писати, оперувати столовими приборами і так далі. Вправи на дрібну моторику можна виконувати в будь-який час доби, досить регулярно здійснювати маніпуляції дрібним предметами. Деякі маніпуляції можуть здатися занадто простими, для виконання інших будуть потрібні певні зусилля, але всі вони важливі і допомагають відновити дрібну моторику рук.

Складайте монети в стопочку
перевертайте карти
Намагайтеся більше писати
Застібайте і розстібайте шпильки
Збирайте горіхи, накручуйте і розкручуйте гайки на болти.
Збирайте пазли, грайте в шашки.
Перекладайте з місця на місце дрібні предмети: гудзики, монети і так далі.
Скачайте кульку з аркуша паперу, а потім, використовуючи уражену інсультом кінцівку, постарайтеся розправити папір назад.

Обсяг активних рухів

Активні рухи виконуються без сторонньої допомоги. Подібні вправи можуть виконуватися в тих випадках, коли сили пацієнта мало для вправ з опором. Активні вправи поліпшують гнучкість суглобів, зміцнюють м'язи і підвищують їх витривалість, їх можна виконувати в положенні сидячи, лежачи або стоячи. Будь-яка вправа, що викликає біль, негайно слід припинити. Кількість повторень залежить від сили і витривалості людини, однак для досягнення хоча б мінімального ефекту рекомендується виконувати не менше 10 повторень.

Вправа виконується в положенні лежачи на спині. Відводите уражену інсультом ногу в сторону, повертаючи її потім у вихідне положення.

Ляжте на спину, злегка зігнувши уражену ногу в коліні. Згинаючи ногу, підтягуйте ступню до сідниць, виконуючи ковзне рух п'ятою. Поверніть ногу у вихідне положення, випрямляючи коліно.

Ляжте на спину, коліна зігнуті. Підніміть стегна вгору, намагаючись підняти їх якомога вище, потім поверніться у вихідне положення.

Повний розгинання ноги в колінному суглобі

Прийміть положення лежачи на спині, під коліна покладіть валик із згорнутого рушники. Підніміть ослаблену ногу, випрямляючи коліно, потім опустіть в вихідну позицію.

Перекати з пальців на п'яту

Кругові обертання ступнями

Сядьте на стілець, ногу тримайте на вазі, робіть обертальні рухи ступнів спочатку в одному напрямку, потім в іншому. Виконайте по 10 обертань в кожну сторону.

Розгинання коліна в положенні сидячи

Сидячи на стільці, повільно випрямляйте ослаблену ногу вперед, потім поверніться у вихідне положення.

Наведені вище вправи є лише частиною лікувально-профілактичного комплексу після інсульту і наведені тут як приклад простих рухів, які можна виконувати самостійно в домашніх умовах. Особиста сила волі і бажання перемогти наслідки інсульту дуже важливі, проте перш, ніж почати займатися ЛФК, будь-яку фізичну активність слід узгоджувати з лікарем.

Чи володієте ви інформацією про інсульт і його попередженні?

Так, попереджений значить озброєний 9 38 38 0

Чудовий комплекс, все продумано до дрібниць, у мене мама якраз після інсульту, ми їздимо в центр і там робимо з неї гімнастику, але якщо це можна робити вдома, під наглядом медсестри, то це набагато краще. А то в лікарні вона трохи комплексує. Її все пам'ятають активним і життєрадісним людиною, і їй неприємно коли з неї говорять з жалем, так що думаю перейдемо на домашні заняття.

Головне, роблячи цю гімнастику вдома, не перестаратися. Адже фахівці контролюють навантаження, які можуть спровокувати повторний інсульт, а вдома ми з метою більш швидкого одужання можемо не зупинитися вчасно. Навіщо ризикувати? Адже погодьтеся, що якщо інсульт повториться, ніякі заходи подібного плану не допоможуть. І час буде даремно витрачено, і людини втратити можна.