Легка яблучна дієта для схуднення на 10 кг за тиждень
Серед великого асортименту найрізноманітніших засобів покінчити із зайвою вагою за рахунок особливого харчування сяє наливним рум'янцем яблучна дієта на 7 днів. Цей смачний, корисний і доступний раціон ефективно бореться з жировими накопиченнями: за тиждень вдається скинути до 10 кг.
Як на одних яблуках потрапити «в яблучко» - позбутися від максимуму кілограмів за сім днів без шкоди для організму? Відповімо на це питання докладно.
Яблучна дієта: принцип дії, результати, особливості та протипоказання
Разом з тим, ці наливні плоди - чемпіони по вмісту пектинів. природних «чистильників» організму. Пектини є довгі молекули полісахаридів. Просуваючись по шлунково-кишковому тракту, вони захоплюють, пов'язують і видаляють жирові відкладення (в тому числі, застарілі), важкі метали і радіонукліди.
Таким чином, низькокалорійна яблучна дієта не тільки знижує вагу. але і комплексно очищає тіло. Крім того, в цих рум'яних, зелених, золотих плодах, недорогих і доступних протягом усього року, міститься широкий спектр біологічно активних речовин: вітамін С і фолієва кислота. антиоксиданти, фітонциди, природні комплекси заліза. йоду і калію.
При всіх очевидних перевагах дієти на основі яблук, вона має і протипоказання. Тривале харчування яблуками абсолютно не підходить тим, у кого:
- висока кислотність шлункового соку;
- діагностовано запальні процеси травної системи: гастрит, виразка, коліт, дуоденіт, холецистит;
- проявлені алергічні реакції на яблука.
Протягом усього тижня яблучного марафону через підвищеного газоутворення може виникати здуття живота, а також послаблення стільця. Щоб зняти ці ефекти, частина плодового раціону злегка запікають, а також вводять в меню трав'яний чай з ромашкою. м'ятою. фенхелем.
Після закінчення дієтичного терміну необхідно поступово, протягом тижня, переходити до звичайного харчування.
Навіть при великій любові до яблук і добру переносимість меню, що складається виключно з них, повторювати семиденні курси такого експрес-схуднення слід не частіше, ніж через два місяці.
Денне меню, тижневий раціон і процес виходу з монодієти
Щодня без обмежень можна пити чисту негазовану воду - мінеральну або джерельну, а також трав'яні відвари або зелений чай без цукру. Єдиний виняток - добавка 100 г цукру на кожен кілограм яблук - допускається при недугах серцево-судинної системи.
В іншому яблучна дієта надзвичайно проста. Тижневий розклад виглядає так:
Незмінні яблука - кілограм.
Вихід з яблучного раціону
Для плавного виходу з яблучної дієти в раціон першого дня вводяться невеликі порції рідкої каші (гречаної. Рисової. Вівсяної або пшеничної), звареної на воді або нежирному молоці. На сніданок і вечерю такої каші готується до 150 м Днем припадуть до місця овочі, приготовані на пару, житній хліб і чай. Другий сніданок і полуденок можуть складатися з чаю з хлібними сухариками.
На другий день ранкова порція каші зростає до 250 г, вдень додається до 100 г нежирної білкової їжі - курки або відвареної риби. а також тушковані овочі. Увечері готується суп на овочевому бульйоні. Другий сніданок і полуденок і раніше складається з чаю з хлібними сухариками. Протягом решти днів тижня раціон потроху розширюється остаточно.
Кефіру яблучний варіант і інші поєднання
Крім яблучно-кефіру варіанти, розроблені дієти на основі яблук, додатково включають досить широкий набір низькокалорійних овочевих. злакових і молочних продуктів.
Наприклад, перший день призначається суто яблучним, а в другій до яблук додається трохи відвареного несолоного рису. Третій день поєднує яблука і нежирний сир. Четвертий урізноманітнює яблучне меню добавкою тертої моркви. П'ятий доповнює яблука не тільки морквою. але і буряком. Шостий день повторює вихідне чисто яблучне меню, а сьомий і останній стає яблучно-рисовим.
Як правило, такі варіанти знижують вагу менш інтенсивно. ніж суто яблучна монодієта.
Яблучна дієта - відгуки і результати
Якщо чесно, це дуже складно, але дня через три легшає. А щоб не зірватися, головне - весь час пам'ятати про те, як хочеш виглядати, не переставати мріяти про ідеальну вагу. Витримала всі 7 днів тільки на яблуках і воді. Скинула 8 кг. Потім боялася, як би не почати їсти все, що бачу. Але немає, спокійно тримаюся на невеликих порціях, підтримую форму вправами на прес і присіданнями. Намагаюся після сьомої вечора не їсти.
Тут треба міру знати і організм берегти. Витримати повний термін на одних яблуках не всі зможуть, але результат того вартий. Якщо, звичайно, зі шлунком порядок і печії немає. За тиждень у мене вийшло 6 кг прибрати.
Яблучна тиждень - це складно, знаю по собі. Вони апетит викликають, це точно. Протрималася на яблуках 5 днів, втратила 5 кг.
Дієта смачна і легка! І ефект є - за 6 днів мінус 5 кг! Добре, що не треба паритися над складанням денного меню і можна яблучка їсти печені. Відмінно для мам в декреті, яким часу на себе зовсім не вистачає!
Ось за зиму набрав аж 15 кіло зайвої ваги. Вирішив яблуками зігнати - є щось їх можна скільки забажаєш і обходяться недорого. Чесно сказати, вранці і вдень як завжди їв, ну поменше трохи, а на вечерю одні яблука тріскатися. Так без спорту 5кг і пішло за 5 днів. З лікарем говорив про яблука в посилених дозах. Той схвалив, тільки порадив ще після яблук обов'язково чистити зуби.
Монодиета навіть на корисних натуральних плодах - досить серйозне випробування для шлунково-кишкового тракту. Однак для тих, хто постійно не проти похрумтіти соковитим яблучком, твердо націлений на результат і не має проблем з травленням, семиденний яблучний марафон - найкращий метод ефективної боротьби з надмірною вагою.