Лайфхак для тих, хто втомлюється на роботі - Рамблер

Почнемо з очевидного. Ми ніколи не будемо відчувати наснаги в кінці робочого дня, якщо попередні 8 часів займалися тим, що ненавидимо. Кожен день намагайтеся думати про те, кому ваша робота могла б принести користь, нехай навіть незначну. У будь-якої роботи є результат, який комусь та потрібен, пам'ятайте про це. Потім сфокусуйтеся на тому, що особисто вам дає ваша робота, які ваші потреби за допомогою неї задовольняються і які цілі досягаються. І, нарешті, намагайтеся кожен день відзначати, що сьогодні відбулося хорошого на роботі. Чим частіше ви будете проробляти це проста вправа, тим щасливіше і енергійніше ви будете себе відчувати, тим менше шансів довести себе до перевтоми.

По-перше, провітрюючи приміщення, ми його охолоджуємо. Ми набагато більше втомлюємося, коли температура повітря досягає 28 ° C і вище. По-друге, відкриваючи вікна, ми знижуємо концентрацію вуглекислого газу, який деякі експерти також пов'язують з робочим перевтомою. Якщо вікон у вашому офісі мало або їх немає зовсім, заведіть рослини: вони поглинають вуглекислий газ і інші забруднювачі навколишнього середовища, які можуть сприяти втоми. Крім того, вони просто радують око.

Якщо ви весь день сидите зсутулившись, то ви піддаєте свої м'язи напрузі, яке провокує перевтома. Фахівці радять сидіти прямо на стільці, так, немов би хтось м'яко тягне вас за верхівку.

4. Проводьте ревізію виконаних і незакінчених справ

Незавершені справи забирають у нас енергію. Думки про них будуть переслідувати нас і вдома, не даючи відпочити. Але якщо в кінці дня виділити собі час, щоб провести ревізію того, що ми встигли зробити за сьогодні, і скласти список завдань на завтрашній день, є шанс піти з роботи з почуттям задоволення від виконаних справ і зарядом енергії.

5. Слідкуйте за екраном комп'ютера

Якщо ваші очі втомлюються до кінця дня, справа може бути в погано налаштованому моніторі комп'ютера. Офтальмологи рекомендує вибирати шрифти, які легше сприймаються очима, не менше 12-го кегля. Важливо, щоб сам монітор розташовувався на відстані від 33 до 59 см від обличчя, а центр екрана був приблизно на одному рівні з вашими очима. І звичайно, не забувайте протирати екран від пилу - вона може спотворювати зображення, даючи додаткове навантаження вашим очам.

7. Харчуйтеся правильно

Якщо ви помічаєте занепад сил в районі обідньої перерви і при цьому - тягу до солодкого, ймовірно, причина цього криється в тому, що ви неправильно харчуєтеся. Зменшіть кількість споживаних вуглеводів і замініть їх на складні, наприклад на цільнозерновий хліб або висівки, додайте в свій раціон фрукти і овочі. Люди, які харчуються збалансовано, в середньому в 10 разів більш енергійні, ніж ті, хто не включають в свій раціон корисні продукти.

Для зміни життя на краще будуть корисні статті:

Не вийшло завантажити статті