Про страхи

«Страх допомагає виживати, але заважає жити»

Найскладніше в роботі зі страхами це визнати їх. У 80% випадках люди не зізнаються, що у них є страх. Справа в тому, що страх асоціюється у людей з чимось ганебним, негідним сучасної людини, особливо людини бізнесу. Існує переконання, що боятися - значить бути слабким. Якщо ви так думаєте, ви теж боїтеся, боїтеся бути слабким!

«Наскільки ж це страшно - нічого не боятися!» (Євген Багашов)

У своїй роботі я вважаю за краще називати страх тривогою, побоюваннями і занепокоєнням. Людям легше визнати, що вони відчувають побоювання, сумніви, тривогу і невпевненість, ніж наявність страху в їх душі. Але ж якщо немає проблеми, її неможливо вирішити! А між тим, бояться всі! Питання тільки в предметі страху і його силі.

Контроль над тривогою і страхом

Сформулюйте свої страхи просто і конкретно, щоб було зрозуміло навіть дитині. Чого ви боїтеся, побоюєтеся? Про що стурбовані, турбуєтеся?

Перевірте себе, ваші страхи засновані на конкретної інформації, або ви їх собі просто придумали?

• Дуже часто ми боїмося не чого-то конкретного, а невизначеності, невідомості, придумуючи страхи через нестачу інформації.
  «Богів першим на землі створив страх» (Стацій Цецилії)
• Спробуйте зібрати більше інформації про те, чого ви боїтеся. Якщо загроза нереальна, страх розвіється, як тіні при денному світлі. Знання природи страху розсіює його.
  «Hе уподібнюйся птиці, голодуючій зі страху перед пугалом» (Вантаа)

Помістіть свій страх в рамку результату.

Якщо станеться найгірше, що ви будете робити, щоб було краще? А що ви зможете зробити в цій ситуації? Хто і що вам допоможе? Очікування нещастя страшніше самого нещастя. Рамка результату допоможе вам представити, що все, чого ви боялися, вже сталося, і підготувати, в разі найгіршого, план дій.

«Як відкинути сум'яття від його причини, дивись на саму справу - і ти переконаєшся, що в будь-якому з них немає нічого страшного, крім самого страху» (Сенека Старший)

Допоможіть собі логікою

Ваше завдання довести собі логічно, що те, чого ви боїтеся, навряд чи може статися. Напишіть список аргументів (доказів), чому те, чого ви боїтеся, з вами не станеться. Причому пишіть за принципом - написати 50 аргументів. Потім ще 50, поки не почнете вірити, що це навряд чи станеться. Ще раз - ваше завдання довести собі, що це не відбудеться. Страх - це емоція, емоція протилежна логіці. Допоможіть собі розумом, логікою, міркуваннями. Вам же буде легше.

«У страху очі великі від того, що вони закриті» (Леонід С. Сухоруков)

Якщо у вас є час для занепокоєння, займіть його чим-небудь. Почніть працювати так, щоб увечері ні про що, крім сну ви не могли і мріяти. Перевірений спосіб.

«Я дуже зайнятий, щоб мати час для занепокоєння» (Уїнстон Черчилль).
«Хоробрість - це коли на страх уже не вистачає часу» (Леонід С. Сухоруков)

Живіть тут і зараз

• 75% наших страхів пов'язані з майбутнім,
• 25% з минулим,
• і лише 5% з сьогоденням.

Навіщо турбуватися про те, що може не відбутися? Який сенс боятися того, що вже пройшло? 95% наших страхів нераціональні, в них немає ніякої логіки! «На смертному одрі з полегшенням бачиш, що майже всі твої страхи були абсолютно марні» (Кшиштоф Конколевскій)

А ваші страхи до яких часових рамок відносяться? Що ви подумаєте про свої страхи в останні хвилини свого життя?

Зустріньтеся зі своїм страхом

«Коли заходить в гості страх, душа спасіння шукає в п'ятах» (Георгій Александров)

Якщо ви будете бігати від страху, то він буде бігати за вами (переслідувати). Якщо ви з ним зустрінетеся, на якийсь час відбудеться те, що ви вважаєте найстрашнішим (якщо воно взагалі відбудеться), а потім ви зі своїм страхом розійдеться в різні боки.

Захистіть себе від свого страху:

Отже, ви боїтеся (побоюєтеся, турбуєтеся), що щось з вами може статися? А яким чином, за яких обставин, чому це може з вами статися? Перерахуйте списком всіх можливих причини (наприклад, чому на вас можуть напасти, не буде грошей, ви можете захворіти, хтось може померти, ви зганьбили). Якщо в цьому списку буде те, на що ви можете вплинути (уникнути), впливайте. Якщо не можете ніяк вплинути - ваш страх даремний. Страх - це крайня стадія занепокоєння. Занепокоєння конструктивно по відношенню до майбутнього, тому що воно допомагає нам уникнути майбутніх небезпек. Ми боїмося (турбуємося, хвилюємося ...) і це змушує нас готуватися. Як тільки ви приготувалися, страх (хвилювання і тд) стають непотрібними і починають нас (вас) руйнувати.

«Страх - це обережність доведена до абсурду»

Від того що ви боїтеся ви собі не допоможете (в тому, на що ви не можете вплинути), а себе будете потихеньку руйнувати (психологічно). Сенс боятися чогось, на що ви не можете вплинути?

«Нерозумно вмирати зі страху перед смертю» (Сенека Луцій Анней (Молодший))

Чим замініть свій страх?

Що ви хочете замість свого страху? Уявіть, що ви не боїтеся того, що ви боїтеся. Чим тоді ваше життя буде відрізнятися від теперішньої, коли ви цього боїтеся? Що у вашому житті зміниться на краще, що до гіршого? Що ви таке будете робити, що у вас буде? Уявіть собі себе і своє життя без вашого страху. Вас точно влаштовує таке життя?

Якщо ви перестанете боятися, не чи піде разом зі страхом від вас щось, що вам потрібно, важливо? Наприклад, ви вважаєте, що хороші матері турбуються про своїх дітей (переконання). Тому, якщо ви перестанете турбуватися (боятися) про свою дитину, ви перестанете бути хорошою матір'ю. В цьому випадку вам складно буде змусити себе не боятися. Перевірте себе на такі переконання. Відповідайте собі на питання: Що вам заважає перестати боятися?

«За спиною страху скарби їм охоронювані» (Равіль Алєєв)

Побачте в вашому страху можливості:

Притча: Жив був молодий чоловік. У нього був 2х поверховий будинок, в якому було багато кімнат. Одного разу чоловік почув в одній з кімнат на другому поверсі шерех. Він так злякався, що замкнув цю кімнату і ніколи більше туди не входив. Через деякий час він почув якийсь шум в іншій кімнаті на другому поверсі і знову злякався і забарикадував і ці двері. Історія повторилася з усіма кімнатами в будинку, де він періодично чув шум, шурхіт, то інші звуки, які його лякали. Так, в кінці кінців, він переїхав жити в одну кімнату, але навіть в ній він чув підозрілі шерехи, від яких ховався під ліжком.

Коли він помер, ангел повернув його на Землю, в його будинок. Відкриваючи одні двері за одною, він показував людині їх вміст. «У цій кімнаті була твоя кар'єра», - говорив ангел, - «але ти злякався її кроків». «А в цій кімнаті була твоя любов, але ти боявся її закликів». «А тут була твоя удача, а там слава, а ось тут ...». У кожній кімнаті була можливість, яку упустив людина, тому, що в душі його жив страх!

Є один страх, який буде на вашому боці - страх втратити можливості в цьому житті. Ваші страхи - можуть бути вашими можливостями. Користуйтеся ними!

«Якщо Ви сьогодні не наважився зробити щось з почуття страху, завтра будете шкодувати про це, через тиждень звинувачувати себе за нерішучість, через рік вас відвідає почуття втрати, в кінці життя Ви зрозумієте, що самі себе обікрали» (Ольга Аніна)

«По-справжньому страшно стає тоді, коли вже нічого і ніде не страшно» (Леонід С. Сухоруков)

Цей матеріал написаний для всіх. У вас є вибір: скористатися ним або вирішити, що він не для вас. Тут описано багато способів роботи зі страхом. Вибирайте, який спосіб краще підійде вам і вашому страху. Наші страхи - це частина нас, нашого досвіду. Ви вирішуєте, що в собі поміняти, а що залишити так, як було.

«Я не придумував собі фобій. Це фобії придумали собі мене »(Гумор)

І останнє на сьогодні. Якщо ти нікого не боїшся, значить ти найстрашніший! (Гумор)