L - карнітин, це як правильно приймати л - карнітин для схуднення
L - карнітин, це? Як правильно приймати Л - карнітин для схуднення?
На сьогоднішній день, в сфері фітнесу, існує безліч різних добавок. Однією з найпопулярніших є L - карнітин. До речі, дана добавка популярна в основному серед жінок. Тому, пропоную більш детально в ній розібратися. З даної статті ви дізнаєтеся відповіді на такі питання, як: L - карнітин, це? Як правильно приймати Л - карнітин для схуднення? Для чого і кому він потрібен? Які є види карнітину?
L - карнітин (левокарнітіна) - це одна з замінних амінокислот, яка виробляється в печінці з лізину і метіоніну. Дана амінокислота допомагає переробляти жирні кислоти в енергію. Її можна отримати ззовні, за допомогою спеціальних добавок, або з продуктів харчування (м'ясо і молочка).
Для чого потрібен Л - карнітин?
Основне завдання левокарнітіна - передача жирних кислот в мітохондрії, де вони використовуються як джерело енергії, що в підсумку прискорює процес спалювання жирів і підвищує витривалість.
Так само, дана амінокислота виводить шкідливі продукти метаболізму з мітохондрій. Ця функція детоксикації дуже корисна, тому що коли продукти розкладання накопичуються, то це уповільнює і порушує розщеплення жирних кислот. А l - карнітин в свою чергу дозволяє мітохондрій продовжувати вироблення енергії з максимальною ефективністю.
- прискорює жиросжигание
- підвищує витривалість і загальний тонус
- підвищує стійкість до стресових ситуацій
- детоксикація
- знижує рівень поганого холестерину
- позитивно впливає на серцево - судинну систему
- покращує кількість і якість сперми
- уповільнює процес старіння
- запобігає апоптоз і остеопороз
- стимулює регенерацію тканин
- підвищує імунітет
- сприяє підвищенню розумових здібностей
Як бачите, дана добавка несе в собі безліч позитивних властивостей. Тому, її навіть можна застосовувати не стільки для схуднення, як для оздоровчого ефекту всього організму.
Які є види L - карнітину?
Існує 3 різних види:
З усіх видів, найдорожчим є - рідкий карнітин, а найдешевший - в капсулах. В принципі, це й не дивно, так як рідка форма має перевагу у вигляді якнайшвидшого засвоєння. Після того, як левокарнітіна в капсулах потрапляє в організм, потрібно почекати деякий час (приблизно 30 хвилин), що б вони розчинилися і почали працювати. У той час, як Л - карнітин в рідкій формі практично моментально всмоктується і приступає до роботи. Порошкова форма - це щось середнє між капсулами і рідкої формою.
Якщо вам дуже важлива швидкість засвоєння, то беріть рідкі або в порошку. Рідкі є в двох видах: у пляшках і в ампулах. В ампулах трохи дорожче, ніж в пляшках, з тієї причини, що вони зручніші в застосуванні (не потрібно відміряти порції ... відкрив - випив - викинув порожню ампулу). А якщо вам не так важлива швидкість, то тоді звичайно краще взяти в капсулах (це буде вигідніше за ціною).
Відповіді на найгарячіші питання:
№1. Як правильно приймати Л - карнітин для схуднення?
№2. Скільки приймати Л - карнітину?
№3. Коли приймати Л - карнітин?
З метою профілактики (для здоров'я), найоптимальнішим варіантом для вживання буде ранковий час натщесерце (до першого прийому їжі). З метою схуднення, найоптимальнішим варіантом для вживання буде предтреніровочную час (за 10 - 30 хвилин до тренування).
№4. Чи можна пити Л - карнітин без тренувань?
Взагалі можна, але якщо чесно, то я не бачу в цьому особливого сенсу. Л - карнітин транспортує жирну кислоту в мітохондрії, що б ця кислота могла окислюватися і згоріти. А, як відомо, жири згоряють аеробних шляхом за участю кисню. Тому, якщо ви вип'єте порцію карнітину і сядете працювати за комп'ютер, то ніякого ефекту не буде, так як немає суттєвої анаеробної навантаження. Але, якщо ви все-таки хочете пити цю добавку в НЕ тренувальні дні, то тоді намагайтеся вживати її перед будь-якої тривалої навантаженням (наприклад, перед походом на роботу або в магазин за покупками).
№5. Чи можна пити Л - карнітин перед тренуванням?
Чи не можна, а потрібно. Це найоптимальніший час для вживання даної добавки.
№6. Чи можна пити Л - карнітин під час тренування?
Можна, можливо. Це прискорить процес схуднення.
№7. Чи можна пити Л - карнітин після тренувань?
Немає сенсу пити цю добавку, коли закінчилися фізичні навантаження.
№8. Чи можна пити Л - карнітин з ранку?
Якщо в оздоровчих цілях, то можна. Якщо з метою схуднення, то в цьому немає особливого сенсу (ефект буде мінімальний).
