Квиток № 17

1. Техніка рухової дії. Основні етапи її формування в процесі самостійних за-нять фізичною культурою.

2. Основні порушення правил під час гри в фут-бол.

3. Складіть план самостійного заняття по раз-витию швидкості бігу. Обгрунтуйте склад упражне-ний, їх послідовність, дозування і режими навантаження.

1. Процес навчання техніці рухів (двигун-ним дій), властивим певному виду спорту і необхідного в ньому, називається техниче-ської підготовкою. Розрізняють загальну і спеці-ву технічну підготовку. Загальна підготовка на-правлю на оволодіння різноманітними двигун-ними вміннями і навичками з допоміжних видів спорту. Спеціальна технічна підготовка орієнтована на досягнення технічного майстер-ства в обраному виді спорту.

8Следует мати на увазі те, що під спортивної тих-никой розуміють певний спосіб виконання рухової дії, який характеризується ступенем ефективного використання спортсме-ном своїх рухових можливостей для досягнень-вання спортивного результату.

Роль спортивної техніки в різних видах спорту різна. Виходячи з особливостей рухових дій і способів оцінки спортивних досяг-ний, виділяють наступні групи видів спорту з характерною для них спортивною технікою.

Швидкісно-силові (спринтерський біг, стрибки, метання та ін.). Характерна особливість цих ви-дів - короткочасність і максимальна мощ-ність зусиль. Техніка спрямована на те, щоб забезпечити спортсмену можливість в процесі ре-шення рухової завдання розвивати найбільш потужні зусилля в основній фазі руху і в нуж-ном напрямку.

З переважним проявом винослівос-ти (біг довгі дистанції, лижні гонки та ін.). Техніка тут спрямована на економізацію расхо-да фізичних сил і підвищення ефективності оп-тімальних робочих зусиль.

Пов'язані з оцінкою результатів на точність і виразність рухів за заданою програмою (спортивна гімнастика, фігурне катання на кінь-ках і ін.). Техніка тут набуває самостійність ву роль, стаючи предметом оцінки спортивного досягнення. Фізична підготовка в даному пункті грає підсобну роль і служить лише для вдосконалення техніки рухів.

Характеризуються активним взаимодействи третьому спортсменів (особистої та командної характеру) при змінних умовах рухової діяль-ності (баскетбол, футбол, волейбол та ін.). Техніка тут покликана вирішувати такі складні завдання: підвищення ефективності використання макси-

мінімальних зусиль, економізація робочих зусиль, підвищення швидкості і точності дій в умов-ях мінливої ​​обстановки спортивної боротьби.

Умовно розрізняють три етапи в процесі освое-ня рухової дії:

• поглиблене, деталізоване розучування;

• закріплення і подальше вдосконалення рухової дії.

Метою першого етапу є вивчення основ техніки рухової дії і формування вміння виконувати його в «грубої» формі. В ході другого етапу початкове «грубе» володіння технікою дії доводиться до відносно со-вершать, а третій етап - забезпечує вдосконалення-шенное володіння технікою в змагальних ус-ловиях.

2. У правилах гри в футбол вказані заборонені прийоми, які суперечать самому духу гри і огра-нічівающіе дії гравців, а також норми по-ведення футболістів на ігровому полі, порушення яких кваліфікується як недісціплініро-ванне поведінку.

Футбол гра атлетична, тому в боротьбі за м'яч в рамках правил гравцям дозволяється примі-няти силові прийоми, але лише для того, щоб ов-опанувати м'ячем. До таких прийомів відноситься поштовх суперника плечем в плече або, якщо він блокує підхід до м'яча, в дозволену область спини.

Перелік порушень правил, навмисне вдосконалення-шенних одним з гравців, за які команда на-показувала штрафним або одинадцятиметрових ударом, можна розділити на дві основні групи: порушення, пов'язані з дотиком до м'яча руками; на-рушення, пов'язані з неправильними прийомами, допущеними щодо суперника.

83К неправильним прийомам, допущеним в відно-шении суперника, відносяться:

• удар або спроба вдарити ногою суперника;

• спроба звалити суперника за допомогою ноги (підніжка), а також нахилившись перед ним або за ним;

• стрибок на суперника;

• грубе або небезпечний напад на суперника;

• поштовх плечем ззаду суперника, який не блокую-ного підхід до м'яча;

• удар або спроба вдарити суперника рукою;

• тримання суперника руками і ногами;

• поштовх суперника руками і стегном.

За перераховані порушення, навмисне вдосконалення-шенние гравцем команди в межах своєї штраф-ної площі, протилежна команда отримує право на одинадцятиметровий удар. Штрафний і одинадцятиметровий удари призначають неза-мо від того, де знаходився м'яч в момент порушення, аби він був в грі. Залежно від серьезнос-ти порушення допустив його гравець отримує попередження або червону картку.

Якщо воротар навмисне кидає м'яч в соперні-ка, то голкіпер видаляється з поля, а в ворота його ко-мих фахівців призначається одинадцятиметровий удар.

До недисциплінованому поведінки футболіс-тов відносять такі порушення:

• перешкода виконанню вільного, штрафного і інших ударів, які вводять м'яч в гру;

• умисна затягування часу гри;

• вираз словами або жестами невдоволення будь-яким рішенням судді;

• окрики суперника з тим, щоб ввести його в за-блужденіе і самому оволодіти м'ячем;

»Апеляція до глядачів;

Право оцінювати поведінку гравців на поле і ступінь їх винуватості надано тільки су-дье.

3. Довжина і частота кроків - головні компоненти швидкості бігу на будь-які дистанції. На довжину кроку впливають два моменти: перший - довжина ніг, а другий - швидкість переміщення. У бігу на ко-Ротко дистанції підвищення швидкості досягається головним чином за рахунок темпу. Разом з тим через-мірне збільшення темпу і довжини кроку призводить до зниження швидкості.

Кращий час для самостійних занять з розвитку швидкості бігу - друга половина дня (че-рез 1,5-2 години після прийому їжі). Заняття дол-жно складатися з вступної частини, підготовчої частини (розминки), основної частини і заключітель-ної частини. На перших заняттях не слід захоплювати-ся складними і важкими вправами.

План самостійних занять з розвитку швидкості бігу