Квасоля для схуднення
Квасоля для похуденія- мінус 7 кг за тиждень.
Всі знають, наскільки важливо правильно харчуватися і підтримувати фізичну форму, проте, як це водиться, кожен відкладає «правильна» поведінка на потім. Ось і виходить, що навіть даючи собі клятвені обіцянки схуднути до літа. до пляжного сезону більшість з нас підходить непідготовленим, з целюлітом на попі і обвислими боками. Доводиться вдаватися до різних хитрощів, ховати недоліки під цільні купальники і парео - задоволення від літнього сезону зменшується в рази. Давайте поговоримо про те, як швидко привести себе в форму і позбавитися від зайвих кілограмів. Одним з найпростіших способів досягти цієї мети є вживання квасолі для схуднення.
Квасоля для схуднення - переваги і недоліки дієти
Дана дієта дозволяє схуднути на 7 кг за тижневий цикл, якщо, звичайно, ви збираєтеся строго дотримуватися рекомендацій дієтологів. Давайте розберемося, чому саме квасоля для схуднення вважається одним з найбільш правильних продуктів.
- Квасоля - це легкозасвоюваний білок в чистому вигляді. Вживаючи її, можна обійтися без м'яса і риби.
- Квасоля багата вітамінами груп B, C, E і PP, що позитивно позначається на клітинному метаболізмі.
- Також важливо знати, що в квасолі містяться корисні макро- і мікро-елементи: кальцій, калій, натрій, залізо і т.д.
- Вживання квасолі дозволяє уникнути голодування, з яким часто стикаються диетики.
- Квасоля коштує недорого, і знайти її на полицях магазинів не важко в будь-який час року.
Як і будь-яка інша дієта, вживання квасолі для схуднення має протипоказання, втім, їх небагато. Відмовитися від цього простого способу схуднути доведеться тільки в двох випадках: якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту і якщо має місце індивідуальна непереносимість цього продукту.
Квасоля для схуднення: меню на тиждень
- Понеділок. На сніданок пийте кефір (250 мл) або їжте нежирну сметану (100г) з бутербродом з дієтичного хліба і низькокалорійного сиру. На ланч побалуйте себе свіжими фруктами або ягодами (в невідповідний для цього сезон можна замінити їх сухофруктами). Обід і вечеря будуть однаковими: 100 г відвареної квасолі і овочевий салат.
- Вівторок. Сніданок і ланч збігаються з меню понеділка, а от вечеря і обід будуть відрізнятися. На обід з'їжте 100 г квасолі з салатом з квашеної капусти. На вечерю - стільки ж квасолі зі 100 г риби, приготованої без масла.
- Середовище. Сніданок і ланч залишаються звичними - як і в попередні дні. Обід - як у вівторок, а на вечерю - квасоля з овочевим салатом.
- Четвер. Сніданок і ланч залишаються незмінними поки. На обід у четвер рекомендується з'їсти квасоля і фруктовий салат, а на вечерю - 50 грамів бурого рису, а також трохи відвареного або запеченого у фользі нежирного м'яса.
- Субота. Сніданок в цей день складається тільки зі звичного бутерброда і несолодкого чаю, кефір або сметану пропонується вжити під час ланчу. На обід з'їжте сир з низьким відсотком жирності і салат з овочів. Вечеря - 150 г квасолі і трохи свіжих ягід або фруктів.
- Неділю. На сніданок потрібно з'їсти 100 г сметани, на ланч - жменю ягід. На обід - квасоля і салат з овочів, на вечерю - овочевий суп і квасоля.
- П'ятниця. Сніданок і ланч залишаються звичними, обід повторює варіант вівторка та середи. Вечеря в цей день буде дещо розширеним: до звичних 100 г квасолі з овочевим салатом додається 2 картоплини.
Як бачите, меню даної дієти цілком складається з продуктів для схуднення і побудована вона так, щоб зорієнтувати вас на безболісний вихід з неї. І не забувайте пити багато води - це допоможе організму легше перенести харчові обмеження.