Курс - основи скелелазіння

Боулдерінг (англ. Bouldering) - вид скелелазіння - серія коротких (5-8 перехоплень) гранично складних трас.

Назва походить від англійського «boulder» (валун), bouldering - лазіння по валунах ..

Для розвитку цього виду не потрібно високих стін, достатньо висоти в 4-5 метрів. За популярністю в світі боулдерінг успішно конкурує з лазіння на трудність.

Близькість виступаючих (в порівнянні з іншими видами скелелазіння) дозволяє глядачам краще бачити емоції спортсменів, заряджатися їх енергією.

Лазіння при боулдерінг стає дуже складним і перетворюється радше в пошук технічних виходів. При заняттях боулдерінг не використовується страхувальна мотузка, все, що вам потрібно - це скельні туфлі і магнезія (навіть якщо руки у вас не потіють), іноді може стати в нагоді каніфоль для просушування вологого рельєфу. Боулдерінг дає скелелазам почуття свободи, яке недоступно при лазінні по довгих маршрутах через необхідність користування мотузкою, страхувальної системою і карабінами.

Крешпади (Crash pad) - це різновид переносних матів, які скелелази, що займаються боулдерінг, завжди беруть з собою і кладуть їх в потенційно небезпечних місцях, крешпади були винайдені для зменшення ризику травми при зриві.

Крешпад для боулдерінгу

На боулдерінгових трасах наявність страхує вкрай бажано, що страхує в даному випадку - це людина, яка тримає витягнуті руки близько спини лізе (у цілому її при цьому) і в разі падіння допомагає зірвався вдало приземлитися.

При занятті боулдерінг скелелаз повинен вміти вкласти всю свою силу в кілька рухів. Однак боулдерінг - це не тільки сила, тут також важливо вміння скористатися дрібними нерівностями скельного рельєфу. Одна з основних рис боулдерінгу - динамічність. На практиці це означає, що вам необхідно певним чином згрупуватися і, використовуючи всю свою силу, дотягнутися до далекої зачіпки. Іноді вихід може бути зроблений тільки за умови, що лізуть знає, в якому становищі потрібно перебувати перед виходом, і має можливість задіяти в русі тільки ті м'язи, які необхідно. В такому випадку боулдерінг стає більше схожим на бойове мистецтво.

Як це не дивно, але серед людей, що займаються боулдерінг, зустрічаються і ті, кому вже за 60, але при цьому їх рівень лазіння дуже високий. Це є ще одним свідченням того, що для боулдерінгу фізичної сили мало, дуже важливим є вміння робити складні виходи.

Джон Гілл - піонер боулдерінгу

У п'ятдесятих роках двадцятого століття американець Джон Гілл починає лазити по скелях близько Боулдер (це і пояснює походження терміна «боулдерінг») де в передмісті безліч кам'яних брил висотою в середньому 3-6 метрів і перетворює це лазіння в окремий вид спорту.

Саме фестивалі по проходженню величезної кількості придуманих маршрутів і переросли в сучасні змагання з боулдерінгу.

У 80-х роках боулдерінг в Європі розвивався як елітний спорт.

В останні кілька років боулдерінг знову набирає популярність. З'являються нові ідеї, такі як старт з положення сидячи. Зроблено це було головним чином для збільшення кількості перехоплень і можливості створювати боулдерінгових траси висотою всього 1 метр.

Під впливом засобів масової інформації хтось вирішив перенести боулдерінг на скеледроми, так з'явилися боулдерінгових змагання і відбулося остаточне відділення болдерінгу від традиційного скелелазіння. Тепер спортсмену важко однаково добре виступати на класичних скелелазні змаганнях і на змаганнях з боулдерінгу.

Безліч скеледромів в великих містах мають боулдерінгових стенди, деякі з них заввишки всього кілька метрів. Якщо ви робите помилку, то падаєте на м'які мати. Скалодроми часто влаштовують зустрічі, змагання та поїздки скелелазів за сотні кілометрів в цікаві боулдерінгових райони.

Види боулдерінгу різниться за рівнем висоти:

• Низький боулдерінг (Розрахований на лазіння спортсмена на невеликій висоті (4-5 метрів)
• Високий боулдерінг (друга назва - Хайбол (англ. - «великий валун». Розрахований на лазіння спортсмена на висоту вище 5-ти метрів)
• Сидячий боулдерінг (Спортсмен стартує сидячи на землі або на мате)

За кількістю учасників:

Цей вид боулдерінгу призначений для колективних змагань з боулдерінгу. В команді з учасників має бути від 3-х чоловік. Командам пропонується подолати певну кількість трас (6-7) і на виступ відводиться певний час (від 12 до 15 хвилин). Завдання учасників полягає в тому, щоб правильно розподілити між собою траси і сумарний час, який відводиться з урахуванням лазіння, відпочинку між трасами і нарадою учасників. Кожен член командного боулдерінгу повинен сказати судді змагання номер їм обраної траси. Результатом командного змагання є загальна сума результатів всіх учасників однієї команди.

Цей вид боулдерінгу розрахований на одного скелелаза або учасника.

• Боулдерінг на штучному рельєфі

Цей вид боулдерінгу полягає в лазіння по штучному рельєфу (скалодром, боулдерінгових залу, боулдерінгових стенду). Перевагою такого виду боулдерінгу є те, що на штучно створеному рельєфі немає небезпечних і гострих виступів, як на справжніх горах і тренування можна проводити в приміщенні з дахом.

• Боулдерінг на природному рельєфі

Боулдерінг на природному рельєфі (природному) являє собою лазіння скелелаза по горах, уступах і скелях певної висоти, які утворені природним способом.

Спорядження та екіпіровка

Для занять боулдерінг необхідно мати гімнастичну страховку (надійну людину, який витягне руки, при вашому падінні направить вас на мат і креш пед). Креш педи в залежності від того, для якого виду боулдерінгу вони використовуються (для лазіння на природному або штучному рельєфі) розрізняються за формою, довжині і ширині. Слід також придбати скальники (спортивні туфлі) для збільшення сили тертя. Для знищення вологи на руках слід їх намазати спеціальним порошком - магнезією. А найголовніше, має бути бажання!

Для занять боулдерінг зовсім не обов'язково бути професійним спортсменом, досить мати хоча б невелику спортивну підготовку. Можна займатися цим видом скелелазіння на вулиці, при цьому підшукати потрібні камені, а також на скеледромі. Боулдерінг це чудове тренування, завдяки якій можна пропрацювати всі групи м'язів і відпрацювати основні рухи для кращої техніки лазіння.

Боулдерінг є небезпечним видом скелелазіння і може бути небезпечним для життя. Необхідно дотримуватися всіх необхідних правил безпеки. При недотриманні яких виникає ризик різного роду розтягувань, ударів і переломів. Для занять цим видом спорту необхідно мати хорошу психологічну і фізичну підготовку. Спортсмен повинен завжди:

• зберігати спокій;
• бути гранично уважним;
• мати надійну страховку;
• володіти швидким логічним мисленням (орієнтуватися);
• подолати страх перед падінням;
• набути впевненості в собі;
• навчитися контролювати своє тіло;
• на початкових етапах занять необхідно слухати інструктора.

Що стосується рівня лазіння, можна розмежувати його так:

Сленг, основні слова в скелелазіння

Вперше прийшовши на скалодром і підійшовши до стенду, де лазили хлопці, я почув приблизно наступне:

Грабала - велика зручна зачіпка.
Положілово - траса або ділянку траси з кутом нахилу більше 90 °
Отріцалово - траса або ділянку траси з кутом нахилу менше 90 °
Підхоплення - зачіпка, яку зручно брати знизу.
Хрест - спосіб використання зачіпки, при якому права рука знаходиться лівіше лівої і навпаки.
Мізер - дуже маленька зачіпка.
Ручка - величезна Грабала.
Накат - вихід через навантажену п'яту або носок піднятою ноги.
Насос - багаторазове повторення певного руху або траси.
Замочаліть, роздрукувати - пролізти трасу.
Гребти - насилу щось лізти.
Проблема - маршрут, траса.
Пасив - полога зачіпка без активної частини.
Щипок - зачіпка, яку зручно брати, стискаючи з двох сторін і використовуючи великий палець.
Откідка - зачіпка, яка працює убік.
Рукохід - траса, яка лізе тільки на руках.
Булка - велика пасивна зачіпка.
Ключ - найскладніша ділянка траси, ключовий момент, який може полягати в одне або декількох рухах.

Техніка виконання накату

Накат один з найважливіших елементів в скелелазінні. Часто застосовується як в боулдерінг, таки в лазінні на трудність. Техніка виконання накату не складна, але вимагає хорошої розтяжки в області крижів. техніку виконання накату добре можна зрозуміти, розглянувши фотографії нижче.

Виконання накату в скелелазінні

Накат від викочування можна розділити за принципом навантаження основний ноги. При накаті навантаження здійснюється на п'яту, при викотив на носок. Інакше поділу викочуванням називають накат з продовження руху корпуса, тобто, в викотив накат на носок або п'яту всього лише елемент якогось довшого руху.