Курс лекцій з валеології тема валеологія наука про здоров’я

"Тема 1. Валеологія - наука про здоров'я. Основні поняття науки."

1.1. Поняття валеології. Предмет вивчення, значення.

На початку 80-х років нашого століття вітчизняний вчений, доктор медичних наук І. І. Брехман ввів термін "валеологія".

Під валеологією (від лат. Valeo - бути здоровим, бути здоровим) малася на увазі наука про профілактично-оздоровчих основи медицини, шляхи і методи збереження і зміцнення здоров'я.

З'явившись як інтегральне утворення, народжене на стику медицини, біології, гігієни, фізичної культури і психології, екології, диетики та інших наук про людину, його організмі, внутрішній світ і життєвому середовищі, валеологія з 1987 року виступає содружественной медицині наукою.

90-ті роки відзначені становленням і подальшим розвитком валеології як системи знань про здоров'я здорової людини.

Валеологія - наука про індивідуальне здоров'я людини, наука про генетичних і фізіологічних резервах організму, що забезпечують стійкість фізичного, біологічного, психологічного, соціокультурного розвитку та збереження здоров'я людини в умовах впливу на нього мінливих факторів зовнішнього і внутрішнього середовища.

Спільно з профілактичною медициною валеологія вносить свій внесок у вирішення однієї з глобальних проблем сучасності - збереження і зміцнення здоров'я людини.

В основі валеології, на відміну від профілактичної медицини, гігієни та санології, лежить уявлення про динамічні резервах окремих систем і організму людини в цілому.

Основними завданнями валеології як науки є

прогнозування функціонального стану організму і його корекція,
розробка механізмів компенсації порушень резервів фізіологічних систем,
визначення методів і засобів розвитку і збереження здоров'я.

Увага до власного здоров'я, здатність забезпечити індивідуальну профілактику його порушень, здоровий спосіб життя служать показниками загальної культури людини.

1.2. Поняття про здоров'я, хвороби, станіпередхвороби. Проблема норми та аномалії.

Здоров'я - це абсолютна і повсякчасна життєва цінність, що займає одну з верхніх сходинок в ієрархічній драбині цінностей всього людства. Здоров'я є тим ресурсом, від ступеня володіння яким залежить рівень задоволення практично всіх потреб людини. Воно, виступаючи в якості основи активної, творчої та повноцінного життя, бере участь у формуванні інтересів та ідеалів, гармонії і краси, визначає зміст і щастя людського буття.

Одним з показників цивілізованості держави є дитяча смертність. ВУкаіни вона становить 17,4% (що приблизно в 4 рази більше, ніж в Японії). Материнська смертність також майже в 4 рази перевищує показники країн Західної Європи.

У Укаїни відзначається висока загальна захворюваність, 60-70% населення потребує реабілітації фізичного або психічного стану. На тлі зниження адаптивно-захисних функцій організму людини зросли якісні і кількісні показники нервово-психічних, онкологічних, серцево-судинних захворювань. Є стійка тенденція до зростання хвороб щитовидної і статевих залоз, алергічної патології.

За останнє десятиліття різко скоротилося число відносно здорових дітей, школярів та молоді. За останніми даними до кінця навчання в школі частка здорових дітей не перевищує 20-25%, до кінця навчання у вузі - 10-15%.

До основних понять валеології відносяться поняття "здоров'я" і "здоровий спосіб життя".

В даний час відсутня загальноприйнята трактування поняття "здоров'я". Різноманіття поглядів на сутність цього поняття і безуспішність спроб виробити єдину думку пояснюється тим, що здоров'я - дуже складне поняття, яке важко визначити коротко і однозначно.

Один з досить часто використовуваних підходів до трактування поняття "здоров'я" заснований на принципі прямого протиставлення двох якісно різних станів: нормального фізіологічного (синонім "хороше здоров'я") і патологічного (синонім "погане здоров'я"). Значна частина визначень здоров'я містить або має на увазі це полярне розмежування.

За визначенням експертів Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ),

Більш повним є визначення, дане академіком В.П. Казначеєва:

Здоров'я в валеології розглядається, як здатність взаємодіючих систем організму забезпечувати реалізацію генетичних програм, безумовно-рефлекторних і інстинктивних процесів, генеративних функцій, розумової діяльності і фенотипического поведінки людини.

У зв'язку з функціональним підходом до здоров'я людини виникає питання про оцінку його стану. Існуючі якісні та кількісні характеристики здоров'я мають досить широкий діапазон. Вони відображають рівень життєстійкості організму, широту його адаптаційних можливостей, біологічну активність органів і систем, їх здатність до регенерації і т.д.

Розрізняють суб'єктивні і об'єктивні показники здоров'я. До суб'єктивних відносяться показники самопочуття, працездатності, сну, апетиту. Об'єктивні показники пов'язані з антропометричними вимірами (маса тіла, зріст, окружності грудної клітки, шиї, плеча, стегна, гомілки, живота), частотою дихання, життєвої ємністю легких, пульсом, артеріальним тиском і ін.

Оцінка стану здоров'я людини пов'язана з поняттям норми. Розрізняють вікові та індивідуальні норми. Вікова норма співвідноситься з вимірами в різних вікових групах і обчисленням середнього значення для кожної обстеженої групи. Отримане середнє значення для кожної вікової групи приймається за стандарт норми. Індивідуальна норма визначає облік статевих, конституціональних ознак, професії, місця проживання, способу життя і ін.

Сучасна медицина має в своєму арсеналі достатню кількість нових методів діагностики стану здоров'я, серед яких велику питому вагу становлять нетрадиційні методи і прийоми.

Незважаючи на комплексний підхід до визначення здоров'я, на практиці про здоров'я як і раніше судять за наявністю або відсутністю хвороб. Насправді між здоров'ям і хворобою є безліч перехідних станів, які називаються передхвороба, коли захворювання як такого ще немає, але вже знижені компенсаторні можливості організму і з'являються об'єктивно не виражені функціональні і біохімічні зміни. За даними експертів ВООЗ в такому стані знаходиться близько 80% жителів Земної кулі.

Проміжний стан між здоров'ям і хворобою іменується "третім станом".

Третій стан - це стан, при якому резерви нормального функціонування систем організму зрушені в бік виснаження і людина не повністю володіє психофізичними можливостями свого організму.

Третій стан - це постачальник хвороб. З іншого боку, це час для реалізації механізмів відновлення резервних можливостей. Наш організм здатний компенсувати зниження резервів за рахунок внутріорганних механізмів, активації існуючих і формуванні нових внутрішньосистемних і міжсистемних взаємин.

Третє стан характерно не тільки для людей, які перебувають в специфічному психофізіологічному стані - передродовому або післяпологовому періоді, клімаксі, літньому віці. Сюди ж відносяться особи, що систематично вживають алкогольні напої, наркотичні та токсичні засоби, що ведуть нездоровий спосіб життя. Порушення харчування і низька рухова активність призводять до такого стану людей з надмірною масою тіла. На особливу увагу заслуговує поширення прикордонних психічних розладів.

У третьому стані, будучи практично здоровими, багато людей можуть перебувати роками і навіть все своє життя. Уміння розпізнати третій стан, запобігти або ліквідувати його - найважливіше завдання валеології як науки.

1.3. Здоровий спосіб життя і його забезпечення.

Іншим центральним поняттям валеології виступає поняття "здоровий спосіб життя". Спосіб життя пов'язаний практично з усіма видами життєдіяльності людини і безпосередньо обумовлює стан його здоров'я. Це активна діяльність людей, цілеспрямовано формується протягом усього їхнього життя.

Серед визначень понять здорового способу життя людини найбільш прийнятною є формулювання академіка Ю.П. Лісіцина:

"Здоровий спосіб життя - спосіб життєдіяльності людини, спрямований на збереження і зміцнення його здоров'я".

Формування здорового способу життя має на меті вдосконалення умов життєдіяльності людини на основі його валеологічної грамотності, навчання гігієнічним навичкам, знанні основних факторів, що погіршують його здоров'я.

Генотип і спадково детерміновані особливості організму і психіки практично не піддаються корекції в процесі індивідуального розвитку. Тому генетичні дефекти і спадкові захворювання є однією з найскладніших проблем сучасної науки. Людство покладає великі надії на боротьбу з цими захворюваннями за допомогою методів генної інженерії.

Кожна людина в контакті з представниками медичної генетики і психології при ретельному спостереженні за собою і своїми родичами може визначити спадкові особливості свого організму, схильність до органічних захворювань, темперамент і інші індивідуальні особливості. Сучасні методи медичної генетики, психологічного тестування, екстерорецептівние діагностики дозволяють досить ефективно провести ці обстеження, отримати рекомендації щодо профілактики можливих захворювань і зміцненню індивідуального здоров'я.

У висновку можна ще раз підкреслити, що здоров'я людини є результатом прояву спадкових особливостей організму, впливу навколишнього середовища та активності самого індивіда.

1.4. Організм як сукупність систем і функцій, зв'язків із середовищем. Адаптивно-захисні механізми організму.

Організм людини являє собою єдине ціле, в якому будова і функції всіх тканин, органів і систем органів взаємопов'язані. Зміна будови і функцій будь-якого органу і системи органів викликає зміни будови і функцій інших органів.

Основним механізмом підтримки життєдіяльності організму на відносно сталому рівні є саморегуляція фізіологічних функцій.

Виникла в процесі еволюції як результат пристосування до впливів навколишнього середовища, саморегуляція властива всім формам життєдіяльності. В ході природного відбору в процесі пристосування до середовища проживання організмами були вироблені спільні регуляторні механізми різної фізіологічної природи (нейрогуморальні, ендокринні, імунологічні та ін.).

Гуморальна регуляція фізіологічних процесів здійснюється за допомогою хімічних речовин, які надходять з різних органів і тканин в кров, і розносяться нею по всьому організму. Вона є давньою формою взаємодії клітин і органів. В процесі еволюції виникли ендокринні залози, які виробляють гормони, що впливають на функції всього організму. В міру ускладнення нервової системи гуморальна регуляція поступово доповнювалася більш досконалими механізмами нервової регуляції.

Нервова регуляція забезпечує точну спрямованість і швидке дію, швидкість якого в сотні і тисячі разів вище дії біологічно активних речовин.

Взаємодія нервової і гуморальної систем створює єдиний інтерактивний механізм - нейрогуморальну регуляцію - забезпечує здійснення всіх функцій організму, його пристосування в умовах мінливого зовнішнього і внутрішнього середовища.

Генетична керуюча система виступає регулятором всіх метаболічних реакцій і процесу синтезу білка.

До досконалим гомеостатичним механізмів відносяться процеси терморегуляції, сталість складу крові, рівня цукру в крові, осмотичного тиску крові та інші.

Закріпилася в процесі еволюційного розвитку стан гомеостазу дозволяє організму пристосовуватися до умов навколишнього світу. В процесі адаптації формуються ознаки і властивості, які виявляються найбільш вигідними і завдяки яким організм набуває здатності до існування в конкретному середовищі проживання.

Адаптація - це вроджені та набуті види пристосувальної діяльності, які забезпечуються певними фізіологічними реакціями, що відбуваються на клітинному, органному, системному і організмовому рівнях.

Серед адаптивно-захисних механізмів організму особливе місце займає імунітет.

Імунітет - це захисна здатність організму протистояти хвороботворних мікробів і вірусів, а також чужорідним тілам і речовин. Результатом цієї реакції є виникнення несприйнятливості організму до повторного впливу цього ж збудника.

Розрізняють клітинний і гуморальний імунітет.

Клітинний імунітет здійснюють Т-лімфоцити і фагоцити. Т-лімфоцити виявляють в організмі хвороботворні бактерії, клітини, уражені вірусами, а також чужорідні білки, клітини і тканини. Вступивши в контакт з ними, Т-лімфоцити виділяють особливі речовини, що викликають їх знищення, або передають інформацію фагоцитам. Фагоцити безпосередньо взаємодіють з чужорідними клітинами, переварюючи їх.

Гуморальний імунітет здійснюють Б-лімфоцити, що виробляють особливі речовини - антитіла. Виділяють природний і штучний гуморальний імунітет.

Природжений природний імунітет сформований у плода до моменту народження і обумовлений наявністю в крові антитіл.

Набутий природний імунітет виникає після перенесених інфекційних захворювань, наприклад, кору, коклюшу, вітрянки та ін. До деяких інфекційних захворювань, наприклад, грипу, він створюється на нетривалий час, а до ангіні - не розвивається взагалі.

До штучного імунітету відносяться активний і пасивний імунітет.

Штучний активний імунітет створюється під дією вакцини. Вакцина - культура ослаблених мікроорганізмів, які формують імунітет проти захворювання, яке вони викликають. Вакцинація врятувала мільйони людей від поліомієліту, кору, дифтерії, сибірки та багатьох інших інфекційних захворювань.

Для термінової боротьби зі збудниками інфекційних захворювань використовують готові антитіла - сироватки. Лікувальна сироватка - препарат антитіл, що утворилися в крові тварини, яка раніше навмисно заражали цим збудником. Введення лікувальної сироватки допомагає організму боротися з інфекцією, поки його власна імунна система не почне виробляти достатню кількість антитіл. Це - штучний пасивний імунітет.

Для запобігання інфекційним захворюванням та їх важких наслідків слід дотримуватися правил вакцинації.

Організм людини еволюційно наділений рядом пристосувальних і компенсаторних можливостей, що дозволяють йому зберігати і підтримувати загальний стан здоров'я людини. При цьому від людини вимагається позитивна мотивація здоров'я і здорового способу життя.

Основною умовою збереження, корекції і примноження здоров'я є певна активність людини у ставленні до свого здоров'я:

по-перше, необхідно сформувати потреба в здоров'я як один з провідних мотивів поведінки;
по-друге, поставити завдання, визначити шляхи і методи вирішення проблем свого здоров'я;
по-третє, слід прагнути до самовдосконалення і постійному підтриманню здорового способу життя.