Курка і риба - запорука стрункості і привабливості!
Дівчата, націлені на позитивний результат в досягненні стрункості і привабливості, використовують найрізноманітніші способи. Перш за все, дівчата сідають на дієти, деякі з яких витримати не так-то просто. Курка і риба - запорука стрункості і привабливості!
Для тих представниць прекрасної статі, які не уявляють собі харчування без вживання м'яса або риби, відмінним і альтернативним варіантом є курячо-рибна дієта. Як схуднути на щоденному вживанні м'яса?
Користь курки і риби в схудненні
Куряче-рибна дієта корисна не тільки в досягненні стрункості, а й для збагачення організму корисними вітамінами і мікроелементами. Представлені продукти багаті кальцієм, фосфором, фтором і жирними кислотами, які переробляються в енергію, необхідну для активної життєдіяльності організму.
Жир, що міститься в курці і рибі в малих кількостях, не накопичується в організмі і не закупорює судини кровоносної системи.
Курка і риба практично не містять вуглеводів і жирів, але зате у величезних кількостях тут присутній білок. Цей мікроелемент активно впливає на синтез верхніх шарів шкірних покривів, що запобігає передчасному старінню і утворення зморшок.
При зверненні до дієтолога ви отримаєте багато корисної інформації про властивості білка і користь нежирного м'яса і риби. Як правило, дієтологи рекомендують вживання представлених продуктів при схудненні, оскільки вони низькокалорійні і не завдають шкоди організму навіть при вживанні у великих кількостях.
Куряча дієта або як скинути 5 кг за тиждень
Оскільки любителів рибних продуктів зустріти важко, більшість дієтологів віддають перевагу курячої дієті. Тут слід використовувати тільки курячу грудку, тому як вона є самою низькокалорійної частиною у всій тушці.
На 100 грам вареного м'яса припадає лише 137 ккал. Дієтологи запевняють, що за тиждень дотримання подібної дієти можна скинути цілих 5 кг ваги, при цьому м'язова маса не втратить ні грама.
Меню курячої дієти можете складати самостійно, головне правило - це дотримуватися наступних правил:
- добова калорійність не повинна перевищувати 1200 ккал;
- дієта не повинна тривати більше 7 днів;
- в раціон дозволяється включати тільки курячу грудку без шкірки;
- м'ясо можна відварювати, тушкувати, запікати, витримувати на пару і піддавати іншим тепловим обробкам без додавання жиру, сала і рослинного масла;
- під час приготування дозволяється використовувати трохи спецій і солі;
- за день має бути не менше 5 прийомів їжі (кожні 2,5 - 3 години);
- при складанні меню враховуйте, що половина обсягу спожитої їжі за день має становити м'ясо, а друга половина включає дозволені продукти - фрукти, овочі, крупи (можна вживати манку);
- на дієті допускається вживання натуральних овочевих і фруктових соків, а також чаю без цукру;
- обов'язково випивайте склянку чистої води за 20 хвилин до прийому їжі і через 40 хвилин після;
- забороняється вживання алкоголю
Крім користі необхідно поговорити про те, чим шкідлива куряча дієта. Вживання білка у великих кількостях не рекомендується людям із захворюванням нирок. Тому перед дотриманням певного раціону для схуднення необхідно радитися з дієтологом і проходити повне обстеження внутрішніх органів, щоб уникнути серйозних проблем.
Куряче-рибна дієта: смачне і корисне схуднення
Куряче-рибна дієта розрахована на три дні, не більше. В іншому випадку худне дівчина ризикує заробити ряд неприємних наслідків зі здоров'ям.
Так, наприклад, тривале харчування тільки куркою і рибою призводить до гастриту і порушення роботи нирок, яка виражається в неправильному функціонуванні і виведенні рідини.
Куряче-рибну дієту застосовують спортсмени для росту м'язів досягнення рельєфного тіла. Тут дозволено вживання курячої грудки, приготовленої без шкіри, і нежирних сортів риби - минтай, горбуша, тріска і інші різновиди.
Добова калорійність не перевищує 1200 ккал, а частота прийому їжі - через кожні 3 години. Крім м'яса і риби можна пити несолодкі напої - соки, чай, вода. Споживання всієї рідини - не більше 2 літрів.
М'ясна і рибна дієта складається досвідченими фахівцями - дієтологами. Вона розроблена з метою скидання ваги, не провокуючи утворення будь-яких захворювань і порушень діяльності внутрішніх органів.
Будь-яке відхилення від правил сприяє виникненню серйозних проблем. Харчуйтеся правильно, щоб не було необхідності дотримуватися дієти.