Кундаліні йога

Практика йогів в своєму складі налічує 22 різних форми. Кожна з них є самостійною і робить акцент на ті чи інші аспекти загального єдиного вчення йоги. Кундаліні йога є однією з найдавніших наукових систем самовдосконалення.

Загальні визначення кундаліні йоги

Західної цивілізації кундаліні йогу заново відкрили в 1969 році. Вона широко поширена на обох континентах Америки, Південній Африці, Європі, Австралії, Східної Азії. Набирає обертів популярності ця йога і в нашій країні.

Це вчення про людину і для людини. За допомогою практики дається можливість розкрити безмежні потенційні можливості. Займаючись кундаліні йогою, людина здатна зцілитися на багатьох рівнях, досягти духовних вершин. Заняття не зажадають певного рівня підготовки. Практичні заняття і дають підготовку до вдосконалення. Чи не потрібно прикладати зусилля протягом багатьох років наполегливих занять. На першому ж занятті можна відчути певний ефект.

Система кундаліні йоги складається з таких взаємопов'язаних елементів:

Що Їх обов'язкові пози або асани;
Дихальні особливі методики або пранаями;
Певні вібрації за допомогою звуків або мантри кундаліні йоги;
Виконання спеціальних жестів або мудрий;
Фіксовані м'язові замки або бандхи;
Спеціальні види концентрації.

Специфіка практик кундаліні йоги

У процесі занять необхідно дотримуватися певних правил і рекомендації:

Очі повинні бути в закритому стані;
Займіться концентрацією своєї свідомості, як правило, на диханні і його звуці;
Ноги знаходяться в схрещеною позі;
Обов'язкове виконання мантр;
Хребет слід утримувати в вертикальному положенні за рідкісними винятками;
Використання будь-якого роду контрольних методик за диханням.

Основна відмінність кундаліні йоги від інших практик йоги полягає в тому, що життєву енергію «піднімають» з нижніх чакр до більш високих рівнів. Людський організм налічує сім основних чакр або центрів енергії. Розташовані вони на тілі від підстави хребетного стовпа до верхівки на голові.

Можна з повною впевненістю сказати, що кундаліні йога призначена для сучасної людини. Кріікундаліні йога відрізняються від звичних асан хатха йоги своєю динамічністю і виконанням за певні часові рамки.

Основні цілі практики

Вчені називають кундаліні йогою свідомості. Суть полягає в тому, щоб зосередитися на пізнанні самого себе і досягти на практиці вищого пізнання, підняти дух до нескінченних висот без яких би то не було меж. Класична йога призначена для аскетів, які йдуть від світу людей і дотримуються обітниці целібату. Кундаліні йоги люди сімейні і беруть активну участь в житті суспільства.

Головними завданнями кундаліні практики є досягнення таких цілей:

Пробудити свідомість в найбільш повній відповідності з закладеними можливостями;
Визнати свідомість, повністю очистити і розширити його до нескінченності;
Звільнитися від внутрішньої подвійності людської натури;
Досягти сили внутрішнього «глибокого» слуху, розвинути внутрішній спокій і прагнути до максимальних успіхів у справах.

Основні вправи кундаліні йоги

Наведемо основні пози або асани для відходу від «чорних» помислів і загального розкріпачення:

Розкрити серцеву чакру потоку божественної любові допоможе асана «сурьянамаскар». Руки піднімаються вгору, і проводиться вдих. Відведіть тіло, голову і руки назад. Рухи виконуються дуже плавно. При нахилі вперед проводиться видих;
Зменшити жирові відкладення на животі, посилити роботу шлунково-кишкового тракту допоможе асана «пашчімоттанасана». Сядьте на підлогу (килимок). Ноги витягуються вперед. Подаємо корпус вперед. Руками захопіть на ногах великі пальці, голову покладіть на коліна. Чи не напружуйте руки, вони повинні бути розслабленими. На видиху слід дихання затримувати.

Поради для початківців

Не бійтеся виконувати складні вправи, проявляйте наполегливість, Ви можете це зробити не в повному обсязі за кількістю повторень.

Прислухайтеся до свого тіла, у випадках небезпеки спрацює інстинкт самозбереження.

Особливість співу мантр в тому, що вони діють навіть без особливої віри в їх чудодійну.

Одяг для практик повинна бути вільного крою, бажано з натурального матеріалу і білого кольору. Прикраси на час занять краще зняти, щоб уникнути травм.

Дотримуйтеся питного режиму. Пийте воду невеликими порціями в ході занять. Це дозволить вивести токсичні речовини з організму і не допустить проявів у вигляді головного болю. Напередодні (за день) практики бажано випити близько двох літрів чистої води без газів.

Пити каву не варто перед заняттями. Пов'язано це з тим, що йога кундаліні створює умови до підвищення тиску. З цієї ж причини небажано приймати їжу хоча б за три години перед заняттями.

Жінкам в період менструації не рекомендується займатися диханням животом і перевернутими позами. Вагітні займаються за спеціальною методикою йоги.

Виключіть алкоголь, каву, тютюнопаління, наркотичні речовини при заняттях йогою. Вони несумісні.

У разі проблем з хребетним стовпом краще проконсультуватися з наставником по вибору прийнятних варіантів практик.

У яких випадках не можна займатися йогою кундаліні

Перелічимо основні проблеми зі здоров'ям, при яких займатися йогою протипоказано:

Хвороби жовчовивідних шляхів (камені і т. П.);
Захворювання на епілепсію;
Стан алкогольного або наркотичного сп'яніння;
Гіпертонічна хвороба;
В період прийому транквілізаторів або депресантів;
Пороки серця вродженого характеру;

Консультація фахівців з приводу можливості занять потрібно і в таких випадках:

Наявність патологій в роботі серцево-судинної системи;
Стану екстремальних нервових потрясінь (стрес, депресія);
Астматичної хвороби;
Алергічних реакцій на пил, аромати і т. П .;
Запаморочення і нечасті запаморочення;
Знижений або підвищений тиск;
Наявність проблем після травм.

1 чакра йоги кундаліні знаходиться в області куприка і промежини. Вона відповідає за енергію, пов'язану з силами землі. Робота завжди починається з розкриття енергії першої чакри.

В порядку зростання проводяться заняття по розкриттю інших шести чакр. Робота проводиться за заданим алгоритмом. Перескакування через чакри неприпустимо. Навчальна методика покликана навчити людину самостійного управління своїми почуттями, енергіями, корекцією здоров'я.

У цьому ряду слід відзначити навчальні курси кундаліні йоги з Олексієм Меркуловим. Свого часу Олексій страждав від наркозалежності. Волею доль Меркулов, кундаліні йогу застосував для свого зцілення. Його методика направлена на допомогу людям з проблемами психіки, залежностями від алкоголю і наркотиків. Пройшовши свій шлях зцілення, він несе людям промінь надії на краще майбутнє, вселяє в них віру в свої сили.

Заняття йогою зажадають від людини, перш за все, великого бажання вдосконалюватися.