Культура і етика здорового способу життя, соціальна мережа працівників освіти

Загальне поняття здоров'я.

Кожен з нас не Здоров'я - це перша і найважливіша потреба людини, яка визначає здатність його до праці і забезпечує гармонійний розвиток особистості. Воно є найважливішою передумовою до пізнання навколишнього світу, до самоствердження і щастя людини. Активна довге життя - це важлива складова людського факторараз чув вираз «здоровий спосіб життя». Це поняття начебто просте, але в той же час воно досить складне, оскільки містить ряд важливих і обов'язкових умов. Що таке здоровий спосіб життя?

Здоровий спосіб життя включає в себе:

1. Дотримання режиму навчання, відпочинку і сну.

2. Рухову активність, що включає систематичні заняття ходьбою на повітрі, оздоровчим бігом, ритмічною гімнастикою, доступними видами спорту.

3. Уміння знімати нервову напругу за допомогою м'язового розслаблення, аутогенного тренування.

4. Розумне використання методів загартовування, водних процедур.

5. Раціональне харчування.

6. Негативне ставлення до куріння, алкоголю, наркотиків.

Таким чином, здоровий спосіб життя (ЗСЖ) - це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що гартує і, в той же час, що захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я.

Однією з причин пасивного ставлення людини до свого здоров'я є недостатній рівень об'єктивної системи знань про здоров'я, закономірності його розвитку, формування, підтримки на оптимальному рівні, про зміни здоров'я, методах його корекції і зміцнення.

Морально здоровим людям властивий ряд загальнолюдських якостей, які й роблять їх справжніми громадянами.

Здоровий і духовно розвинена людина щасливий - він відмінно себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.

Цілісність людської особистості проявляється, перш за все, у взаємозв'язку і взаємодії психічних і фізичних сил організму. Гармонія психофізичних сил організму підвищує резерви здоров'я, створює умови для творчого самовираження в різних сферах нашого життя. Активний і здорова людина надовго зберігає молодість, продовжуючи творчу діяльність, не дозволяючи «душі лінуватися». Академік М. М. Амосов пропонує ввести новий медичний термін «кількість здоров'я» для позначення заходи резервів організму.

Скажімо, у людини в спокійному стані через легені проходить 5-9 літрів повітря на хвилину. Деякі високотренированние спортсмени можуть довільно протягом 10-11 хвилин щохвилини пропускати через свої легені 150 літрів повітря, тобто з перевищенням норми в 30 разів. Це і є резерв організму.

Візьмемо серце. І його потужність підрахувати. Є хвилинні обсяги серця: кількість крові в літрах, яка викидається в одну хвилину. Припустимо, що в спокої воно дає 4 літри в хвилину, при найбільш енергійної фізичній роботі - 20 літрів. Значить, резерв дорівнює 5 (20: 4).

Точно так же є приховані резерви нирок, печінки. Виявляються вони за допомогою різних навантажувальних проб. Здоров'я - це кількість

резервів в організмі, це максимальна продуктивність органів при збереженні якісних меж їх функції.

Формування здорового способу життя - проблема комплексна. Забезпечити в сучасних умовах хороший стан здоров'я дітей - складна, важка задача, тому що ні суспільний устрій нашої держави, ні сама дитина не сприймають здоров'я як необхідну норму життя, як цінність. Необхідне підвищення ролі особистісних якостей школяра в свідомому і вольовому прийнятті принципів здорового способу життя, а турбота про здоров'я, його зміцнення повинна стати ціннісним мотивом поведінки.

Серед чинників здорового способу життя важко виділити головні і другорядні, так як тільки в комплексі вони можуть надавати бажаний оздоровчий ефект, формувати і розвивати здоров'я людини. Проте, не можна не виділити такий фактор нашого способу життя, як рухова активність людини, його звичний руховий режим, від особливостей якого в значній мірі залежить здоров'я, тобто гармонія фізичного розвитку, функціональний стан організму.

Здоровий спосіб життя і здоров'я починають формуватися в сім'ї. Наступний щабель життєдіяльності дитини - це ДОУ. Дошкільний вік є найбільш чутливим для закладки фундаменту здоров'я підростаючого покоління.

Найпотужнішим фактором, що забезпечує психічне і фізичне здоров'я дитини, є школа, де вчитель через культуру здоров'я формує загальну культуру учня, вирощує його як особистість, веде за собою без примусу, в радісному відчутті самовдосконалення і любові.

Фізична культура і спорт є потужним фактором впливу на фізичний і духовний розвиток людини. В якості найбільш важливих результатів занять фізичною розглядаються здоров'я, стійкість організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища, статура, стан фізіологічних функцій, що забезпечують певний рівень розвитку фізичних якостей, рухових навичок і умінь, всього того, що називається фізичним станом людини.