Кровопостачання мозку і вправи щодо його профілактики

Доброго часу доби, шановні Новомосковсктелі. Сьогодні ми з вами поговоримо про постачання нашого мозку кров'ю. Дізнаємося, наскільки кровопостачання впливає на роботу нашого мозку, і познайомимося профілактичними вправами, які сприяють повноцінному постачання мозку кров'ю.

Ніхто не сумнівається в тому, що для того щоб наш розум був ясний, гнучкий і свіжий необхідно мати здорову нервову систему. У людини їх дві центральна і периферична. Центральною нервовою системою забезпечується контроль всієї свідомої діяльності людини. Периферична ж здійснює зв'язок центральної нервової системи з нашим організмом і доводить до кожної його клітинки її "команди". Щоб свідомість було в порядку, необхідна здорова центральна нервова система. І в першу чергу - головний мозок.

Повноцінна діяльність головного мозку повністю залежить від його кровопостачання. Якщо припинити постачання мозку кров'ю більше ніж на шість хвилин - це в більшості випадків призведе до незворотних ушкоджень. Відповідно, профілактика порушень постачання мозку кров'ю приймає життєво важливе значення для людини.

Мозок складається з мільярдів нейронів і до кожного з них підводяться артерії і капіляри. Причому кровоносні судини виступають в ролі своєрідних осей, навколо яких і розташовуються нейрони. Нейронам мозку необхідно постійне харчування, яке вони отримують з кров'ю. Робота головного мозку вимагає невпинної доставки кисню з кров'ю нейронам. Зупиніть доставку кисню всього на кілька хвилин, і нейрони почнуть вмирати. Тому будь-які перешкоди на шляху крові до нейронам, можуть принести непоправної шкоди і закінчитися смертельним результатом. Наш організм має механізм саморегуляції дозволяє в разі блокування одних кровоносних судин знаходити інші шляхи надходження крові в мозок. Якщо одні артерії звузилися і не пропускають кров, то інші можуть розширитися, щоб пропустити через себе більший обсяг крові. Але можливості цього механізму не безмежні. Якщо ми не допоможемо нашому організму, то з часом йому все важче буде протидіяти новим викликам бідами самостійно.

Але ми можемо допомогти йому в цьому. І, що найважливіше це не займе багато часу. Для цього бажано щодня виконувати невеликий комплекс вправ, його можна включити в щоденну зарядку.

Вправи для мозку поліпшують кровообіг

Наш нинішній малорухливий спосіб життя, недолік фізичних вправ і сидяча робота призводять до погіршення в постачанні головного мозку кров'ю. Особливо сильно це позначається, якщо наша голова довгий час залишається в одному і тому ж положенні. Ще гірше, якщо при цьому вона ще й кілька нахилена в будь-яку сторону.

Вправи з поворотами і нахилами голови підвищують еластичність кровоносних судин які живлять мозок і викликають їх розширення. Поєднуючи такі вправи з ритмічним диханням ми збільшуємо приплив кисню в мозок і покращуємо його працездатність.

Особисто я як таких вправ використовую вправи, описані в книзі М. Норбекова "Досвід дурня або як позбутися від окулярів". Якщо порівняти моє самопочуття при регулярному виконанні даного комплексу вправ з тим, яке у мене було до цього, то відмінності очевидні. Я став менше втомлюватися, підвищилася працездатність, голова більш ясна і краще розуміє навіть після інтенсивних навантажень, перестала боліти шия, зникли раптові головні болі.

Робота з шийним відділом хребта нормалізує внутрішньочерепний тиск, покращує пам'ять, слух, зір, підвищує працездатність.

Поступово відновлюється вестибулярний апарат, стає нормальним сон, поліпшується стан щитовидної залози, усувається оніміння рук і в цілому поліпшується живлення мозку.

Техніка безпеки: Всі рухи виконуються плавно. Зусилля нарощується поступово. Не доводити до болю. В області шиї повинно бути тільки почуття приємного напруги, не допускайте перенапруження. Якщо у вас є проблеми з шийним відділом хребта, перед виконанням вправ порадьтеся з лікарем.

Початкове положення: Прямий корпус, підборіддя опущене на груди. Підборіддям сковзаємо вниз по грудині, намагаючись дотягнутися до пупка. Потім назад.

Чергуючи напруження і легке розслаблення. З кожним новим напругою намагаємося продовжити рух, трохи додаючи зусиль, і знову легке розслаблення. Виконуємо кілька таких рухів.

Якщо цю вправу виконувати дуже важко або у Вас є проблеми в шийному відділі хребта, то поміняйте цей рух на витягування голови і шиї вперед.

Корпус прямої, голову не закидаємо, а злегка відхиляємо тому, підборіддя спрямований у стелю. Тягнемося підборіддям вгору. Потім рух на секунду зупиняємо, трохи відпускаємо напруга, але не розслабляємося і знову тягнемося підборіддям вгору.

Робимо кілька таких рухів, не забуваючи про техніку безпеки.

Хребет постійно прямий. Плечі під час виконання вправи абсолютно нерухомі.

Голову схиляємо вправо (не повертається!) І без особливих зусиль намагаємося торкнутися вухом плеча.

Чи не дивуйтеся, якщо не досягнете мети відразу. І не перестарайтеся! Згодом Ви будете робити це вільно.

Потім схиляємо голову до лівого плеча.

Стоїмо рівно. Голова прямо, дивимося перед собою. Навколо носа, як навколо нерухомої опори, починаємо повертати голову вправо. Підборіддя при цьому зміщується вправо, трохи вперед і вгору.

Згадайте, як це робить маленьке цуценя, коли бачить щось цікаве або реагує на Ваші слова.

Ця вправа виконуємо в трьох варіантах: голова рівно (дивимося перед собою), голова опущена (дивимося в підлогу), голова злегка відхилена назад (дивимося в стелю). Будьте обережні!

Кругові рухи головою об'єднують в одне всі попередні вправи для шийного відділу хребта.

Голова перекочується повільно і вільно, не перенапружуючи м'язи шиї, кілька разів в одну сторону, а потім в іншу. Виконуйте його з особливою обережністю і увагою. Слідкуйте за своїми відчуттями.

Якщо у Вас є проблеми в шийному відділі хребта, то рух виконуємо за такою схемою: вухом тягнемося до правого плеча, підборіддя спрямований вниз, потім голова плавно перекочується до лівого плеча і назад. Тобто робимо неповний коло головою, без нахилу назад.

Корпус прямої. Стоїмо рівно. Голова на одній лінії з хребтом.

Повільно відводимо погляд вправо, слідом повертаємо голову, і до упору. Це вихідне положення.

Намагаючись побачити, що знаходиться за спиною, кожен раз додатковими зусиллями намагайтеся збільшити кут повороту. Голову не закидаємо! Перевірте! Підборіддя близько плеча!

Робимо кілька таких рухів в одну сторону, потім це ж вправу в іншу сторону. Перенапруги неприпустимі! Дихати не забувайте!

У книзі також приводиться суглобова гімнастика, частиною якої і є дані вправи. Це відмінна система вправ, яка позитивно впливає на стан хребта.

для ледачих

Актуально! Для харчування ще додати можна

«Гінкголеціт» (25 мл)

БАД «Гінколеціт» - потужний стимулятор розумового потенціалу, уваги і пам'яті. В ідеалі людям старшого і похилого віку рекомендується приймати гінкго постійно.

Застосування продукту зменшує ймовірність інфарктів і інсультів, сприяє ліквідації наслідків інсульту, поліпшенню зору, нормалізує тиск, уповільнює процеси старіння мозку, затримує початок деменції (недоумства), що є результатом склерозу артерій мозку. Знижує мало залежний від віку ефект прогресуючої недостатності судин головного мозку, поліпшуючи загальний рівень стану тканин мозку, полегшує депресії, зменшує ризик пухлинних захворювань.

БАД є сумішшю екстракту гінкго білоба, лецитину. Такі компоненти БАД, як флавоноїди, лецитин надають загальнозміцнюючу, мембранопротекторное і антиоксидантну дії. Одночасно БАД може розглядатися в якості додаткового джерела лецитину (15% від адекватного рівня надходження). На підставі викладеного й у відповідності до СанПіН 2.3.2. 1290-03 «Гігієнічні вимоги до організації виробництва і обороту біологічно активних добавок до їжі (БАД)» «Гінколеціт» можна рекомендувати як джерело флавонолглікозідов.

До складу БАД на 100 мл входять: екстракт гінкго білоба 2 г, лецитин 0,3 г, сахароза 25 м А також біологічно активні мінорні компоненти їжі, ідентичні містяться в рослинному харчовій сировині, але в більш високих концентраціях, що забезпечують адекватний рівень їх споживання .

Лецитин - відноситься до фосфоліпідів (складні ефіри гліцерину і жирних кислот, що містять фосфорну кислоту і азотовмісна речовина). Лецитин присутній у всіх клітинах організму людини. Він активно проявляє себе в ліпідному обміні, зокрема, запобігає жирове переродження печінки, забезпечує нормальне функціонування нервової тканини, підвищує розумову працездатність, сприяє зниженню рівня холестерину в крові, перешкоджає його відкладенню в стінках кровоносних судин, що є важливою профілактичною мірою щодо розвитку атеросклерозу і супутніх йому серцево-судинних захворювань.

Завдяки особливостям свого хімічного складу БАД рекомендується при:

порушеннях клітинного метаболізму головного мозку

порушення функцій гематоенцефалічного бар'єру

профілактиці і реабілітації ішемічних інсультів

ускладненнях, які є наслідком інсульту

профілактиці і реабілітації коронарних тромбозів

невротичних порушеннях, депресії, розсіяному склерозі

початковій стадії хвороби Альцгеймера

вікових порушеннях розумових здібностей

поганому кровопостачанні кінцівок

варикозному розширенні вен, тромбофлебіті

синдромі переміжної кульгавості

хронічному бронхіті, алергії, відчутті шуму у вухах

судинних захворюваннях вуха, зниження слуху, глухоту

діабеті, діабетичному пошкодженні тканин з небезпекою гангрени, зябкости пальців рук і ніг

Спосіб застосування: в якості харчової добавки як для дорослих, так і для дітей.

1-2 роки - по 2 крапельки в столовій ложці води,

3-6 років - по 5 крапель, розведених в столовій ложці води,

7-12 років - по 7 крапель, розведених в столовій ложці води.

1 тиждень - 7 крапель + 2 столові ложки води,

2 тиждень - 10 крапель + 2 столові ложки води,

3 тиждень - по 15 крапель + 2 столові ложки води.
Приймати зазначені дози 2 рази на день після їди.

Протипоказання: індивідуальна непереносимість компонентів БАД.

Нініка

lancet

Точняк! лоховпарівателі не сплять - у всіх темах шукають можливість а-ля "молодільние_яблочкі" впарити під шумок!

В цьому весняному сезоні користувалася популярністю "лохо-розводка" мурцовкі з мангустіна (ну це які Аліса Селезньова на петьяровом маслі готувала). А ще часто реанімують тему пальмового масла по 1000 дерев'яних за півлітра!

Дмитро

Та й не обов'язково для повноцінного харчування нашого мозку обов'язково використовувати БАДи. На щастя і звичайними продуктами, які доступні більшості людей можна забезпечити свій мозок повноцінним харчуванням.

Дмитро