Крос-тренінг альтернативні тренування для бігунів і не тільки - фітнес, фітнес клуби москви

Біг, як стверджують досвідчені, «затягує» і з часом може витіснити з тренувального плану інші види навантажень, що призводить до зниження ефективності занять і збільшення ризику травм. Щоб цього уникнути, спробуйте програми крос-тренінгу.

Крос-тренінг: розбираємо поняття

Навіть найскладніші перешкоди можна легко подолати, як це роблять атлети, використовуючи простий принцип: «Хочеш домогтися успіху в бігу - бігай». Але крім цього є й інші секрети, про які необхідно знати. Один з них - диверсифікація режиму тренувань або крос-тренінг.

Крос-тренінгом називають альтернативні змішані тренування, відмінні від звичних занять.

Крос-тренінг використовується професійними спортсменами, яким необхідні тренування не тільки в рамках свого виду спорту, а й інші види навантаження для гармонійного фізичного розвитку. Однак він підійде і для любителів, які віддають перевагу якомусь одному виду фітнесу (наприклад, бігу). Якщо описувати крос-тренінг коротко, то його принцип простий: якщо ви хочете домогтися результату в одному певному виді спорту, то необхідно не тільки займатися ним, а й додатково розвивати потрібні якості на інших тренуваннях.

Наприклад, якщо ви хочете поліпшити швидкісні показники в 600 м вільним стилем, то для досягнення мети бажано не тільки регулярно займатися плаванням, але і підключити заняття з йоги та пілатесу, щоб навчитися правильно дихати. Для успішного підтягування на турніку можна включити в програму тренувань армреслінг, а для катання на ковзанах - калланетику.

Варіантів маса, все залежить від вашої мети і тих фізичних якостей, яких вам не вистачає, щоб її досягти.