Креветочная дієта для схуднення відгуки, меню дієти на креветках, рецепти, результати
Креветочная дієта - це одна з найбільш смачних і корисних методик схуднення для любителів морепродуктів.
До того ж, вона дозволяє легко втрачати кілограми, не відчуваючи постійного голоду, характерного для інших систем харчування.
Говорячи про користь такої дієти, варто підкреслити наступне:
- Креветки є цінним джерелом білка, який, в свою чергу, зміцнює м'язи і сприяє зростанню колагенових волокон, в результаті чого можна обзавестися струнким підтягнутим тілом і омолодити свою шкіру;
- Вітаміни, що містяться в креветках, підвищують гостроту зору, запускають процеси омолодження, зміцнюють нігті, кістки і волосся, підвищують захисні властивості імунної системи, очищають кровоносну систему;
- Присутні в креветках кислоти, мінерали і мікроелементи нормалізують роботу щитовидної залози і збагачують організм енергією.
Не варто сумніватися в тому, чи можна їсти креветки під час дієти, адже на додачу до всього вони ще й низькокалорійні: в 100 г продукту міститься не більше 100 Ккал, проте навіть настільки малою кількістю їжі можна швидко вгамувати апетит.
Дієта на креветках: плюси і мінуси
Як і будь-яка інша система харчування, креветочная дієта має певні переваги:
- Креветки - досить ситний, але при цьому низькокалорійний продукт, тому приготовані з їх додаванням страви швидко вгамовують голод. Наприклад, проста яблучно креветочная дієта, калорійність якої становить всього 700-800 Ккал в добу, переноситься легко;
- Морепродукти дуже корисні для здоров'я;
- За допомогою такої методики можна в короткі терміни прибрати до 7 кг.
Недоліком даної дієти можна вважати те, що креветки здатні підвищувати рівень холестерину, тому дотримуватися її можна не більше 10-15 днів: за цей час ніякої шкоди для здоров'я не буде.
Скільки можна скинути на креветочной дієті
Максимальна тривалість дієти - 15 днів. За цей термін можна позбутися від 5-7 кг, якщо дотримуватися всіх правил і виключити з раціону заборонені продукти.
Що не можна вживати під час дієти:
- Бобові і картоплю;
- Солодощі та цукор;
- сіль;
- Будь-яке м'ясо і рибу;
- спиртне;
- Фастфуд і борошняне.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Свій раціон потрібно складати з фруктів, овочів і зелені.
Креветочная дієта: рецепти для схуднення
Дієта на креветках і яйцях
- За добу з'їдаємо до 300 г варених креветок і до 5 яєць;
- Харчуємося кожні 2 години, п'ємо багато води;
- Використовуємо методику для проведення розвантажувальних днів.
Дієта на креветках з овочами
Дана дієта має на увазі вживання тільки овочів (крім картоплі), фруктів, креветок і морської капусти протягом 1-2 тижнів:
- Снідаємо цілим ківі і цитрусових соком;
- На обід їмо суп-пюре з додаванням креветок, овочевий салат з креветками. Випиваємо стакан мінералки без газу;
- Вечеряємо овочевим салатом, запеченими креветками, запиваємо 250 г нежирного молока.
Дієта на креветках і яблуках
Інша назва методики - креветочная дієта Анни Семенович, адже саме завдяки Ганні вона стала надзвичайно популярною. Особливості харчування полягають в наступному:
- За день можна з'їдати близько 250 г свежеотваренних в злегка підсоленій воді креветок;
- Яблука дозволяється їсти протягом дня будь-які;
- На обід обов'язково вживати салат з фруктів і креветок.
Дієта на креветках і грейпфрутах
Тим, хто хоче покращити стан своєї шкіри і втратити до півтора кг ваги за один день, рекомендується наступний раціон:
- Вранці з'їдаємо грейпфрут;
- На ланч їмо пару варених яєць;
- Обідаємо овочами і креветками;
- Полуднують половинкою грейпфрута;
- Вечеряємо залишилася частиною цитруса і вареними креветками.
Дієта на креветках з рисом
Іноді для того, щоб знизити вагу, досить замінити звичний вечерю некалорійним блюдом з приготованих на пару креветках з рисом:
- Стакан рису промиваємо, заливаємо 400 г води і готуємо 20 хвилин в пароварці;
- Розморожені креветки солимо і перчимо, скроплюємо лимонним соком, ставимо чашу з ними поверх рису і готуємо ще 10 хвилин.
Дієта на креветках і сирі
Ще один варіант меню розвантажувального дня виглядає так:
- За добу з'їдаємо до 150 г твердого сиру і до 400 г варених креветок;
- П'ємо тільки зелений чай і воду.
Дієта на салаті з креветок
Харчуючись тільки одним салатом, за 3 дні можна скинути до 2,5 кг:
Рецепти страв з креветок для схуднення
Рецепт фруктового салату з креветками:
Рецепт запечених креветок:
- Змащуємо маслом оливи форму для випічки, викладаємо на неї один шар креветок;
- Змішуємо 2 ст. л. оливкового масла з подрібненим часником, лимонною цедрою і соком, а також меленим перцем;
- Поливаємо креветки соусом;
- Розігріваємо духовку до 250 градусів, запікаємо 10 хвилин;
- Перед подачею посипаємо дрібно посіченою петрушкою.
Рецепт креветочного супу:
- Промиті і очищені креветки заливаємо в каструлі водою і ставимо на невеликий вогонь;
- Очищаємо від шкірки помідори, перемішуємо з подрібненим часником і лавровим листом, додаємо до креветок;
- Відварюємо рисову крупу до напівготовності;
- Засмажуємо ріпчасту цибулю на сковороді. Додаємо до нього рисову крупу і томатну пасту, потім все змішуємо з супом.
При дотриманні такої дієти можна домогтися самих позитивних результатів, які проявляються в наступному:
- Вага знижується на 5-7 кг за 2 тижні;
- Зміцнюються м'язи;
- Підвищується тонус.
Відгуки про креветочной дієті
«З дитинства люблю креветки, тому худнути вирішила саме на них. Звичайно, таке харчування обходиться дорого, зате ефект від нього приголомшливий: за пару тижнів у мене вийшло скинути цілих 8 кг! »
Маргарита, 23 роки:
«Кожен день харчувалася тільки креветками і овочами, і в підсумку скинула 7 кг. Дієта переноситься дуже легко, і я планую нею скористатися ще раз »
«Звичайно, постійно харчуватися креветками досить накладно, але тиждень« посидіти »на цій дієті цілком реально як у фізичному, так і в матеріальному плані. Мене дуже порадувало, що завдяки їй тепер я важу на 9 кг менше - це доводить, що з вибором методики я не помилилася ».