Кремній користь для здоров’я, джерела кремнію (продукти, що містять кремній), здоровий спосіб життя

Кремній відіграє велику роль у забезпеченні здоров'я і довголіття людини. Цей хімічний елемент бере участь у безлічі процесів, що відбуваються в організмі. Від нього залежить стан багатьох тканин, органів і систем організму.

Опис кремнію:
Кремній - хімічний елемент, неметалл. У чистому вигляді кремній в природі не зустрічається, але при цьому є другим за кількістю речовиною, що містяться в земній корі. У чистому вигляді кремній вперше був виведений на початку 19 століття. В даний час кремній та його сполуки використовуються в багатьох галузях промисловості для виробництва техніки та електроніки, пластмас, цементу, скла і багато іншого. Особливу роль відіграє цей хімічний елемент для нормального функціонування організму людини. В організм людини кремній надходить в основному з рослинною їжею.

Для чого організму потрібен кремній:

• Кремній необхідний для формування кісткової, хрящової та інших сполучних тканин.

• Міцність і еластичність кровоносних судин також залежить від достатнього надходження кремнію в організм, тому цей хімічний елемент дуже важливий для нормальної роботи серцево-судинної системи.

• Кремній бере участь в засвоєнні організмом багатьох мікро- і макроелементів. А також підсилює властивості деяких вітамінів.

• Достатня кількість кремнію в організмі сприяє підвищенню опірності організму.

• Кремній бере участь в роботі нервової системи.

• Хороший стан шкіри, нігтів і волосся неможливо без необхідної кількості кремнію в організмі.

• Нестача кремнію в організмі може бути однією з причин передчасного старіння організму і ранніх проявів зовнішніх вікових змін.

Добова потреба організму в кремнії:
Точної рекомендації по кількості кремнію поки не існує. Різні фахівці говорять про необхідність для організму від 5 до 100мг на добу. Але при цьому більшість фахівців сходяться на думці, що при правильному харчуванні організм повністю задовольняє потребу в кремнії.

Продукти, що містять кремній:
Оскільки кремній у великій кількості присутній в земній корі, то і лідерами за змістом кремнію є рослинні продукти. Кремній міститься в зернових продуктах (гречці. Пшениці, коричневий рис. Ячмені, вівсі і т.д.), коренеплодах (топінамбур. Буряках. Редисці. Ріпі. Редьці і інших), папороть. ягодах і зелені. При цьому більше кремнію міститься в шкірці овочів і фруктів, а також у висівках.

Нестача кремнію в організмі:
Дефіцит кремнію в організмі може бути викликаний декількома причинами:

• Неправильне харчування, а саме мала кількість рослинної їжі в раціоні.
• Підвищений витрачання кремнію організмом в період зростання або важких фізичних навантажень.
• Захворювання, що викликають порушення кремнієвого обміну.

Дефіцит кремнію може привести до дуже серйозних захворювань у дорослих і дітей, так як без кремнію знижується імунітет, порушується обмін речовин і не засвоюються багато мінеральні речовини. Крім цього, без кремнію підвищується ризик виникнення серцево-судинних захворювань, а також слабшає кісткова тканина, що може призвести до травм.
Як правило, недолік кремнію усувається шляхом нормалізації раціону харчування.

Надлишок кремнію в організмі:
Надлишок кремнію в організмі, як правило, розвивається у людей, зайнятих на небезпечних підприємствах добувної, будівельної та хімічної промисловості. Підвищене надходження кремнію в організм може привести до різних бронхо-легеневих захворювань, сечокам'яної хвороби, а також підвищує ризик виникнення онкології.

Бережіть себе і будьте здорові!