Кращі продукти, які підвищують імунітет

Після зими наш організм трохи ослаблений і вимагає побільше вітамінів і корисних речовин, оскільки нашому імунітету необхідні сили, щоб боротися з різними інфекціями і вірусами. Якщо в свій раціон Ви будете регулярно включати продукти, які містять корисні для імунітету речовини, то Ви зможете захистити себе і свій організм від хвороб.

10 найкращих продуктів, які підвищують імунітет

1. Часник. У часнику міститься спеціальна речовина - алліцин, яке допомагає організму боротися з грибковими, вірусними і бактеріальними інфекціями. Крім того, часник має антиоксидантні властивості, що дозволяє зміцнити імунну систему.

2. Зелений чай. У зеленому чаї міститься дуже багато антиоксидантів, поліфенолів, які допомагають нашому організму впоратися з різними захворюваннями. Також в зеленому чаї є практично всі необхідні вітаміни для організму.

3. Імбир. Цей продукт містить багато протизапальних речовин, а також імбир добре вживати як протиблювотний засіб. Імбир можна застосовувати в якості приправи до м'яса, соусів, додавати в зелений чай або вживати як добавку в сухому вигляді.

4. Цитрусові. Ці головні постачальники в наш організм вітаміну С повинен бути в раціоні людини щодня. Антиоксиданти які містяться в цитрусових зміцнять організм, а також очистять дихальну систему.

5. Чорний шоколад. Цей продукт порадує всіх любителів шоколаду, тільки для підвищення імунітету необхідно вживати тільки дуже чорний шоколад. Какао, що міститься в шоколаді підтримує клітини Т-хелпери, які підсилюють адаптивний імунну відповідь.

6. Мигдаль. Мигдаль дуже корисний, оскільки він містить в своєму складі Вітамін Е, який знижує шанси підхопити застуду, а також зупиняє розвиток респіраторних інфекцій. Разом з мигдалем включите в свій раціон і інші горіхи, насіння соняшнику, гарбуза, кунжут.

7. Солодкий червоний перець. Цей овоч дуже багатий на бета-каротин, вітамін С, і фотохімічними речовинами. Цей продукт містить в собі більше вітаміну С, ніж цитрусові та інші фрукти.

8. М'ясо. Регулярно вживайте м'ясо індички, телятини, курки: мідь і цинк, що міститься в м'ясі вкрай необхідні для нашого імунітету.

9. Перенести. При приготуванні страв обов'язково використовуйте різноманітні прянощі для підтримки імунітету: лавровий лист, кориця, куркума, орегано, зелень петрушки і кропу, корінь селери. Ці прянощі мають протизапальну дію і допомагають підвищити імунітет.

10. Морепродукти. Всі морепродукти містять багато цинку, ненасичені жирні кислоти, які добре підвищують захисні функції організму.

Також для того, щоб підвищити свій імунітет і імунітет Вашої дитини вживайте ягоди: смородину, чорницю, полуницю, суницю; овочі: морква, селера, гарбуз, буряк, капусту; устриці, а також молочні продукти.