Королівська постава - правильна постава

Можливо, багатьом людям здасться, що красиво стояти - це нескладно. Проте, так здається тільки на перший погляд, і красиво стояти потрібно вміти: прямо тримати голову і спину, однак при цьому спина повинна бути вільною, а не натягнутою.

У книзі про правила хорошого тону, виданої в Харкові в XIX столітті, юним дівчатам пропонувалося взяти за основу об спинку стільця або парасольку, якщо вони втомилися стояти, однак поза при цьому повинна бути невимушеною. А ось притулятися до стіни вважалосянегожим, до того ж можна було забруднити одяг.

Що таке постава? Поставою називають манеру людини триматися, його звичну позу, в якій він звик стояти або ходити. Якщо постава правильна, то, якщо дивитися ззаду, тулуб і голова повинні перебувати по вертикалі на одній лінії, плечі повинні бути на одному рівні, а лопатки притиснуті.

Вигини хребта не повинні бути глибше 3-4см. Якщо спина виглядає круглої, значить, хребет випнутий назад. Такі люди виглядають сутулими, груди у них опущена, плечі видаються вперед, живіт випнутий, а лопатки відстають від спини.

Як визначити правильність постави

Визначити правильність постави можна за допомогою декількох нескладних тестів. Намалюйте крейдою на великому дзеркалі вертикальну риску, і встаньте до нього боком приблизно на відстані 30см. Друге маленьке дзеркало візьміть в руки і подивіться в нього. Якщо у вас нормальна постава, то намальована риса пройде на відстані 2,5 см від колінної чашечки перед кісточкою, торкнеться плеча спереду і закінчиться на мочці вуха.

Ще один тест: встаньте прямо і напружте коліна. Якщо ви втрачаєте рівновагу, то ваша постава далека від правильної.

Як зберегти поставу

Зберегти поставу допоможуть деякі поради.

Спробуйте тримати голову високо і прямо, так, щоб ваше плече і мочка вуха з'єднувалися уявної прямою лінією. При цьому підборіддя не повинен видаватися вперед. «Задирати» ніс теж не слід. Дивіться прямо перед собою, але не вниз; головою при ході не рухайте.

Плечі теж можна «вирівняти»: підняти їх вище, потім розгорнути - відвести назад, і в цьому положенні опустити.

Груди повинна бути піднята вгору, але не випнуто вперед. При ходьбі не потрібно випинати живіт або відставляти таз назад.

Відразу може нічого не вийти, проте поступові і терплячі тренування, в кінці кінців, принесуть свої плоди, і ви почнете потихеньку випростатися.

Як правильно сидіти

Постава багато в чому залежить і від того, як ми сидимо.

Руки не слід схрещувати на грудях або притискати до боків, лікті не повинні бути розставлені в сторони. Також не варто грати пальцями або вертіти в руках віяло, або постійно поправляти сукню і зачіску. Корпус повинен бути прямим, проте в кріслі треба сидіти вільно, а не так, як ніби ви до нього приросли. Заборонялося класти ногу на ногу, смикатися, як на голках, сповзати на край крісла.

Книга написана близько трьохсот років тому, але поради, які в ній даються, актуальні і сьогодні. Адже навчитися красиво сидіти не так легко - це справжнє мистецтво.

Навіть просто присісти треба вміти. Чи не озиратися по сторонах і не натягувати спідницю, а злегка посунути ногу до стільця, щоб відчути край, і спокійно опуститися на сидіння. Сидіти треба спокійно, але не нерухомо, інакше ви будете виглядати неприродно.

Руки можна покласти на коліна, склавши їх долоню долонею сумочку також можна покласти на коліна або на стіл. Сидячи, тримайте коліна разом, при бажанні злегка виставивши одну ногу вперед, або злегка схрестивши щиколотки.

Сучасні правила хорошого тону, на відміну від правил XVII століття, дозволяють класти ногу на ногу, проте спідниця не повинна бути занадто короткою, а та нога, яка лежить зверху, повинна бути на такому рівні від статі, щоб не було видно підошву туфлі.

Коли ви встаєте, що не спирайтеся руками про свої коліна або ручку крісла. Вставати з крісла слід, використовуючи м'язову силу стегон. Коли поруч з вами знаходиться чоловік, він повинен подати вам руку і допомогти встати.

правильна хода

І нарешті, про ходу. Коли стопи ставляться носком назовні (злегка), а п'яти наступають на одну лінію, то хода вважається красивою. Ширина кроку повинна відповідати зросту і довжині ніг. Розгойдуватися при ходьбі - неправильно. Не слід також повертати таз при русі вперед. Спина не повинна бути напруженою, але повинна бути прямою; живіт підібраний, голова трохи піднята. Йти треба легко і дивитися вперед.

Спробуйте виконати одну вправу. Проведіть на підлозі дві паралельні лінії, на відстані п'яти сантиметрів один від одного.

Встаньте спиною до стіни, підніміть голову вгору. Шия не повинна стосуватися стіни. Крижі, навпаки, притисніть до стіни, втягніть живіт і опустіть руки. Тепер витягніть шию вперед, покладіть на голову книгу і зробіть крок. Тримайте рівновагу, зігнувши руки в ліктях і розвівши їх в сторони. Тепер спробуйте йти, ступаючи точно по лініях. Лопатки опущені вниз, на шкарпетки не балансувати, наступати не всієї ногою відразу, а з п'яти на носок, так, щоб коліна злегка пружинили. Намагайтеся робити кроки якомога ширше.

Ідеальну поставу можна спробувати утримати, якщо підійти до стіни, і притулитися до неї таким чином, щоб з нею стикалися чотири точки тіла: потилицю, лопатки, виступаюча частина сідниць і п'яти. Тепер відійдіть від стіни, і спробуйте утримати цю поставу - вона і є для вас ідеальною.

Жінка з неправильною поставою може надіти наймодніше і гарна сукня, стильний костюм, однак навряд чи вона буде добре виглядати. І, навпаки, дама з високо піднятою головою і розправленими плечима в будь-якому костюмі зробить вигідне враження на оточуючих. Тому красива хода і правильна постава в усі часи були найважливішими складовими жіночої краси.