Користь йоги для здоров’я і душі людини
Текст: Тетяна Маратова
Історія йоги нараховує понад чотири тисячі років, а протягом останньої сотні років користь йоги все менше піддається сумніву, тоді як сама система набуває все більшої армію адептів і прихильників. Існує велика кількість різних стилів і вправ йоги, але всі вони включають в себе три основних компоненти: положення тіла, дихання і медитацію.
Користь йоги в першу чергу касаетсятела, адже доведено - практика асан розвиває гнучкість, призводить м'язи в тонус, оздоровлює всі системи організму. Але крім цього, заняття йогою позитивно позначаються і на когнітивних здібностях і психологічному стані людини.
Користь йоги в потрійному розмірі
Дуже важливо розуміти, що йога, про користь якої скажемо трохи нижче, це не особливий вид спорт і не просто комплекс окремих вправ на силу, розтяжку і витривалість. Йога - це ціла філософія, життєвий шлях душі і тіла, завдяки якому людина не тільки зміцнює своє здоров'я і омолоджує тіло, а й загартовує дух, вчиться ефективно розслаблятися і контролювати свою нервову систему.
Користь йоги, на думку адептів цієї системи, стосується і розуму, і тіла, і духу. Медитативна практика йоги спрямована на релаксацію і зняття стресу. Регулярні вправи, спрямовані на зняття напруги, якого з надлишком вистачає в нашій з вами життя, здатні зменшити кров'яний тиск, запобігають хворобам серця, допомагають організму боротися з депресією і покращують наш сон. У швидко мінливому світі мати можливість зосередитися на своєму диханні і на становищі свого тіла означає очистити свій розум і підготувати себе до зустрічі з зовнішнім тиском, озброївшись новою енергією і увагою.
Говорячи про користь йоги, в першу чергу згадують підвищення гнучкості. Пози, які виконує під час занять практикуючий йогу, спрямовані на збільшення гнучкості і одночасне зміцнення слабких м'язів. Ці дві якості в сукупності збільшують діапазон руху суглобів і покращують загальний тонус м'язів тіла.
Інша користь йоги в тому, що вона може зменшити хронічну біль, а також сприяти загоєнню переломів і розтягувань. До того ж, йога може запобігти повторну травму суглоба. Користь йоги також в тому, що вона допомагає зберігати рухливість при реабілітації після важких травм. М'яке поєднання вправ на розтягнення і посилення м'язів допомагає поліпшити циркуляцію крові, забезпечуючи пошкоджені тканини або ділянки організму, які страждають від болю, поживними речовинами. Збільшення припливу крові до ушкоджених ділянок завжди сприяє загоєнню і полегшує біль. А коли людина стає більш сильним і гнучким, у нього поліпшується координація, він автоматично менше травмується.
Йога замість дієти?
Крім того йога, як не дивно, сприяє втраті ваги. Про це перевага древньої системи вправ не завжди пам'ятають, а іноді і зовсім не знають. Ця система вправ не включає в себе активні фізичні навантаження, тому з її допомогою не можна різко «спалити» велику кількість калорій, однак є деякі свідчення того, що йога допомагає людям робити в плані харчування здоровий вибір, який в результаті і призводить до нормалізації ваги.
Йога: користь для дівчат і жінок
Жінки від природи більш пластичні, ніж представники сильної статі. А значить, і займатися практикою йоги дамам в рази легше, ніж чоловікам. При цьому організму жінки потрібно більше енергії, так як на неї дуже істотно і постійно впливають циклічні зміни.
Таким чином виходить, що йога - це як та сама практика, яка допомагає жінкам максимально швидко відновлювати сили і наповнюватися енергією, не вимагаючи від них при цьому великих фізичних витрат.
Повнота, особливо та, що з'являється з віком - предмет особливих дівочих мук і жіночих хвилювань. Деякі асани (наприклад, «метелик», «плуг», «поза богині») особливо ефективно допомагають жінка контролювати свою вагу.
Нарешті, ще один бич багатьох жінок - нестабільне емоційний стан, часті істерики або депресія. В усуненні цих проблем користь йоги просто неоціненна! Оскільки виконання асан - це медитативна, гранично плавна і розмірене практика, йога як ніяка інша дисципліна сприяє зміцненню нервової системи, підвищує якість сну, відновлює повноцінне кровообіг і повноту дихання, а в кінцевому підсумку - підвищує самооцінку і зміцнює впевненість у собі.
Питання до практик і знавцям йоги: а чим вона корисна особисто для вас?
Йога та харчування: плюси і мінуси
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]