Користь і шкода цинку

Цинк один з найважливіших мікроелементів, який необхідний людському організму. У природі його знайти дуже просто. Так, він міститься в земній корі, у водних ресурсах океану. Існує більше 60 видів мінералів цинку, серед яких цинкит, каламін, сфалерит і багато інших. Найбільші родовища цього елемента знаходяться в Австралії, Ірані, Казахстані та Болівії.

Продукти харчування, в яких міститься цинк:

зелені листові овочі;
кольорова капуста, броколі;
редис, морква;
Зелена цибуля;
кукурудза, квасоля; горох;
ягоди, авокадо;
горіхи, кунжут;
пшениця, сочевиця, вівсянка, рис;
свинина, баранина, індичка, качине м'ясо, морепродукти, риба;
плавлений сир.

користь цинку

Цинк корисний для імунної системи людини, а все, тому що він бере участь в метаболізмі вітаміну Е.
Препарати або продукти, що містять цей мікроелемент особливо, будуть корисні для чоловіків, так як він необхідний для вироблення чоловічих гормонів, в тому числі тестостерону. допомагає в лікуванні захворювання простати.
Цинк синтезує інсулін і гормон, який відповідає за ріст. Тому цей мікроелемент незамінний для дітей і підлітків, так як його дефіцит може стати причиною затримки статевого дозрівання.
Але найбільше користі він принесе людям, що страждають шкірними захворюваннями. Цинк входить в усі вітамінні комплекси напрямок на боротьбу за красиву шкіру. Він допомагає усунути запалення, зменшити кількість висипань, допомагає боротися зі зморшками. Тому для лікування шкірних хвороб часто використовують цинкову пасту. Білі плями на нігтях, які так турбують багатьох жінок, є наслідком нестачі цього елемента.
Як додатковий засіб його використовують при лікуванні безпліддя.
Для хворих на діабет він корисний тим, що сприяє загоєнню ран і регулює кровообіг.
Цинк покращує розумову діяльність і розумові здібності.
Він має противірусну і антитоксичні дією.
Бере участь у формуванні кісткових тканин.
Запобігає розвитку епілепсії.
Сприяє швидкому загоєнню подряпин і більш серйозних ран.
Позитивно впливає на стан волосся.

Ознаки нестачі цинку

При нестачі цинку в організмі людини, проявляються такі симптоми, на які слід звернути увагу, а при виявленні - звернутися до лікаря:

- білі плями на нігтях;

- волосся стає ламким і починають випадати;

- подряпини дуже довго затягуються або незагойні взагалі;

- людина стає нервовим і швидко втомлюється навіть при найменших фізичних навантаженнях;

- погіршується пам'ять;

- пропадає апетит;

- порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;

- сповільнений дитячий зростання;

- гальмування в статевому дозріванні підлітків;

- розвиток імпотенції у чоловіків, а у жінок стерильності;

- поява вугрів на обличчі;

- нігті стають крихкими і розшаровуються;

- підвищений рівень холестерину в крові.

Користь цинку для жіночої статі

Для жінок цей елемент має особливо важливе значення. І пов'язано це з репродуктивною системою. У підлітковому віці цинк сприяє нормальному статевому дозріванню, запобігаючи дисфункцію яєчників, недорозвиненість матки, що можливо при дефіциті цинку в цьому віці. Особлива потреба в цинку виникає також у вагітних жінок і в період вигодовування. У разі нестачі цинку в цей період, можуть наступити такі наслідки, як викидень, гестоз, передчасні пологи, недостатня вага малюка. А ось у жінок зрілого віку дефіцит елементу може призвести до раннього клімаксу й передчасної сивині.

шкода цинку

Користь і шкода цинку для організму людини залежить від його дозування, адже вже 150 мг діють як отрута. При цьому може розвинутися нудота і слабкість. Але, на щастя, той цинк, який міститься в продуктах харчування, безпечний для людини, а викликати отруєння можуть тільки складні сполуки, наприклад, що використовуються для позбавлення від гризунів. Також не варто пити воду, яка довго стояла в оцинкованої посуді.