Корисні вправи при простатиті та аденомі простати у чоловіків
Актуальним є питання про те, чи можна займатися фізичними вправами при простатиті та аденомі простати. Лікарі можуть однозначно сказати, що навантаження буде корисна, особливо якщо займатися їй, дотримуючись рекомендації.
Чому потрібні вправи
Особливо актуальна буде навантаження для чоловіків, чия робота пов'язана з постійним сидінням. Застій крові в області органу призводить до його поступового набряку.
Кров, особливо застояна, також є відмінною середовищем для розмноження різних патогенних мікроорганізмів, що викликають негативні для здоров'я процеси. До того ж порушення кровотоку веде до того, що орган пацієнта не отримує достатнього для нормальної роботи кількості крові.
Фізичні вправи при простатиті та аденомі є оптимальним способом знизити вираженість симптомів захворювання, полегшити загальний стан пацієнта. Сьогодні пацієнтові на вибір може бути представлено кілька курсів, а також деякі лікарі спеціально займаються розробкою індивідуальних комплексів, які допомагають досягти максимального ефекту.
Часто в комплекси ЛФК входить рекомендація більше ходити, а також таку вправу, як ходьба на сідницях. Вправи для лікування простатиту і для лікування аденоми можуть бути багато в чому схожі, і дивуватися цьому не варто.
Гімнастика при аденомі простати може виконуватися за різними методиками. Кожен пацієнт має право, орієнтуюся на рекомендації лікаря, вибирати оптимальний для себе варіант. Головне - пам'ятати про те, що зарядка повинна виконуватися без перерв, регулярно. З фізичних вправ при аденомі простати найбільш часто використовуються методики ЛФК, а також простий у виконанні метод, розроблений Кегелем.
спосіб Кегеля
При розвитку аденоми передміхурової залози багатьом пацієнтам рекомендується метод Кегеля. Цей же комплекс вправ застосовується від простатиту, помітно покращуючи загальний стан пацієнтів і зменшуючи вираженість симптомів хвороби.
Основна вправа, передбачене цим методом - це затримка струменя сечі. Під час сечовипускання необхідно трохи затримати струмінь, щоб напружилися м'язи, що оточують простату, і покращився кровообіг в цій області. У перший час напруга більш ніж на кілька секунд не рекомендується, як і виконання великої кількості затримок. Однак поступово кількість і тривалість можна збільшувати, орієнтуючись на власні сили.
Додатковим вправою, який поліпшує кровообіг в малому тазу, стане ритмічне стискання м'язів навколо заднього проходу. Виконувати його можна навіть сидячи на робочому місці. Лікувальна гімнастика при простатиті також може включати в себе використання методу Кегеля, якщо процес не є гострим.
Вправи при аденомі передміхурової залози і простатиті можуть бути і більш рухливими, призначеними для активного виконання не в положенні сидячи. Так, наприклад, лікар може порекомендувати пацієнту виконувати наступний простий і невеликий гімнастичний комплекс:
- виконуються присідання, обов'язковим елементом яких є розведення колін в сторони (глибина присідань не грає ролі, можна присідати неглибоко);
- виконується ходьба, в ході якої необхідно рівно тримати спину і високо піднімати коліна;
- для виконання вправи доведеться взяти м'яч і лягти на тверду поверхню, затиснувши його між колінами, а потім почати стискання м'яча, затримуючись в напруженому стані на кілька секунд, а потім розслабляючись;
- якщо немає проблем з хребтом, то дозволено виконання вправи «берізка», для чого рекомендується лягти на спину і максимально високо підняти ноги, підтримуючи себе за поперек.
Фізкультура при аденомі може бути дуже різноманітною. Саме тому рекомендується уточнити у лікаря, які методики краще підійдуть в тому чи іншому випадку.
Рекомендовані вправи
Багато лікарів згадують про те, що простих фізичних навантажень може бути недостатньо для повноцінного лікування. Часто додатково необхідна медикаментозна терапія, а іноді і повноцінне втручання. Однак лікарі все-таки впевнені, що вправи при аденомі простати покращують загальний стан пацієнта. Надаються такі прості маніпуляції щодня:
- встають на тверду підлогу, спираючись на лікті і коліна, знаходяться в такому положенні протягом декількох хвилин (едінократно повторювати вправу тричі на добу);
- можна, сидячи на стільці, втягнути живіт і напружити його м'язи, завмерши в такій позі до тих пір, поки не відчується втома і тремтіння в напружених м'язах;
- рекомендується виконувати різні види віджимань, так як ці маніпуляції добре діють на процеси кровотоку в тазу;
- ще одна корисна вправа - велосипед (лежати для його виконання рекомендується на твердій поверхні, ліжко для цього не підійде).
Лікарі також рекомендують пацієнтам різні види спорту. Так, наприклад, відмінно підійде при захворюваннях простати верхова їзда або спортивна ходьба, в процесі яких застійні явища в тазу також стають менше. Заняття гімнастикою при простатиті та аденомі простати є важливим елементом лікування пацієнтів. В ході занять фізичним навантаженням зміцнюються тазові м'язи, покращується кровообіг в ураженому органі, більш стабільним стає загальний стан пацієнта. Головне при заняттях - це прислухатися до власних відчуттів і рекомендацій лікаря.