контролювання сім’явиверження
Контролювання сім'явиверження. Вправи для чоловіків
Багато представників сильної статі року-ми «качають» свої біцепси, щоб мати силь-ве і красиве тіло. Але існує ще одна м'яз, яка потрібна нам не менше осталь-них. Ця м'яз називається лонно-куприкової, або ЛК-м'язом. Вона являє собою груп-пу тазових м'язів, що зв'язують лобкову кістку з куприкової. ЛК-м'яз в значній мірі визначає наші сексуальні можли-ності. Чим вона міцніша, тим сильніше ерекція, тим глибше оргазм і тим ефективніше стримай-вання еякуляції. Словом, ця чудова м'яз може виконувати роль гальма, здатного оста-встановлюються еякуляцію.
Відчути лонно-копчиковую м'яз найлегше в промежині, між яєчками і анусом. Це та сама м'яз, за допомогою якої ви стримуєте сечовипускання, коли поруч немає туалету. З її ж допомогою ви, спорожнивши мо-чевой міхур, виштовхуєте останні неяк-до крапель сечі.
ЛК-м'яз також відповідає за ритмічні скорочення в області таза і ануса під час оргазму, що визначають глибину оргазму. У цих скороченнях бере участь і простата (коли скор-ється простата, по всьому тілу пробігає тремтіння
JlK-м'яз з'єднує лобкову кістку з хрестцем
або холодок). Навчившись скорочувати ЛК-миш - цу навколо простати, ви зможете запобігати еякуляцію і посилювати оргазмические Відчуваючи-ня. Нижче я привожу вправи ддя ЛК-миш - ці, які дозволять вам цього досягти.
Найпростіший спосіб виявити і укре-пити ЛК-м'яз - це свідома зупинка сечовипускання шляхом стиснення м'язів таза. Пре-риваніе сечовипускання - перший акт конт-ролю за своїм тілом, який ви освоїли, ще будучи дитиною. Тепер ви будете здійснений-відати своє вміння контролювати сечовивідного-пускання, що в подальшому дозволить вам контролювати еякуляцію.
1. Коли ви дуже близькі до сечовипускання, на вдиху встаньте навшпиньки і, якщо вважаєте це за необхідне, упріться руками в стіну.
2. Повільно видихніть і з силою виштовхуй-ті сечу, зціпивши зуби і підтягнувши вгору про-межность.
3. Вдихніть і стисніть ЛК-м'яз, щоб пре-рвати витікання сечі.
4. Зробіть видих і продовжите мочеіспус-кание.
Повторіть вправу від 3 до 6 разів або до повного спорожнення сечового міхура.
Практикуйте дану вправу щоразу, коли ви мочіться. Але не поспішайте, будьте послідовні. Почніть з малого, а потім по-статечно збільшуйте інтенсивність трену-ровок. Вправа вважається освоєним, якщо ви здатні зупиняти сечовипускання при максимальній інтенсивності струменя.
На перших порах під час зупинки сечо-випускання ви, можливо, будете відчувати легке печіння. Це нормально. Як і будь-яка інша м'яз, ЛК-м'яз спочатку буде реагувати на незвичні навантаження слабкою болем. Однак, якщо через кілька тижнів тре-ніровок відчуття печіння не зникне, у вас, можливо, якась інфекція, і, перш ніж продовжити вправи, ви повинні від неї через бавиться.
Я рекомендую доповнити практику останов-ки сечовипускання вправою, спрямованим на тренування ЛК-м'язи. Так ви швидше до-стігніте бажаного результату. Вправа це зовсім просте. Виконувати його можна в будь-якому місці - вдома, в транспорті, на робочому місці, на виробничій нараді, на нудній ділової зустрічі ...
1. Прийміть будь-який зручний для вас положення і розслабтеся.
2. Зробіть глибокий вдих і сконцентрує-ті увагу на ЛК-м'язі.
3. На видиху стисніть Л К-м'яз, одновремен-но напружуючи м'язи навколо очей і рота [4]. Для того щоб напружити м'язи навколо очей, нуж-но просто прискіпливіше, а для скорочення м'язів навколо рота досить зробити соса-тельное рух.
4. Вдихніть і розслабтеся, розслабивши ЛК-миш - цу і м'язи навколо очей і рота.
Повторіть вправу 9-36 разів, напружуючи м'язи під час видиху і розслабляючи їх під час вдиху. Під час вправи дихайте глиб-ко, нижньою частиною живота.
Вправа слід виконувати 3-5 разів на день, чим частіше, тим краще.
Для контролю над сім'явипорскуванням просто необхідно навчитися управляти своїм диханням третьому. Ритм дихання визначає частоту серцевих скорочень: чим швидше ви дихаєте, тим частіше б'ється ваше серце, і навпаки. Під час оргаз-ма дихання і серцебиття частішають, поет-му, навчившись сповільнювати і поглиблювати своє дихання, ви зможете управляти своїм порушено-ням і насолоджуватися оргазмами, що не еякуліруя. Коли ви перебуваєте на межі еякуляції, вас може виручити тільки вміння глибоко дихати і сповільнювати своє серцебиття. Крім того, глибоке дихання допоможе вам керувати сво-їй сексуальною енергією, що, в свою чергу, посилить оргазм і послабить напругу, на пер-вих порах виникає при затримці еяку-ляции.
Глибоке дихання реалізується тільки при диханні нижньою частиною живота. Саме так ви дихали в ранньому дитинстві. Наведене нижче вправа дозволить вам згадати цей тип дихання. Тим, хто займається пранаямой, дан-ве вправу можна не робити.
1. Прийміть зручну позу сидячи і розслабте плечі.
2. Покладіть обидві руки на живіт, прямо під пупком.
3. Зробіть глибокий вдих носом так, щоб ваш живіт мимоволі випнувся вперед, як ніби ви тільки що ситно поїли. Обра-щаю вашу увагу: в цьому і інших упраж-неніях намагайтеся вдихати носом. Проходячи через ніс, повітря очищається і нагрівається. Якщо ви вдихаєте ротом, ви поглинаєте хо-лодной і неочищений повітря, який засвоюється організмом набагато гірше. Ви-дихало можна і через ніс, і через рот.
4. Розслабте грудну клітку і видихніть з не-великим зусиллям так, щоб живіт максі-мально наблизився до хребта. При цьому ви повинні відчути, як ваш член і яєчка злегка підтягуються вгору.
5. Зробіть 9-36 таких дихальних циклів.
Загальний час вправи має склад-лять близько 15-20 хвилин в день.
Отже, ви натренували Л К-мьтттттту і освоїти-ли ніжнебрюшное дихання. Що далі? А даль-ше можете спробувати контролювати насіння-виверження. На перших порах це краще де-лать самостійно, без партнерки, так як вам не потрібно буде стежити за порушенням дружин-Київщини і турбуватися про те, як б не перервати її оргазм.
1. Змастіть член вазеліном - мастило пови-шает чутливість і допомагає довше займатися самозадоволенням.
2. Задовольняйте себе, як вам подобається, з-осередком на своєму збудженні. Сле-дитя за тим, як воно поступово наростає, відзначайте тремтіння в підставі пені-са, стадії ерекції, зміни дихання і пульсу.
3. Як тільки ви відчуєте, що наближається-тесь до еякуляції, зупиніться, вдихніть і
Здавлювання головки і підстави члена допомагає запобігти сім'явиверження
злегка стисніть ЛК-м'яз. Ви можете так-же здавити головку або підставу пеніса (див. Малюнок), але управління диханням і ЛК-м'язом - більш ефективний метод.
4. Продовжіть стимуляцію члена, знову при-ближче до еякуляції, і відчуйте оргазмические скорочення. Постарайтеся затриматися в фазі скорочень, не доходячи до сім'явиверження. Відзначайте внутрішнім увагою мимовільні скорочення простати і ануса, що відбуваються під час оргазму. Пам'ятайте, що ці скорочення сну-чала будуть відчуватися вами як серія корот-ких оргазмів і лише потім, у міру практи-ки, відмінності між ними і оргазмами, со-супроводжуючих еякуляцією, зникнуть. Але не поспішайте, на все свій час.
5. Після серії коротких оргазмів без еякулят-ції зупиніться. Ви повинні відчувати спо-койствия, бадьорість і прилив сил, а не сон-ливость, як при статевому акті, завершую-щимся еякуляцією. Можливо, ви навіть відчуєте легке тремтіння або покаливая-ня в усьому тілі - це вирує ваша сексу-альна енергія, і генітальний оргазм на-чина переходити в оргазм всього тіла.
Освоївши дану вправу, спробуйте стримувати сім'явиверження під час статево-го акту з партнеркою, але не зациклюйтеся на цьому. Якщо ви відчуваєте, що зайшли за «крити-чний точку», спокійно займаються сексом і напів-Чайтен задоволення. Не вийшло стримати насіння в цей раз - обов'язково вийде в сле-дме. Крім того, ви можете трохи змен-шити втрати сексуальної енергії безпосереднім-ного під час сім'явиверження: напружте ЛК-м'яз, щоб скоротилися всі інші м'язи тазу.
Як ви вже зрозуміли, навчившись контролі-ровать сім'явиверження, ви зможете займати-ся любов'ю набагато довше, ніж раніше. У зв'язку з цим я хотів би попередити вас: не треба пре-обертати статевий акт в випробування на витривалий-с-! Дійте відповідно до ваших фі-зичних можливостями і можливостями жінки. ЛК-м'яз нічим не відрізняється від інших м'язів і зміцнюється під воздействи третьому навантажень, але не потрібно поспішати. У міру того як вона буде ставати сильнішими, ви зможете займатися любов'ю все довше і довше.
На перших порах обмеження кількості еякуляцій може викликати у вас негативні емо-ції, але коли ви навчитеся досягати багато-кратних оргазмів без сім'явиверження, оргазми з сім'явипорскуванням здадуться вам слабкими і не-виразними.
Зрозуміло, що чим частіше ви займаєтеся сек-сом без сім'явиверження, тим помітніше буде ефект омолодження. А для того щоб зани-маться сексом часто, потрібні сили, точніше, сек-суальних енергія. Тому я пропоную вам ще одна вправа, яке дозволяє збіль-шити її кількість в організмі. Погодьтеся, якщо у людини мало сексуальної енергії, то йому після насиченого трудового дня і лю - бити-то не захочеться, не кажучи вже про тренінгу-Гах, спрямованих на контролювання насіння-виверження.
У цій вправі ви будете переміщати свою сексуальну енергію по всьому тілу. Цей процес завжди посилює емоції, які ви відчуваєте в даний момент. Тому до уп-вправ можна приступати в стані гне-ва, образи чи іншої сильної негативної емо-ції. Крім цього, вправа можна практи-кувати в стані сильної втоми.
1. Візьміть свої яєчка в жменю і розігрійте так, щоб з'явилося легке поколювання, пощипування або сексуальне збудження.
2. Зробіть вдих і підтягніть вгору м'язи вок-руг яєчок, промежини і ануса. Одновремен-но подумки уявіть, що ви потроху витягаєте сексуальну енергію з яєчок до промежини, анусу і куприка.
3. Видихніть і розслабте м'язи, утримуючи увагу на зростаючу сексуальної енергії.
4. Продовжуйте вдихати, підтягуючи м'язи, а потім видихати і розслаблятися, поки не відчуєте інтенсивне тепло або поки-ливаніе в області промежини. Якщо ви мо-жете рухати сексуальну енергію, викорис
зуіте як провідник хребет, витягаючи її з яєчок і області переможе-ності до основи черепа. переміщенню
енергії з хребта в голову допомагає легке втягування підборіддя. Проробляти-ті це 5-10 хвилин або до тих пір, поки у вас не з'явиться відчуття світла або покаливая-ня в голові. Потім спробуйте свідомий-ним зусиллям змусити сексуальну енер-гію циркулювати всередині голови.
5. Закінчуючи тренування, обов'язково прик-снитеся язиком до піднебіння в 1-1,5 см від перед-них зубів, де воно заокруглюється донизу (див. Ри-Сунок). Це необхідно, щоб енергія могла стекти до пупка, де вона може безпечно збе-ниться. Якщо ви все ж відчуєте в собі надлишок енергії, вдихніть в черевну по-лость, а при видиху проведіть енергію вниз, до кінчиків пальців і підошов ніг (див. Ри-Сунок).
Вправа досить виконувати раз в день, можна через день.
# 1 055; # 1086; # тисячі вісімдесят дев'ять; # 1 083; # 1077; # 1076; # 1085; # 1080; # 1077; # 1079; # тисячі сімдесят дві; # 1087; # 1080; # 1 089; # 1080;
Багато хто вважає, що сироїдіння походить від двох слів «є» і «сир». А сироїди, відповідно, лю [. ]
Для початку, покопошімся в відділі "Все про все". Чесно кажучи, слово "бутират" мені самому зовсім б [. ]
Ті, хто Новомосковскл казки Павла Петровича Бажова, можуть пам'ятати згадка в них про «Огневушка-поскакушка [. ]
Сніданок: Салат з яблук (рецепт див. Нижче), 20-30 г горіхів - окремо або в салаті, 100-200 г све [. ]
"ДОСВІД" Дослідне конструкторсько-технологічне бюро Альтернативна медицина ЗДОРОВ'Я О [. ]
Одеситка Валерія лукьянова, відома як «одеська Барбі» і називає себе Аматує (богиня сонця [.]
Нещодавно на просторах інтернету натрапила на таке поняття як мантри омолодження. Виявляється є м [. ]
Анатомія людини Згідно анатомії людини, у нас є різні органи, нервова система, гормон [. ]
Серед всіх видів харчування людей, праноеденіе або солнцееденіе, мабуть, самий неймовірний і фантасти [. ]