Контрастний душ для схуднення користь і шкода, як правильно приймати
Багато людей, які мають проблеми з вагою, користуються відмовкою, що ефективні засоби для поліпшення фігури їм не доступні: немає грошей, часу, так далі. Насправді ж є речі, які сприяють стрункості і загальному оздоровленню організму, якими можна скористатися завжди. Однією з таких є контрастний душ.
Чим корисний контрастний душ
Контрастний душ - це популярна водна процедура, проста лише на перший погляд. В її основі лежить принцип почергового розігрівання і охолодження тіла, які сприятливо впливають на розташовані під шкірою кровоносні судини. Якщо навчитися проводити процедуру правильно, можна позбутися від величезної кількості хвороб, підвищити імунітет, зміцнити психіку і навіть вирішити неприємну проблему целюліту.
Поперемінне вплив на людське тіло гарячої та холодної води широко практикується в бальнеології.
Пройти курс контрастного душу пропонують практично у всіх водних лікарнях з метою:- зміцнення стінок судин;
- приведення в тонус м'язів;
- поліпшення мікроциркуляції крові;
- прискорення метаболізму в клітинах і тканинах;
- нормалізації кров'яного тиску;
- виведення токсинів з організму через шкірні покриви;
- поліпшення функціонування головного мозку, серця, ендокринних залоз, органів травлення і сечовиділення;
- підвищення опірності організму.
У тандемі з дієтичним харчуванням, фізичними навантаженнями і іншими косметологічними процедурами (наприклад, самомасаж і обгортання), він дозволить дуже швидко досягти приголомшливого результату: обсяги йдуть, шкіра розгладжується, стає більш еластичною, прояви целюліту зменшуються, м'язовий рельєф стає більш виразним.
Існує поширена помилка, що під впливом контрастного душу жирові відкладення буквально розчиняються і виходять через відкрилися пори. Дійсно, таким чином відбувається детоксикація організму. А жир же згорає за рахунок прискорення метаболічних процесів і кровотоку, посиленого харчування м'язової тканини.
Як правильно проводити процедуру будинку
Щоб оздоровитися і схуднути за допомогою контрастного душу, не потрібно їхати в санаторій. Всі умови для процедури є будинки практично у кожної людини.
Необхідно знати, як правильно приймати контрастний душ, і дотримуватися наступної послідовності дій:
1. На першому етапі потрібно піддати тіло впливу холодної води. Вона не обов'язково повинна бути крижаний. Кожна людина має право вибрати для себе свій власний нижній боковий вівтар температури, при якому не виникає дискомфорт. Для початківців оптимальним показником буде 22-25 ° С, далі його можна буде поступово знижувати. Обливання крижаною водою для незвиклого людини позначаться величезним стресом: викид адреналіну буде надмірним (це може привести до підвищення гормону кортизолу. Через якого на животі збільшуються жирові відкладення).
Потрібно, щоб холодна вода потрапила на все тіло.
Цей етап триватиме не більше 30 секунд.
2. Далі, необхідно перемкнути кран на гарячу воду. Знову ж таки, це не повинен бути окріп. Для перших процедур температура струменя повинна бути трохи вище температури тіла людини - 38оС. Її буде достатньо, щоб зняти спазм кровоносних судин, викликаний впливом холодної води, і прогріти тіло. Після кількох процедур воду можна буде прогрівати до 40-42 ° С.
Тривалість цього етапу повинна бути близько 2 хвилин.
3. Після прогрівання душ знову перемикається в режим холодної води. Обливання має проходити від низу до верху: струмінь направляють на ступні, гомілки, стегна, сідниці, живіт, потім обливають руки від кистей до плечей, груди, шию, обличчя. Голову обливати не рекомендується, навіть якщо при цьому людина не відчуває дискомфорт.
4. Бажано повторити другий і третій етап ще двічі, скорочуючи час впливу струменів контрастних температур.
Після процедури рекомендується одягнутися в легку гігроскопічна одяг (контрастний душ стимулює потовиділення). У приміщенні повинно бути тепло, вікна краще закрити, щоб не протягло. Можна прийняти тепле пиття - зелений чай або відвар трав.
Зміцнююча і стимулююча схуднення водна процедура займає в цілому 7-10 хвилин, виділити час на неї зможе навіть самий зайнята людина. Робити такий душ можна і вранці, і ввечері.
У першій половині дня ця процедура дозволяє отримати потужний заряд енергії. Але якщо процедура проводиться вранці, поспіху бути не повинно. Якщо облити себе водою контрастних температур, обтертися і втекти на роботу, толку від неї буде мало, зате ризик переохолодитися і захворіти зросте. Необхідно, щоб тіло висохло саме собою і знову адаптувалося до умов навколишнього середовища. Після контрастного душу рекомендується знаходитися в одній температурі як мінімум 30-40 хвилин, а в ідеалі - більше години.
Робити цю водну процедуру ввечері рекомендується за пару годин до сну. Контрастний душ дуже добре робити після тренування: по-перше, він підсилить її ефект, по-друге, допоможе подолати біль у м'язах, якщо така виникла. Також, така процедура ввечері допоможе позбутися негативних емоцій. пережитих за день.
Протипоказання до водної процедурою
Настільки ефективний контрастний душ від целюліту і для оздоровлення організму, на жаль, має протипоказання і навіть може нашкодити. Тому, перш ніж приступити до обливань, краще сходити до лікаря і оцінити стан свого здоров'я.
Сподобалося? Поділися посиланням з друзями!