Комфортна зима як правильно вести себе в холоди - здоров’я і медицина - інше

Головний убір - запорука здоров'я

Деякі міські жителі нехтують головним уборами навіть в холодну погоду. Жінки пояснюють це тим, що шапка псує зачіску, чоловіки часто не вважають за потрібне надягати шапку до настання сильних морозів. Насправді відсутність теплого головного убору призводить до переохолодження і спазму кровоносних судин, може привести до запалення лобних пазух і інших захворювань. Холодне повітря несприятливо впливає на стан шкіри і волосся, що є важливим аргументом на користь теплої зимової шапки для прекрасної половини людства.

Що стосується одягу, то вона повинна бути теплою, багатошаровою і легкою. Особливої ​​уваги заслуговує взуття - вона повинна відповідати сезону і не повинна бути занадто тісною. Повітряний прошарок допомагає зберегти тепло.

Правильне харчування

Виснажливі дієти і голодування взимку неприпустимі: в холодну погоду організм знаходиться в стресовому стані, і для того щоб протистояти морозам, йому потрібно додаткове джерело енергії. Медики рекомендують перед виходом на вулицю щільно снідати або обідати, в меню обов'язково повинні бути гарячі страви, багаті тваринними білками. Зимовий раціон повинен бути різноманітним, в холоду людина особливо потребує вітамінів, мікроелементів і поживних речовинах.

Деякі вважають за краще включати в зимовий раціон алкогольні напої, однак їх зігріваючий ефект - всього лише популярний в народі міф. Фахівці застерігають любителів міцних напоїв від вживання спиртного на морозі. Незважаючи на суб'єктивне відчуття тепла, насправді спиртне призводить до прискореного охолодження внутрішніх органів внаслідок розширення кровоносних судин.

рух зігріває

Кращий спосіб не замерзнути - це рухатися. Малорухливий людина швидко замерзає навіть при незначному зниженні температури повітря. Чим більше ви рухаєтеся, тим більше енергії виробляє організм. Завдяки руху, кровообіг посилюється, виробляється тепло, зміцнюється імунна система. Нерухомий стан в холодну погоду може призвести до несприятливих наслідків у вигляді переохолодження або обмороження. Рух, навпаки, допомагає зігрітися і не допустити шкоди для здоров'я.