Коктейлі для схуднення - як правильно готувати коктейлі для
Мрії про плоский живіт і тонку талію можуть стати реальністю, якщо поставити собі чітку мету і взяти до уваги дієтичне харчування. У теплий сезон, з його великою кількістю свіжої зелені, овочів і фруктів і свіжого повітря казка перетвориться на дійсність набагато швидше, залишається тільки впоратися з головним ворогом - підвищеним апетитом. Виявляється, що цю проблему можна успішно вирішити за допомогою того ж харчування! Справа в тому, що ситність багатьох продуктів набагато вища того, що потрібно нашому організму. Тобто, ми отримуємо більше калорій. Щоб схуднути, необхідно просто вирішити задачу ситості при мінімумі калорій.
Справитися з цим допоможуть коктейлі для схуднення - поживні напої, дають ситість на пару годин. Але не сприяє відкладанню зайвих калорій на тілі. Необхідно замінити подібними засобами один або два прийоми пиши в день, скоротивши, таким чином, кількість калорій. Ці популярні помічники схуднення часто містять молочнокислі бактерії, клітковину, пектин, фоуктовие екстракти. З організму виводяться всі шкідливі речовини, клітковина пригнічує відчуття голоду, розбухаючи в кишечнику. Організм, немов віником, вимітає накопичилися за довгі роки шлаки.
Коктейлі для схуднення - плюси і мінуси
Позитивних моментів досить багато. Завдати шкоди таким засобом організму практично неможливо - в їх складі в основному, корисні натуральні інгредієнти. Розвантажувальні дні з коктейлями для схуднення зрівняються зі справжньою монодієтою. При виконанні всіх правил і умов, вони можуть бути досить ефективні. Але існують і мінуси. У деяких жінок виникають проблеми з випорожненням кишечника.
Досить складно проводити таку дієту тривалий час, а якщо харчування і так досить калорійно, додаткове використання білкових коктейлів з великою кількістю цукру може привести до зворотного ефекту - вага може збільшуватися. Та й просто не завжди може наступати ефект насичення, і проблема голоду стоїть досить гостро. При переході на звичайне харчування ці проблеми зникають.
Коктейлі для схуднення - коли білок зайвий?
Врахуйте, що дорослій людині для нормальної життєдіяльності достатньо 45-60 грамів білка в день. Здоровий, добре збалансований раціон при додаванні додаткового білка отримає зайві калорії. В цьому випадку в білкових коктейлях немає необхідності. Не можна і зловживати такими продуктами - це схоже на обман природи, організм не пробачить таке ставлення і відреагує підвищенням ваги.
Як зробити коктейль для схуднення?
З звичайних простих продуктів можна зробити прекрасні коктейлі навіть у себе на кухні. Для цього нам знадобляться кефір, заморожені або свіжі ягоди, готова клітковина, натуральний йогурт, лід. Для чого лід? Охолодивши суміш, ви навантажите свій організм необхідністю підігрівати його для засвоєння за допомогою своєї власної енергії для перетравлення. В результаті калорій витратиться більше, ніж надійде.
Отже, змішати в блендері ягоди, лід, йогурт, клітковину. Вживайте його відразу ж і ніколи не заготовлюйте даний засіб запас. Пити коктейль для схуднення потрібно замість сніданку, або замість вечері. Через два тижні результат ви отримаєте явний результат.
Коктейлі для схуднення - смузі
Процес зниження ваги можна зробити більш ефективним, якщо готувати раз в день смузі - вітамінний напій з соків або свіжих овочів і фруктів. Основне правило - відсутність солі, жирних вершків, тільки свіжі продукти. Підходять і чаї, що не містять кофеїн. Якщо смузі виходить дуже насиченим - розбавте його таким чаєм, лід додавайте за бажанням. Це відмінний літній десерт можна використовувати і в якості перекусу завжди, коли відчуєте голод.
Коктейлі для схуднення - рецепти смузі
Чудодійний напій складається з зеленого яблука і зелені селери (1: 2). Селера має особливі властивості. При його допомозі з організму виводиться зайва рідина, розщеплюються жири саме в області талії і живота. Сам напій ще і смачний, готуйте і наслажадайтесь.
Кавуновий смузі з ківі
Коктейль для схуднення з авокадо і малини
Крім фруктів нам знадобиться вівсянка. З ранку потрібно обов'язково снідати - легкий фруктовий смузі з вівсянкою стане найкращим сніданком і прекрасною альтернативою традиційної каші або млинців. Інгредієнти: вівсянка (3 столові ложки), авокадо, малина (по 300 грам), зелений чай (250 мл) - все в блендер, збиваємо до однорідності. Пити можна через соломинку.
Імбирно - цитрусовий сік
Коктейль з лимона, грейпфрута і імбиру якнайкраще дозволяє проявити цим дієтичних продуктів свої властивості. За допомогою коктеля організм очиститься від токсинів, зменшиться всмоктування глюкози і зменшиться апетит.
Інгредієнти: - грейпфрут (1 невеликий), половинку лимон (1/2 шт), корінь імбиру (1 см). Вичавлений сік з доданим імбиром добре перемішати - і напій готовий! Цей коктейль потрібно пити після їжі, і ви відчуєте легкість у всьому тілі і незвичайний прилив енергії.
Коктейлі для схуднення - молокочай
Напій на основі молока і чаю трохи відрізняється від звичайного за способом приготування. В даному випадку чай заварити НЕ окропом, а киплячим молоком. Можна і в холодне молоко додавати міцну заварку, краще це проробляти з чорними сортами чаю. На півлітра молока беремо 1 ложку заварки. Найкраще використовувати зелені сорти чаю, підсолодити можна невеликою кількістю меду. Це ідеально засіб для розвантажувального дня. Якщо в день випивати 2 літри молокочая (по 200 грам кожні 2 години), можна втратити від 1, 5 до 3 кілограм. Зрозуміло, коров'яче молоко потрібно вибирати нежирне. Слідкуйте за самопочуттям, а в разі погіршення стану завершуйте розвантажувальний день легким вечерею. Пити молокочай можна холодним або гарячим.