Кофеїнова залежність, одкровення кофеїнового наркомана
Кава, чай - найпоширеніші напої у світі. Їх п'ють мільярди людей щодня, та ще й по кілька разів, так і розвивается кофеїнова залежність.
Кофеїнова залежність править світом
Ми цінуємо їх смак і аромат, ми вдосконалюємо їх виробництво, придумуємо нові рецепти приготування даних напоїв.
Але все ж, найбільше ми любимо каву (і чай) за певні ефекти, які вони надають на нас. Ні, я не про загальну користь завдяки різним вітамінам, мінералам і іншим хімічним сполукам. Йдеться про кофеїн.
Саме кофеїн нас так тонізує, бадьорить. Він покращує діяльність мозку, ми стаємо більш витривалими і працездатними.
Як тільки ми відчуваємо, що настає занепад сил, ми тут же заварюємо собі міцного чаю або кави. П'ємо, і починаємо знову працювати, творити, ну або весело байдикувати.
Але з часом дія кави (чаю) стає все слабкішими і слабкішими. Пити кофеїн напої доводиться все частіше, а «порції» робити все більше.
У якийсь момент створюється відчуття, що не зможеш вранці встати з ліжка, а то й вип'єш кави. Так, це кофеїнова залежність.
На цьому ліричний вступ я закінчую. Тепер я просто опишу свій стан, коли у мене була кофеїнова залежність.
Як я став залежним від кави
Я люблю каву. Мені подобається його смак. Найбільше я люблю холодну каву. Не важливо: зварений він в турці або розчинний сублімований.
Люблю пити каву вранці. Відразу прокидаєшся, мозок починає краще працювати. З'являється, як не смішно звучить, сила волі.
Спочатку я пив вранці, ну і в обід ще. Мені вистачало 1 ч. Ложки на склянку води, поки у мене не з'явилася кофеїнова залежність.
Потім же, ефекти стали послаблюватися, і я почав уже пити 3 рази на день. Додавати почав уже по 2 ч. Ложки кави.
Іноді я робив собі каву дуже міцним, ну дуже! Виходила гірка жижа, я її змішував з цукром і випивав залпом. Ставало на душі дуже приємно, перло прям! Мозок просто «летить». Хочеться щось робити, працювати, творити!
Потім же я почав пити 4-5 разів на день, на кожну порцію сипав по 3-4 ч. Ложки чаю. Доходило до того, що пачку (50-75 г) кави я вибивав за 3 дні.
Я відчував слабкість, сонливість, якщо вчасно не пив кави.
Став помічати, що кава п'ю більше ніж звичайної води і у мене з'являється кофеїнова залежність.
Настрій поступово погіршувався, відчував постійну слабкість і сонливість.
Поліпшення стану було перші півгодини після вживання кави (прям пожвавлення якесь), потім знову скочувався в яму.
З'явилася дратівливість, апатія, постійно хотілося спати. Вранці почувався просто жахливо.
Якщо довго не пив кави, то починала боліти голова. Така прям кофеїнова залежність.
Став боліти шлунок. Спочатку печія була рідкісним явищем, потім все частіше і частіше. У підсумку я постійно відчував дискомфорт в шлунку. Виникало відчуття, ніби шлунок витягли, вивернули назовні. Відлупцювали палицями як запорошений килимок, а потім назад всунули в мене.
Нічого не хочу робити, все набридло, навіть жити не особливо хочеться.
Пиття кави нічого не змінює, п'ю за звичкою, ну і щоб голова не боліла.
Це і є та сама залежність від кави, Кофеїнова залежність від організм вимагало все більше і більше дозу, постійно потрібно себе підстьобувати напоєм.
Взагалі, все індивідуально. У кого-то немає нічого вищеописаного, навіть при зловживанні кофеїном містять напоями. Хтось підсаджується ще швидше, хтось - повільніше.
Як розвіваеться кофеїнова залежність
У чому причини цієї кофеїнової залежності? Чому виникає слабкість, сонливість?
Поясню коротко чому виникає кофеїнова залежність.
У нашому мозку є речовини, що відповідають за цикл неспання і сну (збудження і гальмування). Так само є рецептори, на які ці сполуки і впливають.
Кофеїн дуже схожий будовою з аденозином. Аденозин сприяє гальмуванню, і при його накопиченні в мозку нам хочеться спати.
Коли ми п'ємо каву, кофеїн замінює собою аденозин (хитрун так?). У підсумку замість розслаблення, гальмування відбувається стимуляція. Ми стаємо бадьорими, можемо довго не хотіти спати.
Але, як відомо, природа не терпить дисбалансу, а наш організм - саморегулююча система. Тому в мозку з'являються нові аденозинові рецептори, щоб хоч туди зміг потрапити аденозин.
Відбувається постійна боротьба між кофеїном і аденозином. Це як гонка озброєнь. Рецепторів стає все більше і більше, ми споживаємо кофеїну все більше і більше так розвіваеться кофеїнова залежність.
У підсумку, якщо зробити перерву в прийомі кофеїну, то перемогу здобуває аденозин. Не забуваємо, що рецепторів в мозку стало набагато більше, а кофеїн їх не займає, тобто не заважає аденозину. Ну і підсумок: аденозин займає собою все рецептори і призводить нас до сонливості, слабкості. Ми починаємо сильно «гальмувати».
Звичайно, це не найголовніша причина коли розвиток кофеїнова залежність.
Можна поговорити і про дофамін, який тимчасово підвищується від кофеїну. Тобто за фактом все те ж саме відбувається, що і з усякими забороненими наркотиками.
Якщо дивитися з цього боку, то кофеїн можна вважати наркотиком. З'являється психологічна, фізична залежність. Звичайно, вона не йде в порівняння з героїнової і т.д. але все ж якась ломка ж є.
Але це не означає, що його потрібно заборонити або якось обмежити. Уявіть собі світ без кави і чаю. Це ж нудно і не смачно!
Світ у нас повний подвійних стандартів. Щось небажане забороняється, а щось, навіть більш небезпечне і шкідливе, навпаки - легальне і доступне всім (я про алкоголь). Це вже політика.
Так що, вважати кофеїн (кава і чай) наркотиком чи ні - справа ваша.
Як перестати пити каву
Як позбавиться від кофеїнової залежності? Як побороти цю тягу, як послабити цю ломку. Я, як колишній кофеїновий і кавовий наркоман, розповім, як я перестав пити каву.
Звичайно, вихід є тільки один. Припинити прийом кофеїну.
Можна різко перестати пити каву, можна поступово, повільно знижуючи порції і дозування.
Я спочатку вирішив кинути різко, але через день у мене почала страшенно боліти голова. Спочатку я терпів. Замість того, щоб прийняти якесь знеболююче, я вирішив випити чашечку кави.
У підсумку, я раз у два дні пив по кухлю кави.
Скажу відразу, що тут потрібно буде:
Потрібно змиритися з тим, що найближчими днями ви будете ходити як напівмертвий, постійно буде хотітися спати, настрій буде погане, втома від будь-якої справи.
Потрібно чекати. Через 3-5-7 днів все пройде. Найскладніше - перші 3 дні. Потім буде все легше і легше.
Ви почнете відчувати, що до вас повертаються сили, а кольори навколишнього світу стають трохи світліше і приємніше.
В якості підтримки пораджу: вітамінно-мінеральний комплекс (будь-який), більше пити води (природно, без кави), який-небудь адаптоген (наприклад, настоянка елеутерококу або женьшеню).
І найголовніше, ви повинні придумати для себе новий напій. Проста вода вам здасться гіркою і несмачною.
Можна робити морси. можна пити соки, можна пити слабенький чай. Раджу каркаде.
Коли ви почнете себе знову добре відчувати, то буде стояти вибір: знову пити каву або не пити взагалі.
Можна відмовитися, замінити його чимось іншим.
Якщо є бажання продовжувати насолоджуватися цим чудовим напоєм, то слід дотримуватися обережності, щоб знову не потрапити в пастку кофеїну.
Пити не часто, варити не міцно, робити перерви. І не намагатися використовувати кофеїн для підвищення працездатності, так як з часом це обов'язково призведе до виснаження нервової системи.
- Чи можна кави вагітним
- Чим турка відрізняється від джезви
- Кава - користь і шкода
- Що таке кава лунго
- Арабіка і робуста
- зберігання кави
- кава Марагоджип
- Кава перед сном
- Як називається кава з морозивом?
- Що таке сублімований кави
