Класна година - вмій володіти собою

Виховна година "Умій володіти собою"

Мета класного години: навчити учнів уникати непотрібних емоцій; прищеплювати цінні якості культури поведінки і спілкування.

(Звучить спокійна музика)

Ведучий кл. години: Добрий день, шановні десятикласники. Ви все люди цілком дорослі і тому в центрі уваги нашої "ділової зустрічі", яка так і називається "Умій володіти собою" стоїть проблема емоційного стресу і неврозів. Сьогодні, на класній годині, ми поговоримо на тему "Я і мої емоції". Способи управління емоціями. Способи самоконтролю над своїми емоціями.

Чому ми про це сьогодні говоримо? Я хочу задати це питання лікаря невропатолога.

Отже, чому сьогодні необхідно говорити про питання щодо профілактики неврозів і емоційних стресів?

Устаткування для проведення класної години: Картки "Мої емоції" з перерахуванням найбільш основних емоцій людини

Лікар: Справа в тому, що будь-яка життєва ситуація - хвороба близьких, негаразди в сім'ї, невдачі в навчанні, невміння організовувати свій час і виникло через це фізичне перенапруження, одноманітна монотонна діяльність і т.д. можуть стати причинами неврозів і емоційних стресів. Цей стан небезпечно тим, що нервово-емоційне перенапруження веде до порушення діяльності нервової системи, і в кінцевому підсумку, до виразкової хвороби шлунка, алергічних, шкірних та інших захворювань.

Ведучий: Чи можна попередити стрес і запобігти його небезпечні наслідки?

Лікар: Можна, якщо навчитися керувати своїми емоціями. Щоб перевірити, чи вмієте ви керувати своїми емоціями і загрожує вашому здоров'ю нервовий зрив, я пропоную провести тест.

Ведучий: Це цікаво! Відповідаючи на питання, записуйте кількість балів, відповідне нашому відповіді.

1.Трудно Вам звернутися до кого-небудь з проханням про допомогу?
Так - 3, дуже часто - 2, іноді - 0, рідко - 0.
2.Думаете Ви про свої проблеми навіть у вільний час?
Дуже часто - 5, часто - 4, іноді - 2, рідко - 0.
3.Види, що у людини щось не виходить, чи відчуваєте ви бажання зробити це замість нього?
Так - 5, часто - 4, іноді - 2, рідко - 0.
4.Подолгу Ви переживаєте через неприємності?
Так - 5, часто - 4, іноді - 2, рідко - 0.
5.Сколько часу Ви приділяєте собі ввечері?
3 години - 0, 2 год -0, 1 година - 0, 0,5 години -2, хвилини - 4.
6.Перебіваете Ви, недослушав, що пояснює вам що-небудь.
Так - 4, часто - 3, в залежності від обставин - 2, рідко - 1.
7.О вас кажуть, що Ви вічно поспішаєте.
Так - 5, часто - 4, поспішаю - 1, ніколи - 0.
8.Трудно вам відмовитися від смачної їжі.
Так - 3, часто - 2, іноді - 0, рідко - 0.
9.Пріходіться Вам робити кілька справ одночасно?
Так - 5, часто - 4, іноді - 3, рідко - 1.
10. Чи трапляється, що під час розмови Ваші думки витають десь далеко?
Дуже - 5, часто - 4, трапляється - 3, іноді - 0.
11.Не здається Вам часом, що люди говорять про випадкових і непотрібних речах?
Дуже - 5, часто - 4, трапляється - 3, іноді - 0.
12.Нервнічаете Ви, стоячи в черзі?
Дуже часто - 4, часто - 3, іноді - 2, рідко - 1.
13.Любіте ви давати поради?
Так - 4, часто - 3. іноді - 1, рідко - 0.
14.Долго чи вагаєтесь, перш ніж прийняти рішення?
Завжди - 3. часто - 2, рідко - 3, ніколи - 0.
15.Як Ви говорите?
Похапцем - 3, швидко - 2, спокійно -0, повільно - 0.

А тепер підрахуємо бали.

Від 45 до 63 б. - нервовий зрив для вас реальна загроза. Перевірте кров'яний тиск. Чи не час змінити спосіб життя?

Від 20-44 б. - потрібно ставитися до життя спокійніше і вміти внутрішньо розслаблятися.

До 19 б. - вам вдається зберігати спокій і врівноваженість.

0 б - якщо ви відповідали чесно і відверто, то єдина небезпека, яка вам загрожує, це надмірний спокій.

Ведучий: Ми спробували з'ясувати, чи загрожує вашому здоров'ю нервовий зрив. Кому потрібно ставитися до життєвих ситуацій спокійніше і вміти в потрібний момент розслабитися.

Другий етап - "Физминутку".

Ведучий: Фізкультура і спорт допомагають заряджатися позитивними емоціями, тому що виховують культуру руху, підтримують організм в високому функціональному стані.

Фіззарядка в півгодини Може зробити чудеса. Коль втомився ти не на жарт, Проведемо фізкультхвилинки.

Класний керівник: Ми зарядилися з вами позитивними емоціями і гарним настроєм.

Третій етап - "Здорова душа - душа здоров'я".

Вчені встановили, що веселі люди живуть довше.

Ще в XVI столітті уч. фран. Лікар Амбруаз Паре говорив: "Весела людина завжди одужує". Вам необхідно тренувати свої емоції і пам'ятати при цьому, що є прекрасний спосіб розрядки стресовій ситуації - це сміх.

Клас ділиться на 3 групи:

1 ряд - "сміливі"
2 ряд - "спритні"
3 ряд - "спритні"

Мета: "Сміх - справа серйозна" - з'ясувати наскільки ви володієте почуттям гумору і як це може вам допомогти в життєвій ситуації.

Завдання: я називаю життєву ситуацію - ви знаходите дотепний, не позбавлений почуття гумору відповідь.

Завдання 1 команді:

Ви їдете в переповненому транспорті, пасажир, який намагається пробратися до виходу, грубо штовхає вас і роздратовано каже: "Що стоїш, як корова?"

Завдання 2 команді:

Ви перебуваєте в залі для глядачів кінотеатру, проходите до свого місця, але воно зайняте. На ваше прохання звільнити його вам відповідають: "Звідки з'явився цей непізнаний об'єкт"?

Завдання 3 команді:

Ви на уроці. Вас викликають до дошки. Ви відповідаєте, але вчитель незадоволений вашим відповіддю і невдоволено зауважує: "Не голова, а будинок Рад".

Питання на засипку: "Чому у бублика дірка у вигляді Круглика?"

Вам приз - зв'язка бубликів.

Четвертий етап - "Умій володіти собою"

Це допоможе засвоїти вам 7 заповідей.

Прошу приготуватися командам.

1.Какой ситуації слід уникати при з'ясуванні відносин з батьками, товаришами, щоб не привели до стресу? (Конфлікт)
2. Це почуття часто призводить до стресу. Піддаючись йому, людина приходить в лють, в цей момент він здатний зробити непоправне - завдати душевний біль іншій людині. (Гнів)
3.Какое почуття може пошкодити ваше здоров'я і довести до нервового зриву, якщо ви переживаєте хвилювання за долю близької людини. (Тривога)
4.Старайтесь не лишатися наодинці зі своїми неприємностями, з тим, що вас турбує, поділіться з доброзичливцем - це полегшить ваше становище. (Страх)
5. Якщо ви постійно прагнете досягти непосильних висот і боїтеся бути гірше інших, то у що перейде ваша боязнь, хвилювання, тривога? Що збільшує конфлікт? (Лайка)
6. Якщо ви не прислухаєтеся до думки товаришів, наполягаєте на виконанні свого безглуздого, дріб'язкового бажання, то як можна назвати вашу примха? (Каприз)

Ведучий кл.часа: Кросворд розгаданий! Залишається тільки назвати 7 заповідь, її визначає слово "стрес".

На цьому ми закінчуємо нашу зустріч, всього вам доброго, міцного здоров'я і гарного настрою! Пам'ятайте, що здоров'я в ваших руках!

Умійте володіти собою і своїми емоціями! Знайте, що емоції роздратованого людини не йдуть на користь його здоров'ю!

Виховна година закінчено. Дякуємо за увагу. Наступний класна година, пройде, як завжди, через тиждень і його тема буде такою: "Моє вільний час".