Класичний хід на лижах - техніка та тонкощі

Викликано це було появою прямого конкурента - абсолютно нового стилю в ході і пересуванні на бігових лижах, нагадує за структурою руху ковзанярі.

Нарекли новонародженого - коньковий хід на лижах (в сучасній спортивній термінології - "вільний стиль"), а старший брат став іменуватися стилем класичним.

Техніка виконання рухів відрізняється кардинально (як і техніка різних видів плавання), але обидва "брата" живуть єдиною сім'єю в складі міжнародної федерації лижного спорту (ФІС).

Швидкість переміщення лижника, що використовує вільний хід, значно вище. Для того, щоб шанси учасників лижних гонок були рівні і класичний хід не був "ображений", змагання стали проводити з окремих дисциплін. класичний лижний біг і вільний стиль на лижах.

Прийнято вважати, що техніка "ковзанярського ходу" складніше і вимагає від лижника більш високих фізичних кондицій.

Тонкощі класичного ходу на лижах

Класичний хід, за різноманітністю технічних прийомів і їх використання, в мінливих умовах траси, набагато багатше.

У загальному вигляді під поняттям "класичного" потрапляє стиль техніки переміщення поперемінним і одночасним ходом, техніка проходження спусків і поворотів, а також, так звана "ялинка".

За структурою руху "ялинка" нагадує коньковий хід на лижах, застосовується для подолання крутих підйомів, але не повинна мати фази ковзання.

Спортсмен, який порушив цю норму в ході змагань, буде дискваліфікований (судді називають такі випадки "змішання стилів").

Техніка класичного ходу на лижах

Хід в класичній лижної техніки підрозділяється на основні види:

• По черзі - двухшажний
  Найбільш вживаний спосіб лижного бігу. Грамотно використовувати на підйомах (не дуже крутих). на рівнинних ділянках при недостатньо хорошому ковзанні. В одному циклі лижник робить два ковзних кроку і два послідовних відштовхування руками на лижах. Найменш економний за витратами фізичних зусиль;
  
• Одночасно - бесшажний
  Таким ходом йдуть на добре ковзають ділянках і на пологих спусках. З назви стає зрозуміло, що в циклі задіяні тільки руки;
  
• Одночасно - одношажного
  Виділяють два варіанти цього ходу: основний і швидкісний. Відмінності в деталях техніки. У першому випадку лижник після закінчення фази ковзання робить випад ногою. Період відштовхування руками більш тривалий. Застосовуються на рівнинних відрізках і на спусках з крутизною до 3-х градусів;
  
• Одночасно - двухшажний
  Два ковзають кроку на лижах і одночасна робота рук. Практично не застосовується спортсменами;
  
• По черзі - четирехшажний
  Чотири ковзають кроку і два поперемінних відштовхування палицями на двох останніх кроках. Використовується рідко.

Нога, у всіх способах переміщення класичним ходом, ставиться на п'яту з перекатом на носок лижі. Палиці виносяться вперед під невеликим кутом всередину до себе. Необхідно домогтися раціональності в техніці змінного кроку і узгодженої роботи рук і ніг.

Освоєння техніки класичного ходу як і раніше актуальне завдання в підготовці лижників незалежно від іспрользуемого ними виду бігових лиж.