Кинув палити, відчуваю себе гірше
Головна / Кидаємо курити / Погане самопочуття після відмови від куріння
Однак після відмови від куріння, замість того, щоб відразу відчути поліпшення, людина починає відчувати себе ще гірше. Кинув палити, все болить - це збиває з пантелику, насторожує, лякає, люди часто не розуміють, що робити в цій ситуації і в підсумку знову беруть сигарету в рот. Виходить замкнуте коло. Чому ж так відбувається?
У цій статті ми розглянемо, як організм реагує на відмову від куріння, чому погіршується самопочуття, коли кидаєш палити, які неприємні побічні ефекти може відчути колишній курець, і що з цим можна зробити.
Що відбувається в організмі
Кожен палить людина повинна розуміти, що без сигарет організм потрапляє в стресову ситуацію. За довгі місяці і роки куріння він звикає до регулярного споживання нікотину та інших речовин з тютюнового диму. І без допінгу перший час курець може дійсно відчувати себе погано.
Нікотин викликає залежність, також як алкоголь або наркотики. І після відмови від тютюну людина відчуває цілком реальну ломку.
В організмі в цей час відбуваються глобальні перебудови, аж до гормональних змін. Неприємні побічні ефекти і погане самопочуття є лише тимчасовим явищем, поки проходить адаптація до нових умов. Розглянемо, які етапи проходить людський організм без сигарет:
- У перший тиждень без сигарет організм звільняється від нікотину, в цей період гостро відчувається так званий нікотиновий голод. Починається відновлення слизової кишечника і бронхів. Підвищується тонус кровоносних судин і кровопостачання мозку, серця та інших органів, проте тонус кишечника знижується. Може відчуватися печія, відрижка, гіркота в роті, неприємний запах з рота.
- До кінця першого тижня відновлюється діяльність шлунка і підшлункової залози. Заживають мікротравми в роті. Спостерігається сухість шкіри. Смакові рецептори починають краще функціонувати. Фізична залежність від нікотину проходить.
- Весь перший місяць відбувається глобальне оновлення організму. Триває відновлення слизової шлунка і кишечника, бронхів. Поліпшується діяльність дрібних судин. Поступово підвищується імунітет, оновлюються клітини крові. Поліпшується живлення тканин. Поступово проходить сухість і свербіж шкіри. Гіркота в роті і неприємний запах з рота також зникають.
- Протягом півроку відновлюються клітини печінки, повністю оновлюється кров. Все ще йде відновлення бронхів і легенів. Шлунок приходять в норму.
Здавалося б, усього лише кинув палити - а в організмі відбувається ціла перебудова, практично революція. Тому можливі проблеми зі здоров'ям цілком зрозумілі. Кожна людина, що кидає палити, повинен мати на увазі, що організму потрібен час на адаптацію до життя без нікотину. І бути готовим зіткнутися з побічними ефектами відмови від залежності.
Побічні ефекти відмови від сигарет
Відразу після прийняття рішення кинути курити людина відчуває неймовірну гордість за себе. Ще б пак, адже це такий важливий крок! Але ейфорія досить швидко проходить, оскільки колишній курець відчуває зовсім приємні симптоми. Перелічимо найбільш часто зустрічаються з них:
- перепади настрою, дратівливість, нервозність;
- надмірна активність або, навпаки, млявість і загальмованість;
- кашель, задишка;
- скачки апетиту, збільшення ваги;
- підвищення тиску, запаморочення, шум у вухах;
- ослаблення імунітету.
Людей, звичайно ж лякає той факт, що з моменту відмови від сигарет почалися проблеми ще більш неприємні, ніж від куріння. Однак у всіх перерахованих вище симптомів, які відчуває людина, є логічне пояснення.
Дефіцит нікотину, як психоактивної речовини, є частою причиною дратівливості в період відмови від куріння. Крім того, сам ритуал викурювання сигарети для багатьох є способом розслабитися і зняти напругу. Не дивно, що колишні курці стають нервовими без свого улюбленого способу релаксу.
Коли людина кидає курити, він прагне позбутися від настирливого кашлю, який з'явився внаслідок звички. Але часто після відмови від сигарет кашель посилюється. Це відбувається внаслідок того, що епітелій бронхів починає відновлюватися, і слиз, що накопичилася за час куріння, виштовхується назовні. Тому кашель - явище абсолютно нормальне.
Підвищення або зниження тиску, запаморочення також пояснюється розширенням судин після відмови від куріння. Ці неприємні симптоми потрібно лише перечекати, але ні в якому разі не братися за сигарету, щоб поліпшити свій стан.
На тлі ослаблення імунітету, цілком з'ясовна ситуація, коли людина кинула курити і захворів. Тютюновий дим має протимікробний ефект, тому після відмови від куріння людина може практично відразу хворіти.
Крім описаних неприємностей після відмови від сигарет можуть з'явитися такі симптоми:
- проблеми зі стільцем;
- печія, відрижка, неприємний запах з рота, гіркота в роті;
- сухість шкіри, прищі;
- кровоточивість ясен;
- біль в ногах;
- підвищене потовиділення.
Як ми вже згадували, в перший тиждень після відмови від куріння може спостерігатися зниження тонусу кишечника. Це веде до проблем зі стільцем - запорів, іноді проносів, підвищеного газоутворення, здуття живота. Цих проблем не слід боятися - зовсім скоро організм звикне до нового способу життя і травлення прийде в норму.
Також у колишніх курців часто з'являються печія, відрижка, неприємний запах з рота. Іноді відчувається гіркота в роті. Тут знову ж таки винен нікотин, а точніше, його відсутність. Як відомо, нікотин має судинозвужувальну дію, і після кидання судини розширюються, в тому числі, в стравоході і шлунку.
Правда, лікарі радять з увагою поставитися до таких побічних ефектів. Якщо печія, гіркота в роті або запах з рота переслідують вас протягом декількох днів, а до них приєднується біль в шлунку - це привід відвідати гастроентеролога. В даному випадку пахнути може гастритом або виразкою, симптоми яких успішно притуплялися нікотином довгий час.
Кровоточивість ясен виникає, знову ж таки, через брак нікотину і розширення судин. Але в той же час, проблеми можуть бути і більш серйозними. Якщо кровоточивість триває довгий час, краще буде звернутися до лікаря.
Кинув палити - болять ноги. Симптом менш поширений, але все ж досить лякає для колишніх курців. Біль в ногах може починатися з тієї ж причини розширення судин в умовах дефіциту нікотину. Кров накопичується в ногах, викликаючи набряки і больові відчуття.
Нарешті, підвищене потовиділення в основному пов'язують зі зростаючою після відмови від звички нервозністю. Як відомо, коли людина нервує, він починає більше потіти. Тому колишні курці можуть часом помічати у себе підвищену пітливість.
Передбачити, як буде почувати себе конкретна людина після відмови від нікотинової залежності, складно. Трапляється так, що колишній курець практично не відчуває змін в організмі. Буває, що проявляється тільки один-два симптоми. На жаль, деяким "везе" отримати відразу весь букет симптомів.
Але не потрібно цього боятися - всі ці неприємності лише означають, що процес перебудови організму пішов. Протягом місяця побічні ефекти поступово зійдуть нанівець і ви нарешті зможете зажити новим життям.
Перші кілька тижнів відмови від сигарет є найскладнішими, і на тлі неприємних побочек шанс зірватися сильно зростає. Однак ви можете зробити деякі дії, щоб значно полегшити для себе цей період:
Тепер ви будете готові до зустрічі з побічними ефектами відмови від куріння. Головне - не боятися і твердо стояти на своєму рішенні жити без сигарет. Пам'ятайте, що ці неприємності лише тимчасове явище. Все, що нас не вбиває - робить сильнішими. І переживши цей складний період, ви однозначно відчуєте себе краще і переконайтеся, що рішення кинути курити було прийнято не дарма!