Кинути палити і не поправитися поради лікаря

Людей, які вирішили кинути курити, хвилює питання: «Як кинути курити і не набрати вагу?». Особливо, це турбує жінок, які більше стежать за своєю фігурою, ніж чоловіки. Часто саме боязнь набрати зайві кілограми зупиняє курців від рішення кинути курити. Але насправді картина не так вже страхітлива, як прийнято вважати. І ризик поправитися не завжди має місце. Це скоріше стереотип, який склався, на основі розповідей тих, хто кинув палити. Але що-ж дійсно відбувається з організмом, і звідки беруться зайві кілограми?

Звідки береться зайва вага?

Нікотин прискорює обмін речовин. Під його дією метаболізм відбувається швидше і організмом в день спалюється на 100 ккал більше, ніж без його участі. Тому, коли його надходження в організм припиняється, обмін речовин сповільнюється.
Діючи на слизову шлунка, нікотин порушує його ферментативну активність, і їжа обробляється і засвоюється гірше. Але при відмові від сигарет нормальна робота шлунку відновлюється, і засвоєння їжі поліпшується.
Куріння притуплює нюх і смак. Тому після відмови від сигарет апетит підвищується, їжа стає смачнішою, і виникає бажання з'їсти більше.
Нікотин стимулює печінку на викид глікогену, як результат - відбувається підвищення рівня цукру в крові. Це призводить до зниження апетиту. Коли вплив на печінку не відбувається, обмін речовин нормалізується, і до людини повертається нормальне почуття голоду.
Діючи на головний мозок, нікотин збільшує рівень гормону задоволення - допаміну. При відсутності такого стимулятора, рівень допаміну можна підняти різними солодощами, що і є спокусою в період відмови від сигарет.
Сигарета - це постійно зайняті руки і рот. Коли вона зникає, її відсутність намагаються замінити їжею.

Всі ці фактори можуть стати причиною набору додаткових кілограмів після того, як Ви кинули палити. Хоча не завжди вірно називати таку вагу додатковим. Адже за час куріння, з огляду на наведені вище факти, організм не добирає потрібних йому кілограмів. І дуже можливо, що 3-5 кг придбаного ваги і є той нормальний для організму запас.

Тяга до алкоголю зникне вже через добу!

Це засіб викличе огиду і надасть загальнозміцнюючий ефект. Перевірено!

Копійчане засіб яке позбавить вас від тяги до алкоголю

Скажіть "ні" алкоголізму! Потрібно щовечора.

Нарколог розповідає, як позбавити близьких від алкогольної залежності без кодування і небезпечних медикаментів.

антитютюнова дієта

Перш за все, варто врахувати поради лікаря. Фахівці рекомендують зосередитися на одному питанні - позбавлення від нікотинової залежності. і не відволікатися на боротьбу із зайвою вагою. Відмова від куріння сам по собі є великим стресом для організму. І якщо підключити сюди ще дієту і активні тренування, то шанси на успіх в боротьбі з курінням виявляться незначні. Крім того зважте на те факт, що організм, ослаблений за роки нікотином, не може відразу в повному обсязі включитися в фізичні навантаження. Легкі після тютюнового пресингу повинні прийти в норму, а на це потрібно мінімум два місяці.
Не потрібно включатися відразу в найжорстокішу дієту. Досить підкоригувати свій раціон і стиль життя, щоб попередити появу додаткових кілограмів.

Є продукти, які не тільки не дозволяють поправитися, але і допомагають впоратися з тягою до паління. Таку їжу з усією відповідальністю можна назвати «антитютюнової дієтою».

Особливості режиму харчування

Відмовившись від куріння необхідно дотримуватися основних правил харчування.

Фізична активність

Не потрібно з першого дня, як тільки Ви кинули палити, відразу перевантажувати себе фізичними вправами. Організм поступово повертається в свій нормальний стан, і тому навантаження теж повинні збільшуватися поступово. Спочатку буде досить вибрати щось одне:

Покататися 30 хвилин на роликах;
Провести 45 хвилинну прогулянку швидким кроком;
Поплавати 30 хвилин;
20 хвилин побігати підтюпцем.

Такі заняття допоможуть Вам позбутися від нервозності, повноцінно розслабитися і не втратити сили.

Якщо дотримуватися цих простих правил, можна не побоюватися, що відмовившись від нікотину, Ви неодмінно повинні поправитися. Навпаки, безліч прикладів доводить, що більшість людей, які кинули палити і дотримувалися рекомендацій «антинікотиновій дієти» не набрали і зайвого кілограма.