кінетична ланцюг
Кінетична ланцюг [ред]
Розрізняють відкриту та замкнуту кінетичну ланцюг. У людському організмі під кінетичної ланцюгом розуміється послідовність суглобів, що з'єднують певну частину тіла.
Відкрита кінетична ланцюг [ред]
У багатьох випадках при рухах кінцівки її кінцевий сегмент (кисть або стопа) вільно рухається в просторі (наприклад, якщо ви піднімаєте руку перед собою). Це називається відкритою кінетичної ланцюгом. У рухах такого роду дуже добре видно, що працює тільки один суглоб, а кількість м'язів, які беруть участь в такому русі, обмежено і не буває більшим. До такого типу рухів можна віднести розгинання гантелі з-за голови однією рукою. ходьба. біг. удар по м'ячу рукою волейболіста або ногою футболіста, удар тенісною ракеткою, штовхання ядра, ізольовані згинання та розгинання в колінному суглобі. При роботі в відкритих кінетичних ланцюгах навантаження рідко направлена уздовж кісток, а частіше вектор сили додатки має «розривної» характер, що значно травмоопасно.
Крім того при роботі одного лише суглоба сила додатки в кілька разів сильніше впливає на сухожилля і може його пошкодити. Можна сказати, що з анатомічної точки зору робота колінного суглоба у відкритій кінетичної ланцюга невигідна з усіх боків. Відмовлятися від ізольованих вправ ні в якому разі не варто, але дуже важливо правильно розрахувати силове навантаження на суглоб і зв'язковий апарат, щоб в подальшому уникнути різного роду травм. У нашому випадку завжди допоможуть правильна техніка виконання односуглобних ізольованих вправ і звичайно гарна розминка і розігрів робочої м'язи.
Закрита кінетична ланцюг [ред]
У деяких вправах кінцевий сегмент виконує опорні функції або зафіксований якимось іншим способом. В даному випадку мова йде про замкнутої кінетичної ланцюга. Прекрасним прикладом закритою кінетичної ланцюга служить вправу - присідання зі штангою або руху в ножному тренажері гак-машина. У цих вправах ступні є опорною поверхнею кінцівок, від моменту початку виконання руху і до його завершення вони закріплені і без листя.
Рухи в закритих кінетичних ланцюгах завжди многосуставние, в таких рухах беруть участь великі м'язи і м'язові групи. При виконанні присідання зі штангою крім м'язів агоністів, які беруть на себе основне навантаження, весь верхній пояс знаходиться в ізометричному напрузі і стабілізує руху всього корпусу. У роботу включаються понад 150 м'язів.
У закритих кінетичних ланцюгах опорно-руховий апарат відчуває компресійну навантаження уздовж кісток, оскільки сили додатки працюють на стиск. На відміну від відкритої кінетичної ланцюга, де працює тільки один суглоб, в ЗКЦ, як правило, працюють два і навіть три суглоба одночасно, що є додатковим гарантом безпеки, оскільки навантаження рівномірно розподілена між суглобами. Якщо знову розглянути роботу колінного суглоба, але вже в закритій кінетичної ланцюга ми побачимо, що анатомічно сили додатки впливають на суглоб більш природним способом, причому фіксоване положення кінцівки забезпечує стабільний хід і рівномірно розподілене навантаження.
Розуміння роботи опорно-рухового апарату у відкритих і закритих кінетичних ланцюгах допомагають нам краще зрозуміти, і вміло нейтралізувати механізм виникнення травм при роботі як в ОКЦ, так і при роботі в ЗКЦ. Безсумнівно, робота в ізольованих вправах повинна бути ретельно підготовлена і спланована грамотним інструктором тренажерного залу. Незважаючи на те, що вправи в закритих кінетичних ланцюгах менш травмонебезпечні і більш підходять атлетам з анатомічної точки зору, опрацювання окремих м'язових пучків завжди і у всі часи вимагає тільки ізольованою роботи на ту чи іншу м'яз.