Казки про швидке схуднення

Так зазвичай і відбувається. Товстієш ти багато років, а схуднути потрібно швидко.

Адже через тиждень потрібно йти на корпоратив, весілля, пляж або ще щось. Потрібно вразити чоловіка, зробити так, щоб на тебе не показували пальцями або хоча б своє жирне тіло помістити в старе плаття, в яке воно вперто не хоче чомусь лізти.
Що робити?
Насправді все просто. Адже ти знаєш, що існує два основних способи схуднути. Зниження калорійності харчування і збільшення фізичного навантаження - це шлях до успіху. Але треба ж схуднути швидко.
Тоді починаємо не просто знижувати калорійність, а суперсніжать. Не просто дієта, а тільки одна морквина на весь день. Чи не морквина в день, а голодування (читай про те, чи корисно голодування, тут). Не просто фізичне навантаження по 30 хвилин в день, а пробігаємо по марафону кожен день.
Тьху, ненормальна. Іншого слова у мене для тебе немає. Звідки це взагалі у російської дівчини таке бажання в голові усунути швидко те, що накопичувалося десятиліттями? І марно говорити, що організм може безболісно для здоров'я скидати тільки певне політичне значення. Що швидке схуднення буває надзвичайно шкідливо як для здоров'я, так і для зовнішності.
Припустимо, у тебе не сходиться один-два сантиметри на плаття або брюках, а до свята, куди потрібно одягнути цю сукню і знову наїстися досхочу, залишилося пару тижнів. У цьому випадку ще можна щось сделать.Садімся на дієту. Їмо з ранку салатики, в обід м'ясо з салатом і ввечері салатик. Один або два дні можна посидіти на розвантажувальної дієті начебто кефіру. Якщо ти хоча б раз обмежувала себе в їжі, то не з чуток знаєш, як важко це дається, тому що постійно хочеться їсти.
Дивимося через тиждень, а плаття-то сходиться. Ура! Тепер можна сміливо піти на свято і відірватися. Тістечко, смажена картопля, смажене м'ясо, вино і т.д. Через пару днів плаття знову не сходиться. Та й добре, думаєш ти, до наступного свята ще далеко і встигну схуднути.
Така історія з корпоративів занадто банальна. Ну, хочеться тобі скинути кілька кілограмів, щоб на когось справити враження або влізти в старе плаття, так роби, якщо здоров'я дозволяє. Благо рецепт простий. Різке обмеження харчування - це практично все, що потрібно для цього. Фізичне навантаження не обов'язкова.
Овочеві салати, варене м'ясо, розвантажувальні дні і ти королева краси. Є тільки в такому швидкому зниженні ваги тільки один невеликий недолік. Різке обмеження харчування і особливо голодування завжди призводить до того, що потім відбувається набір ваги до трохи більшого значення, ніж старі показники.
Трохи більше може бути і 100 грам, а може бути і кілька десятків кілограм, але все одно приємно. Не дарма попрацювали. Щоб цього не сталося, важливо дотримуватися певних правил. Які? Дізнаєшся зі статті «Як правильно схуднути в домашніх умовах, з користю для здоров'я?» На сайті «Сонячні руки».
Тоді другий варіант - це монодієта. Чи не важлива якась. Може бути гречана, кефірна і т.д. Головне, щоб ви їли тільки один продукт протягом тижня. Результат гарантований. Скинете 4-5 кг за тиждень, не жиру, звичайно, а м'язів і води, але це не важливо адже, правда? Хто там буде розбиратися? Головне результат.
Ну а тепер приклад вдалого швидкого скидання ваги. Приклад цей десятками є серед тих, хто швидко скидає вагу. Аліна важила близько 120 кг при зрості в 167 см. І раптом вона вирішила схуднути. Худнути так худнути.
Інструмент - це різка зміна дієти в сторону зниження калорійності. Відмінний інструмент, треба сказати. І справа пішла. За 5 місяців скинуто майже 60 кг ваги, і вага Аліни становить близько 60 кг.
Дивовижний результат. Але чому ж Аліна не стрибає від щастя? Адже досягнутий феноменальний результат в рекордно короткі терміни. Та тому, що на шкірі обличчя, шиї, грудей, утворилися складки. Вага-то низький, а тієї краси, який домагалася Аліна, не відбулося. Від різкої зміни дієти у Аліни стали якісь перебої в роботі шлунка. Що за перебої, поки ще ніхто не знає. (У деяких молодих дівчат або з особливістю в генетиці прокатує швидке схуднення без складок, але ти не сподівайся, що у тебе виходить.)
Аліна не шкодує, що схудла. Це й не дивно. З 120 кг вона ледве ходила, страждала від високого тиску, задишки. Зараз вона все одно виглядає краще, ніж з ожирінням, навіть з урахуванням складок на шкірі. Але якби вона схудла не так швидко, а крім цього б займалася спортом, то ефект при схудненні на ті ж 60 кг ваги був би значно більш вираженим. Вона стала б гарною, а не з звисає шкірою. Зробити тіло стрункішим неможливо без фізичного навантаження.
Що тепер? Ти думаєш, що я пропоную тобі сидіти з твоїм жиром і скидати його з 100 г за рік? Не дочекаєшся.
Худнути потрібно швидко. Максимально швидко скільки можна худнути без шкоди для здоров'я. Якщо худнути по чуть-чуть, то йде всяка мотивація. Сенс намагатися, якщо немає результатів?
Інший приклад. Марія, так само худне. Або ніби як худне. Вона намагається, їсть менше булочок. Якщо раніше з'їдала по 4 булочки за раз, то тепер по 3 або навіть іноді по дві. Правда, є хочеться, і вона замість булочки додає трохи картоплі фрі. Не можна ж себе зовсім морити голодом? Ми ж не в Африці живемо, у нас холодно, так думає Марія.
Так вона намагається вже кілька місяців. Тільки чомусь ніякого ефекту для схуднення не помічає. Скільки був вага, стільки і залишився. Чому так?
Та тому, що 4 булочки або 3 булочки, твій організм може навіть і не помітити. Тіло і психіка прагне до збереження звичного ваги. Невеликі зміни в харчуванні та в рухове активності твоє тіло компенсує зниженням швидкості обміну речовин і нічого не відбувається.

Можна повільно худнути по півроку, обмежуючи себе якось по трохи в їжі і трохи змінюючи структуру харчування. І за ці півроку може нічого не відбутися. Звичайно, від такої швидкості схуднення рано чи пізно все набридне, і ти все кинеш.
Так і вчинила Марія. Через кілька місяців їй все набридло. Адже вона стільки намагалася, а результатів ніяких. Не працюють ніякі дієти, робить висновок Марія. По крайней мере, на ній не працюють.
Таких, як Марія, насправді більшість. Худнуть вони, худнуть. Або на зразок худнуть. Деякі навіть не худнуть, а збираються схуднути з понеділка, а потім з наступного понеділка. Знайома ситуація? Можливо, тобі не вистачає впевненості у власних силах. (Дійсно, є на кого дієти не працюють. Це люди з серйозними порушеннями в гормональній сфері. Таких дуже мало і ти до них не ставишся, навіть не мрій. Ти просто лінива).

Люблю казки. Казка спеціально для Марій і їм подібних.
Не їж після 19-00. До 12-00 можна їсти все що завгодно.
Повірила? Ну і дурна. У що ти тільки не готова повірити, тільки аби прибрати від себе подалі думку про те, що потрібно кардинально змінити своє харчування і вкрай бажано фізичну активність.
Гаразд, ще казка.
Потрібно піти в СПА салон. Там тобі за допомогою кріотерапії, всяких еле і ще модних слів масажуватимуть твої тілеса, і вони розчиняться, наче й не було. Міняти своє харчування і фізичну активність не потрібно.
Купилася? Ну знову дурна. Ой, вибач за грубість. Дурна з грошима - це не просто дурна. Це VIP клієнт, спонсор або ще щось, але не дурна дурочка
Гаразд, я сама була такою і перепробувала і те й інше. Можеш сама не пробувати. Не допоможуть тобі прості поради або СПА салони. Потрібно кардинально змінюватися. Найголовніше - повір в свої сили, скажи собі, що все в тебе вийде.
Тепер про швидке схуднення. Як схуднути швидко?
Спочатку виробити в собі серйозний підхід.
Тут менше на булочку, там замість першого, другого і третього з'їла тільки перше і друге - це не прокотить, навіть не настроюйся.
Гарне тіло не дається просто так. Інакше б воно не цінувалося так сильно. Його неможливо купити за гроші, хоча гроші трохи спрощують справу. Чи не особливо напружуючи увагу, як би мимохідь, неможливо схуднути, а тим більше швидко.
Потрібно обов'язково приділяти схудненню досить багато сил. Потрібно сконцентруватися якийсь час практично тільки на схудненні.
Чи не старайся схуднути дуже вже швидко або занадто повільно.
Худнути в рекордні терміни - це для тебе одна з найгірших ідей. Здоров'я може похитнутися назавжди. Можуть залишитися складки на шкірі, від яких складно позбуватися.
З іншого боку повільне схуднення, коли ти намагаєшся по чуть-чуть змінити свій спосіб харчування - це марно. Витратиш час і сили, розчаруєшся і все на цьому.
Потрібно худнути оптимально. Оптимально - це значить худнути десь на 4-5 кг на місяць. (Не в тиждень, на місяць) Таку норму можеш взяти за основу, якщо у тебе пристойну кількість зайвого жиру, кілограм 20-30. Якщо жиру набагато більше і твоя вага при середньому зростанні 165-170 близько 100 кг або навіть більше, то нормально худнути на 5-7 кг в перші пару місяців. Якщо надмірна вага невеликий, то може бути і 2-3 кг на місяць - відмінний результат.
Якщо у тебе зайву вагу 20-30 кг, а ти худнеш повільніше ніж 4 кг на місяць, то ти точно щось робиш не так. Щось я сьогодні толерантна. Гаразд, по-іншому, ти впихати в себе набагато більше їжі, ніж потрібно. Чи не обманюй себе і мене. Припиняй жерти все підряд.
Єдиний виняток, коли можна скидати трохи менше ніж 4 кг на місяць при великих надлишках жиру - це коли ти разом з схудненням почала займатися силовим навантаженням. М'язи ростуть, і ти від них тяжелеешь, жир спадає, і ти худнеш. Разом ці процеси трохи компенсують один одного. Тоді можна знизити норму десь до 3 кг на місяць.
Якщо ти худнеш швидше, ніж наведені вище приблизні цифри, то ти скидаєш м'язи, воду, зневоднюючи організм і ще щось, але не жир. Толку від такого схуднення мало, шкоди багато.