Кавунова дієта - переваги і недоліки схуднення на кавуні, кавунове меню

Кавунової дієтою бажано скористатися один раз в рік. А вживати не містять нітрати кавуни, можна кожен день в помірних кількостях. При грамотному підході до смачної і легкої дієті. можна скинути зайві кілограми і очистити організм.

Принцип роботи кавунової дієти - чи можна схуднути на кавунах?

Кавунова дієта без ретельних підрахунків калорій, з простим визначенням добової дози кавуна, з низькокалорійної м'якоттю (всього близько 30 кілокалорій) при правильному підході, може дати хороший результат сбавленія ваги.

Кавунової дієти існує декілька варіантів. Це може бути жорстка монодієта або розвантажувальні дні - засновані на одних кавунах з водою.

Полегшена дієта з додаванням невеликих порцій низькокалорійних сніданку, обіду і вечері. У полегшеної дієті кавунова м'якоть вводиться в якості перекусів, позбавляючи вас від голодування. І ще можна супроводжувати кожний прийом їжі кавуном.

Дієтична кавунова тиждень передбачає скинути від трьох до п'яти кілограмів.

Позитивні властивості кавуна - цінного харчового дієтичного продукту:

• Має сечогінну і жовчогінні властивості.
• Кавун відноситься до продуктів сприяє зниженню рівня холестерину в крові.
• Заліза в кавуні 1,0 мг, воно органічне, легко засвоюється. Для профілактики анемії іноді і в якості лікування можна вживати кавуни.
• Клітковина в складі кавуна покращує діяльність шлунково-кишкового тракту.
• Фолієва кислота - 150 г м'якоті кавуна покриє добову потребу в фолієвої кислоти.
• Магній в складі кавуна - хороший антидепресант, він зменшує частоту нападів мігрені, сприяє відновленню пошкоджених клітин.
• Вживання кавунів з метою виведення солей, оксалатів з нирок (профілактика утворення уратів, оксалатів).
• Збалансований склад кавунового соку, сприяє відновленню кислотно-лужного балансу.

Вибираємо кавун правильно

Самі натуральні і смачні кавуни з'являться в продажу тільки на початку сезону. Ягоди, які з'явилися на прилавках раніше сезону, швидше за все, вирощені за допомогою підсилювачів зростання і генно-модифікованих добавок.

1. Стиглий кавун матового кольору.
2. Якщо ви стиснете кавун, то почуєте тріск, а при постукуванні повинен бути глухий звук.
3. Не варто вибирати кавун масою понад вісім кілограмів. Занадто важкі кавуни можуть містити хімікати, а легкі, найчастіше, ще не дозріли.
4. Купуючи кавун, потрібно вимагати у продавців, документи, що підтверджують якість продукту і його безпеку.

Перед вживанням кавуна обов'язково помийте його, під проточною водою з милом.

Кавунові розвантажувальні дні

Вводити розвантажувальні дні бажано в сезон дозрівання баштанних. Вибираємо соковиті, стиглі кавуни, без вмісту нітратів.

Тепер порахуємо, скільки ж нам слід його з'їсти. Значення вашої маси тіла на даний момент, розділити на 10. отримане число - це та кількість кавуна, яке необхідно з'їдати протягом доби. Або на кожні 10 кілограм маси тіла, один кілограм кавуна (вага 70 кілограм - з'їдаємо кавуна 7 кг).

1. Отримана цифра - це та маса кавунової м'якоті, яку вам належить з'їсти протягом дня, поділивши її на 5 - 6 прийомів.
2. Дозволяється пити воду або чай зелений.
3. Монодієту на одних кавунах перенести нелегко. Основа правильного і здорового харчування складається з різноманітних продуктів. Тому і рекомендується дотримуватися дієти не більше 3 - 5 днів.
4. За даний період можна втратити до 4 кілограмів ваги. За перші два дні з організму виводиться рідина, але не накопичений жир.
5. Полегшити жорстку дієту можна, додавши до основного інгредієнта харчування ще й шматок хліба на вибір: зернового, або житнього. Тоді один прийом їжі буде складатися з кавуна з шматочком хліба.
   

5-денний кавунове меню для схуднення

Бажаючим використовувати п'ятиденний програму сбавленія ваги на кавунах, потрібно злегка його полегшити, додавши некалорійні сніданки, обіди та вечері.

Меню на один день передбачає:

• Сніданок. що складається з 150 - 200 грамів нежирного сиру, чай.
• На обід . зварити 200 - 250 грамів гречки (можна використовувати іншу крупу - рис).
• На полуденок з'їжте сир знежирений або шматочок сиру нежирних сортів.
• На вечерю - рис.

На перекушування - кавун, і кожен прийом їжі супроводжуйте теж кавуном. Якщо кавун набрид у вигляді м'якоті, пийте фреш з кавуна. Всього близько 5 кілограмів за день.

Фреш з кавуна. Очищені від кісточок, скибочки кавуна і гілочки м'яти ріжемо і відправляємо в блендер, додаємо мед 2 столові ложки з розрахунку на 3 - 4 скибочки кавуна.

Такого меню дотримуватися протягом п'яти днів, за цей період передбачається знизити від 3 - 5 кілограмів ваги.

7-денний кавунове меню - їж і худни

Кавунове дієтичне харчування, розраховане на тиждень, передбачає позбавлення ваги до 5 кілограма. Але підхід до дієти і контроль допустимих норм щоденних калорій, що поступають з харчуванням, індивідуальний. Раціон харчування можна урізноманітнити, вживаючи дієтичні продукти і можливі їх поєднання.

Сніданок. 100 г рису, приготованого на воді, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід. 200 г відвареного нежирного м'яса, 200 г кавуна.
Полудень. 100 г нежирного сиру.
Вечеря. 700 г кавуна.

Сніданок. 100 г вівсяної каші на воді, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід. 200 г запеченої нежирної риби, овочевий салат.
Полудень. Шматочок твердого сиру, 1 яйце.
Вечеря. 700 г кавуна.

Сніданок. 300 г кавуна, зелений чай.
Обід. 100 г вівсяної каші, овочевий салат, заправлений оливковою олією або лимонним соком.
Полудень. 100 г нежирного йогурту.
Вечеря. 700 г кавуна.

Сніданок. 100 г гречаної каші, 200 г кавуна, зелений чай.
Обід. 200 г запеченого курячого філе, овочевий салат.
Полудень. Шматочок твердого сиру, 1 яйце.
Вечеря. 600 г кавуна.

Сніданок. 100 г рису, шматочок хліба з борошна грубого помелу, зелений чай.
Обід. 200 г відвареної риби, 100 г гречаної каші.
Полудень. 100 г низькокалорійного сиру.
Вечеря. 700 г кавуна.

Сніданок. 100 г вівсяної каші, зелений чай.
Обід. 200 г відвареного нежирного м'яса, овочевий салат.
Полудень. 200 г низькокалорійного йогурту.
Вечеря. 700 г кавуна.

Сніданок. 300 г кавуна, шматочок хліба з висівок, зелений чай.
Обід. 200 г відвареної нежирної риби, 100 г вівсяної каші.
Полудень. 200 мл низькокалорійного кефіру.
Вечеря. 500 г кавуна.

На замітку: З огляду на сечогінні властивості кавуна, є його краще не пізніше, ніж за 2-3 години до того, як ви збираєтеся лягти спати. Сечогінну дію кавуна просто не дасть вам заснути, якщо з'їсте його неодмінно перед сном або за півгодини-годину до сну.

Правильний вихід з кавунової дієти

Ви досягли видимих ​​результатів - зменшили зайві кілограми. Як зберегти результат, отриманий нелегкими днями дієт?

Не починайте їсти все підряд. Виключіть з раціону копчені, жирні, борошняні, смажені продукти. Правильно харчуйтеся, займіться спортом або робіть щоденні пробіжки, відмовтеся від шкідливих звичок.

При активному, здоровий спосіб життя дотримуючись принципу раціонального збалансованого харчування, то результати сбавленія ваги і надалі будуть вас радувати.

Харчова цінність і калорійність кавуна

Калорійність (100 гр.) - 27 ккал

У кавуні міститься: